正文 第六十章 刻苦的训练（1）
目录：邪魅舞夜－－街舞女孩| 作者：淡墨菲痕| 类别：都市言情
红|袖|言|情|小|说第六十章刻苦的训练（1）
天边的海，被橘色的晚霞染成了一层一层的红色。去看看小说网 w-W-w.7-K-aNKan.c-o-m。隐隐约约的启明星在蓝色的天幕上闪烁起来了。一排一排儿的波涛轻轻地涌起，霞光映照在浪峰上绯红灼亮，如同一片片儿霍霍燃烧着的火焰……
陶然和伊依，站在椰子树的下面。他们的脚下，放着一个微小型的音箱。椰风，轻轻地摇晃着绿色的枝叶……
“你想清楚了吗？确实要学习Breaking（技巧型街舞）吗？学舞的最基本前提，不是为了炫耀自己的舞技。各项艰苦训练的基本功很重要，否则会越跳越烂！”
“我想清楚了，不会再随便改变了！”伊依，坚定地点点儿头……
陶然，良久地注视着她：“Breaking（技巧型街舞）的四大要素是力量、协调性、柔韧性、乐感，这四样本领缺一不可！如果不能拥有这些能力，你就无法完成那些基本的技巧，更不要提在音乐中挥发自如了。所以，在学习Breaking基本动作之前，我要先训练你的这些能力！每次学习之前，都要进行一个小时左右的热身体能训练。首先，我想先了解一下你自身具备的素质！”
伊依说道：“好啊！我的力量很大哦，我从小就帮爸爸、妈妈搬动鱼虾。那么一大桶儿水鱼，我都可以扛起来跑！在学校上体育课的时候，我各项运动都是最好的，你尽管训练好了！”
“街舞需要运用到身体各个部位的肌肉。力量的训练包括臂力、腰力、腹部力量、腿部力量。我们先来试试你手臂的力量，你会做俯卧撑吗？”
“这个我会呀！很简单的……”伊依，高兴地说道。陶然，提出的第一个难题死俯卧撑，根本就难不倒她呀！希望，他以后提出的每一个难题都难不住她。伊依，不想在他的面前服输……
“我现在提出要求，请你注意听。我只说一遍……音乐响起后，我们一起来跟着音乐做俯卧撑。一共做四组，第一组10个、第二组20个、第三组30个、第四组40个。每组中间，可以休息两分钟。这只是一个简单的训练，以后我们会做到5组、6组、7组，甚至更多！你听明白了吗？……”
伊依，怔着神儿点头……没有想到，小小一个俯卧撑，也这样连续做四组呀！她，以前都是随便做几个就算了，从来没有这样强化练习过。这样连续做能够坚持的下来吗？
陶然弯腰打开了小音箱……动感的音乐从小音箱中传出！他和她，都迅速地趴在椰子树下面，双手支撑着泥土开始做俯卧撑……
‘一、二、三、四……’伊依在心里数着数，第一组训练顺利的渡过了！……
她和他谁也不说话，原地趴在地上休息。她侧头看着他得意地笑笑，意思是说……怎么样？这很简单呀！陶然，不以为然地笑笑。他的眼神好像在说，等做完四组再说吧……
两分钟的休息时间，很快就过去了，第二组俯卧撑开始了……‘一、二、三、四……’伊依的手臂有些发酸了。这一组,很明显比刚才难了一些。力量在逐渐的减弱，她听到自己的心跳有些加速了，而隔壁的陶然仍然显得很轻松！不能倒下呀，这才是第二组，还有三组、四组呢！不能被他看不起呀……
伊依，鼓起力量坚持着，‘十一、十二、十三、十四……’
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陶然和伊依，站在椰子树的下面。他们的脚下，放着一个微小型的音箱。椰风，轻轻地摇晃着绿色的枝叶……
“你想清楚了吗？确实要学习Breaking（技巧型街舞）吗？学舞的最基本前提，不是为了炫耀自己的舞技。各项艰苦训练的基本功很重要，否则会越跳越烂！”
“我想清楚了，不会再随便改变了！”伊依，坚定地点点儿头……
陶然，良久地注视着她：“Breaking（技巧型街舞）的四大要素是力量、协调性、柔韧性、乐感，这四样本领缺一不可！如果不能拥有这些能力，你就无法完成那些基本的技巧，更不要提在音乐中挥发自如了。所以，在学习Breaking基本动作之前，我要先训练你的这些能力！每次学习之前，都要进行一个小时左右的热身体能训练。首先，我想先了解一下你自身具备的素质！”
伊依说道：“好啊！我的力量很大哦，我从小就帮爸爸、妈妈搬动鱼虾。那么一大桶儿水鱼，我都可以扛起来跑！在学校上体育课的时候，我各项运动都是最好的，你尽管训练好了！”
“街舞需要运用到身体各个部位的肌肉。力量的训练包括臂力、腰力、腹部力量、腿部力量。我们先来试试你手臂的力量，你会做俯卧撑吗？”
“这个我会呀！很简单的……”伊依，高兴地说道。陶然，提出的第一个难题死俯卧撑，根本就难不倒她呀！希望，他以后提出的每一个难题都难不住她。伊依，不想在他的面前服输……
“我现在提出要求，请你注意听。我只说一遍……音乐响起后，我们一起来跟着音乐做俯卧撑。一共做四组，第一组10个、第二组20个、第三组30个、第四组40个。每组中间，可以休息两分钟。这只是一个简单的训练，以后我们会做到5组、6组、7组，甚至更多！你听明白了吗？……”
伊依，怔着神儿点头……没有想到，小小一个俯卧撑，也这样连续做四组呀！她，以前都是随便做几个就算了，从来没有这样强化练习过。这样连续做能够坚持的下来吗？
陶然弯腰打开了小音箱……动感的音乐从小音箱中传出！他和她，都迅速地趴在椰子树下面，双手支撑着泥土开始做俯卧撑……
‘一、二、三、四……’伊依在心里数着数，第一组训练顺利的渡过了！……
她和他谁也不说话，原地趴在地上休息。她侧头看着他得意地笑笑，意思是说……怎么样？这很简单呀！陶然，不以为然地笑笑。他的眼神好像在说，等做完四组再说吧……
两分钟的休息时间，很快就过去了，第二组俯卧撑开始了……‘一、二、三、四……’伊依的手臂有些发酸了。这一组,很明显比刚才难了一些。力量在逐渐的减弱，她听到自己的心跳有些加速了，而隔壁的陶然仍然显得很轻松！不能倒下呀，这才是第二组，还有三组、四组呢！不能被他看不起呀……
伊依，鼓起力量坚持着，‘十一、十二、十三、十四……’
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