正文 第三十九章 五禽戏
目录：重生之快意人生| 作者：快意人生| 类别：都市言情
虽然有了前世二十多年的经历，但那也只是记忆而已，我依旧还是今生的我，我的阅历我的人生经历依旧还停留在今生九岁的阶段，虽然借助前世的经历，使我的学识智慧远超常人，但说到底我还是个孩子，这等大喜大悲的巨大落差还不是我能坦然处之的，故而我的精神有些失控，失去往常的冷静，才会表现的如此之差，不过比起常人却又好了许多，试问谁在得知自己得绝症快要死了还能正常，偏激点的恐怕都准备“玉石俱焚”了。
“徐枫大哥，你休息一会吧！别被我爷爷的话吓着了，他们当医生的都这样，没事的，再说我爷爷不是说了能治好你吗？没事的！”看着精神低落的我，俊杰有些担心，不由开解我道。
“没事，我好着呢！对了，那五禽戏你学过吗？能不能打一遍给我看看，听你爷爷说的那么神，我还真有些好奇！”我强笑着说，我知道现在最好转移注意力，不然我的精神恐怕一时还难以恢复过来。
“好啊，这五禽戏可好玩了，打完了全身总是热乎乎的，等我爷爷教你后就知道了！”俊杰见终于笑了，不由放下心来，带我到院子里，兀自打了起来。
五禽戏定式动作一共十式，分别是：
第一式 虎举 第二式 虎扑 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第五式 熊运 第六式 熊晃 第七式 猿提 第八式 猿摘 第九式 鸟伸 第十式 鸟飞
虽然只有十几分钟就全部打完了，但我看着却觉得好笑，因为那些动作看起来实在太简单了，特别是略小瘦弱矮小的俊杰打起猿戏时，真是活脱脱一只顽猴，不禁让我有种捧腹大笑的冲动，好在我还知道分寸，强忍着没有笑出声，不过俊杰也从我那忍俊不禁的脸色上看出我内心的想法，于是急匆匆的打完收工。
“不错，俊杰今天打的不错，比以前认真多了，给，擦擦汗吧！”就在这时，陈一仁也从医院赶了回来，疼爱的上前几步，将自己随身带着的擦汗毛巾递给他擦汗，还不忘夸奖几句。
“陈爷爷好！”我连忙上前接过他手上拎着的药材，甜甜的喊了一句，没办法现在小命攥在别人手里，不客气不行啊！再说以我和俊杰的关系，叫他一声爷爷也无可厚非。
“徐枫，刚刚看完俊杰打的五禽戏，你是不是觉得很简单？”陈一仁笑着问道。
“嗯！”我不好意思的点了点头应答道。
“呵呵，我们小的时候看长辈们打这套五禽戏也觉得简单，结果打了一辈子都没有把五禽戏的精髓打出来。五禽戏，没有你想象的那么简单，不然也不会流传至今了。华佗创立五禽戏后，曾传于弟子广陵吴普，彭城樊阿两人，两人皆得佗的传授，尤以吴普更精此术，练功到九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，饮食如少年人，足以说明这种动功是有保健作用的。呵呵，说远了，光说不练，说再多也没用，如果有兴趣，不如我们现在就开始吧！让我一招一招慢慢教你，看你能学会几成，能不能治病救命就看你是否用心学习了。”陈一仁终于言归正传，开始教我练五禽戏了。
“谢谢陈爷爷，不吝传授，我一定会用心学习的！”我恭敬的向他弯腰行礼道。
“好，我相信你！五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安详、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷以锻炼身体，可增强体力、行气活血、舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。一般可练全套，也可选练其中的1～2节。如虎戏可醒脑提神、强壮筋骨。鹿戏可明目聪耳、舒筋和络、滑利关节。熊戏可健腰膝、消胀满。猿戏可提高人体对外界反应的灵敏度，还可防治腰脊痛。鸟戏可增强呼吸机能，提高人体平衡能力。
但练功时也有不少注意事项，需仔细。第一：五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强。
第二：闭气法和猿戏中的倒悬式应在被人的帮助下下进行。年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习。年青力壮者练习倒悬式须有保护措施，以免受伤。
第三患急性疾病及严重器质性疾病者不宜应用本法。好了，暂时就这些，练习时多注意点，应该问题，毕竟你们还小，骨骼，身体器官还没有定型，可塑性比较大。
好了，我们先从起势调息开始吧！起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为练功做好准备。其动作要点一是松沉。在两脚分开站立后两手上举前，身体有个向下松沉的动作，松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾，同时两膝关节微屈。做到松沉的要领是注意肩关节的放松，即“沉肩坠肘”。二是圆活。起势调息的两手上提下按，切忌直上直下，要做到圆活自然。上提时，在松沉的基础上，微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾；当两手上提接近与胸高时，伸腰、伸胸，胸廓微开展，同时两手边上提边内合，从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形……
“虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。“一张一弛文武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的矛盾哲理。要做到两手上举时“提胸收腹”的伸脊柱动作，必须先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱动作。因此，“虎举”在两手抓握后的姿势应该是“脊柱微屈，臀部内敛（即骨盆前倾），低头看手”这样一个屈脊柱动作。两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举，整个动作过程就是脊柱渐渐伸直的由屈到伸的过程……
……“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作，其动作实质是脊柱的侧屈加回旋，同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时，膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定，然后转腰、转头，同时脊柱侧屈，形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。对，就是这样，记好了！……”陈一仁一边将刚刚陈俊杰练习过的五禽戏，从前到后一遍又一遍的慢慢演示给我看，一边讲解道。
当他打到演示到第三遍时，我便能似模似样的跟着完整的打了一遍五禽戏，不禁让一旁看着的俊杰大吃一惊，惊叹不已。呵呵，这就充分展示我精神力强于强人的好处，至少记忆力远超强人，让我能更加轻松的记住这些看似简单，实际上却有些繁杂的动作要领。
“陈爷爷，休息一会吧！我有些受不了了！”当陈一仁准备打第五遍时，我终于因为体力不支而率先败下阵来，气喘吁吁的说道。
“呵呵，我还以为你能再坚持一会呢！不过已经很不错了，即便是俊杰他爸爸，小时候跟我学，也没有撑到第三遍的，你是我教过的五禽戏学的最快的学生，希望也是学的最好的！”陈一仁也满头大汗的停下笑着说道。
“多谢老师教诲，学生一定谨记！”我顺着陈老爷子的话接着道，顿时将大家都逗乐了。
“爸，什么事让您这么开心啊？哟，家里来客人了，俊杰，是你同学吧！”说曹操曹操就到，这不，还没进门，就听见陈老爷子爽朗的笑声，陈俊杰的爸爸陈文豪也笑着问道。
“呵呵，他就是俊杰上次说的小天才徐枫，今天来咱们家玩，我一时高兴，就教了他五禽戏，希望这祖传的东西能在他们手上发扬光大！”陈老爷子乐呵呵的说道，却对我和俊杰调皮的眨眨眼。
我和俊杰对视一眼，立刻领悟陈老爷子的意思，于是顺着陈老爷子的意思应答着，却没有透露关于半句关于我的病情的话语，令陈老爷子又高看了一眼。
中午快吃饭的时候，陈俊杰的妈妈才匆忙的从学校回家，饭桌上鼓励我们几句，就匆匆的赶回房间整理下午上课的材料去了，真是一心扑在教育事业上的好老师。陈俊杰的爸爸陈文豪也是没吃几口就被机关的人临时有事找上门，放心筷子夹着公文包就出门忙去了，一时饭桌上就只剩下我们老少三人。
“徐枫，继续吃啊！不用管他们，平时都是这样的，别介意！，来，再喝点汤，对身体有好处！”陈老爷子将他精心烹饪的药膳——益气养血大补汤又盛了一大瓢到我碗里，不停的劝我多吃点，搞的俊杰看我的眼神都有些幽怨了，那意思好像是说“徐枫大哥，你一来就把我爷爷抢走了”似的，搞得我一阵不自在。
饱饱的吃了一顿丰盛的午餐，我们休息一会，又被陈老爷子叫道他老人家的书房，继续接受关于五禽戏的相关介绍，由于吃的太饱有些想睡觉，所以我只记住了他最开始说的《万寿仙书》上关于五禽戏的记载：
虎形：“闭气，低头，拳，战如虎威势，两手如提千金，轻轻起来莫放气，平身，吞气入腹，使神气上而复下，觉腹内如雷鸣，或七次。如此运动，一身气脉调和，百病不生。”低头前俯，两手握拳，如虎发威状抖动，然后两手如提千斤重物般慢慢上举，身体挺直。
熊形：“如熊身侧起，左右摆脚腰后，立定，使气两旁胁，骨节皆响，亦能动腰力、除肿，或三五次止。能舒肋骨而安，此乃养血之术也。”如熊行走般，摆动腰腿，然后立定。
鹿形：“闭气，低头，拳，如鹿转头顾尾，平身缩肩，立脚尖跳跌，跟连天柱，通身皆振动。”低头握拳，向后顾盼，然后脚尖着地作跳跃动作。
猿形：“闭气，如猿爬树，一只手如果，一只脚如抬起，一只脚跟转身，更运神气，吞入腹内，觉有汗出方可罢。”象猿猴爬树一般，一手高举，一足抬起，再放下，左右两手两足交替进行。
鸟形：“闭气，如鸟飞，头起，吸尾闾气朝顶，虚双手躬前，头腰仰起，迎神破顶。”俯身，举双臂扑动，如鸟飞状，然后昂首挺腰……
至于其他的，说来惭愧，竟然听着听着就睡着了，哪里还记得住啊
“徐枫大哥，你休息一会吧！别被我爷爷的话吓着了，他们当医生的都这样，没事的，再说我爷爷不是说了能治好你吗？没事的！”看着精神低落的我，俊杰有些担心，不由开解我道。
“没事，我好着呢！对了，那五禽戏你学过吗？能不能打一遍给我看看，听你爷爷说的那么神，我还真有些好奇！”我强笑着说，我知道现在最好转移注意力，不然我的精神恐怕一时还难以恢复过来。
“好啊，这五禽戏可好玩了，打完了全身总是热乎乎的，等我爷爷教你后就知道了！”俊杰见终于笑了，不由放下心来，带我到院子里，兀自打了起来。
五禽戏定式动作一共十式，分别是：
第一式 虎举 第二式 虎扑 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第五式 熊运 第六式 熊晃 第七式 猿提 第八式 猿摘 第九式 鸟伸 第十式 鸟飞
虽然只有十几分钟就全部打完了，但我看着却觉得好笑，因为那些动作看起来实在太简单了，特别是略小瘦弱矮小的俊杰打起猿戏时，真是活脱脱一只顽猴，不禁让我有种捧腹大笑的冲动，好在我还知道分寸，强忍着没有笑出声，不过俊杰也从我那忍俊不禁的脸色上看出我内心的想法，于是急匆匆的打完收工。
“不错，俊杰今天打的不错，比以前认真多了，给，擦擦汗吧！”就在这时，陈一仁也从医院赶了回来，疼爱的上前几步，将自己随身带着的擦汗毛巾递给他擦汗，还不忘夸奖几句。
“陈爷爷好！”我连忙上前接过他手上拎着的药材，甜甜的喊了一句，没办法现在小命攥在别人手里，不客气不行啊！再说以我和俊杰的关系，叫他一声爷爷也无可厚非。
“徐枫，刚刚看完俊杰打的五禽戏，你是不是觉得很简单？”陈一仁笑着问道。
“嗯！”我不好意思的点了点头应答道。
“呵呵，我们小的时候看长辈们打这套五禽戏也觉得简单，结果打了一辈子都没有把五禽戏的精髓打出来。五禽戏，没有你想象的那么简单，不然也不会流传至今了。华佗创立五禽戏后，曾传于弟子广陵吴普，彭城樊阿两人，两人皆得佗的传授，尤以吴普更精此术，练功到九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，饮食如少年人，足以说明这种动功是有保健作用的。呵呵，说远了，光说不练，说再多也没用，如果有兴趣，不如我们现在就开始吧！让我一招一招慢慢教你，看你能学会几成，能不能治病救命就看你是否用心学习了。”陈一仁终于言归正传，开始教我练五禽戏了。
“谢谢陈爷爷，不吝传授，我一定会用心学习的！”我恭敬的向他弯腰行礼道。
“好，我相信你！五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安详、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷以锻炼身体，可增强体力、行气活血、舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。一般可练全套，也可选练其中的1～2节。如虎戏可醒脑提神、强壮筋骨。鹿戏可明目聪耳、舒筋和络、滑利关节。熊戏可健腰膝、消胀满。猿戏可提高人体对外界反应的灵敏度，还可防治腰脊痛。鸟戏可增强呼吸机能，提高人体平衡能力。
但练功时也有不少注意事项，需仔细。第一：五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强。
第二：闭气法和猿戏中的倒悬式应在被人的帮助下下进行。年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习。年青力壮者练习倒悬式须有保护措施，以免受伤。
第三患急性疾病及严重器质性疾病者不宜应用本法。好了，暂时就这些，练习时多注意点，应该问题，毕竟你们还小，骨骼，身体器官还没有定型，可塑性比较大。
好了，我们先从起势调息开始吧！起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为练功做好准备。其动作要点一是松沉。在两脚分开站立后两手上举前，身体有个向下松沉的动作，松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾，同时两膝关节微屈。做到松沉的要领是注意肩关节的放松，即“沉肩坠肘”。二是圆活。起势调息的两手上提下按，切忌直上直下，要做到圆活自然。上提时，在松沉的基础上，微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾；当两手上提接近与胸高时，伸腰、伸胸，胸廓微开展，同时两手边上提边内合，从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形……
“虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。“一张一弛文武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的矛盾哲理。要做到两手上举时“提胸收腹”的伸脊柱动作，必须先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱动作。因此，“虎举”在两手抓握后的姿势应该是“脊柱微屈，臀部内敛（即骨盆前倾），低头看手”这样一个屈脊柱动作。两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举，整个动作过程就是脊柱渐渐伸直的由屈到伸的过程……
……“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作，其动作实质是脊柱的侧屈加回旋，同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时，膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定，然后转腰、转头，同时脊柱侧屈，形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。对，就是这样，记好了！……”陈一仁一边将刚刚陈俊杰练习过的五禽戏，从前到后一遍又一遍的慢慢演示给我看，一边讲解道。
当他打到演示到第三遍时，我便能似模似样的跟着完整的打了一遍五禽戏，不禁让一旁看着的俊杰大吃一惊，惊叹不已。呵呵，这就充分展示我精神力强于强人的好处，至少记忆力远超强人，让我能更加轻松的记住这些看似简单，实际上却有些繁杂的动作要领。
“陈爷爷，休息一会吧！我有些受不了了！”当陈一仁准备打第五遍时，我终于因为体力不支而率先败下阵来，气喘吁吁的说道。
“呵呵，我还以为你能再坚持一会呢！不过已经很不错了，即便是俊杰他爸爸，小时候跟我学，也没有撑到第三遍的，你是我教过的五禽戏学的最快的学生，希望也是学的最好的！”陈一仁也满头大汗的停下笑着说道。
“多谢老师教诲，学生一定谨记！”我顺着陈老爷子的话接着道，顿时将大家都逗乐了。
“爸，什么事让您这么开心啊？哟，家里来客人了，俊杰，是你同学吧！”说曹操曹操就到，这不，还没进门，就听见陈老爷子爽朗的笑声，陈俊杰的爸爸陈文豪也笑着问道。
“呵呵，他就是俊杰上次说的小天才徐枫，今天来咱们家玩，我一时高兴，就教了他五禽戏，希望这祖传的东西能在他们手上发扬光大！”陈老爷子乐呵呵的说道，却对我和俊杰调皮的眨眨眼。
我和俊杰对视一眼，立刻领悟陈老爷子的意思，于是顺着陈老爷子的意思应答着，却没有透露关于半句关于我的病情的话语，令陈老爷子又高看了一眼。
中午快吃饭的时候，陈俊杰的妈妈才匆忙的从学校回家，饭桌上鼓励我们几句，就匆匆的赶回房间整理下午上课的材料去了，真是一心扑在教育事业上的好老师。陈俊杰的爸爸陈文豪也是没吃几口就被机关的人临时有事找上门，放心筷子夹着公文包就出门忙去了，一时饭桌上就只剩下我们老少三人。
“徐枫，继续吃啊！不用管他们，平时都是这样的，别介意！，来，再喝点汤，对身体有好处！”陈老爷子将他精心烹饪的药膳——益气养血大补汤又盛了一大瓢到我碗里，不停的劝我多吃点，搞的俊杰看我的眼神都有些幽怨了，那意思好像是说“徐枫大哥，你一来就把我爷爷抢走了”似的，搞得我一阵不自在。
饱饱的吃了一顿丰盛的午餐，我们休息一会，又被陈老爷子叫道他老人家的书房，继续接受关于五禽戏的相关介绍，由于吃的太饱有些想睡觉，所以我只记住了他最开始说的《万寿仙书》上关于五禽戏的记载：
虎形：“闭气，低头，拳，战如虎威势，两手如提千金，轻轻起来莫放气，平身，吞气入腹，使神气上而复下，觉腹内如雷鸣，或七次。如此运动，一身气脉调和，百病不生。”低头前俯，两手握拳，如虎发威状抖动，然后两手如提千斤重物般慢慢上举，身体挺直。
熊形：“如熊身侧起，左右摆脚腰后，立定，使气两旁胁，骨节皆响，亦能动腰力、除肿，或三五次止。能舒肋骨而安，此乃养血之术也。”如熊行走般，摆动腰腿，然后立定。
鹿形：“闭气，低头，拳，如鹿转头顾尾，平身缩肩，立脚尖跳跌，跟连天柱，通身皆振动。”低头握拳，向后顾盼，然后脚尖着地作跳跃动作。
猿形：“闭气，如猿爬树，一只手如果，一只脚如抬起，一只脚跟转身，更运神气，吞入腹内，觉有汗出方可罢。”象猿猴爬树一般，一手高举，一足抬起，再放下，左右两手两足交替进行。
鸟形：“闭气，如鸟飞，头起，吸尾闾气朝顶，虚双手躬前，头腰仰起，迎神破顶。”俯身，举双臂扑动，如鸟飞状，然后昂首挺腰……
至于其他的，说来惭愧，竟然听着听着就睡着了，哪里还记得住啊
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