第五十五章 笑傲歌一曲，紫霞功驱魔三
目录：大掌门之旅| 作者：老哥在江西| 类别：其他类型
洪垆作高山，元气鼓其橐。俄然神功就，峻拔在寥廓。灵迹露指爪，杀气见棱角。凡木不敢生，神仙聿来托。天资帝王宅，以我为关钥。能令下国人，一见换神骨。高山固无限，如此方为岳。丈夫无特达，虽贵犹碌碌。
华山黑影霄崔嵬，金天□□门未开。雨淋鬼火灭不灭，风送神香来不来。墙外素钱飘似雪，殿前阴柏吼如雷。知君暗宰人间事，休把苍生梦里裁。
荆山已去华山来，日出潼关四扇开。刺史莫辞迎候远，相公亲破蔡州回。
...........
望着眼前巍峨的高山，李慕就像是一只站在大象脚下的蚂蚁，除了仰望只剩下惊叹了。
华山是我国著名的五岳之一，海拔米，位于历史文化故地陕西渭南市境内，在西安市以东120公里处。北临坦荡的渭河平原和咆哮的黄河，南依秦岭，是秦岭支脉分水脊的北侧的一座花岗岩山。
李慕心中突然用处这样一段资料，与岳不群分别后，李慕马不停蹄的一边朝着华山的大概方向出发，一边行了几十里路就停下来问一下路，不至于迷路，终于在一天的策马狂奔之下，李慕终于见到了这个世界的华山。
话说华山自古一条道，就可以看出奇险峻，不过对我而言却不算什么。李慕询问山下的村门知道了华山的入口，便径直运足了轻功闯了进去，先天的速度全开，虽然没有入魔时服役的速度，但是却来去无踪，此时尚显弱小的华山派对他而言如入无人之境。
这就是华山派，李慕站在一棵树上，失望的看着面前的演武场，功夫几乎全是不入流，大多停留在先天初期，**也是松松垮垮，除了手上的剑比较凌厉，但是李慕对此完全看不上眼，差距太大了。
演武场有一个中年妇人，仪态大方，面容温婉，一动一静之间透露出飒爽英姿，胳膊上还挽着一个**岁的活泼少女，看来定是宁则中母女无疑。
“思过崖，先不去了，要是被风清扬发现的话，紫霞秘籍就不好拿了，先去岳不群的房间找找看。”
李慕暗暗思考，趁着众人习武李慕决定去探探。
谨慎的绕过演武场，李慕直接来到内院，四处搜寻无果，于是李慕瞄准最大的一间溜了进去，房间的床比较大，摆置简约大方，清洁干净，还流露着淡淡的檀香。看来不是一帮男人所住之地，料想正是岳不群的房间无疑，李慕跑到床边掀开被子。
没有。床底，没有；墙壁里，结实的；地板，没有中空......。几经寻找李慕满头大汗的坐在凳子上，倒了一杯茶喝了一口，心中纳闷，着岳不群到底把秘籍放哪里啊！当初自己看电视也没怎么注意，这回有苦说不出了。
“大有，你的内功还是不行，以后要多多修习，内功低了，剑法自然很难提高，六猴的内力提升的还行，珊儿，你可是练得一点都不认真。”温婉的话语声音传来，李慕眉头一皱，双腿微曲，纵上横梁躲在横梁背后。
“嘎吱”一声，房门被推开，进来一个年约三十的妇人，眉目秀娥，姿态柔美，气质英美，正是岳不群的老婆宁则中。
宁则中教导完弟子之后，身上出了一身细汗，脸庞微红，正想烧水洗澡，“这是！”宁则中眉毛一翘，望着明显有人动过的茶杯，不动声色，悄悄打量着四周，忽然，宁则中看到桌子似乎被移动过，（那是李慕不小心碰到的）心中大急，径直把手伸到桌子下面掏出一个包裹打开，紫霞秘籍顿时暴漏在李慕的眼下。
我究竟是强夺呢！还是待会再偷呢！李慕在思考一个很严肃的问题，他不是个随便的人，偷东西别人不知道也就罢了，明抢可是有点失了身份。
“出来吧！我看到你了，”宁则中直接把秘籍放入衣服里，然后叫道，似乎已经认定房间里有人。
“我靠！早知道我还不如抢呢！”李慕看见宁则中把紫霞秘籍放进衣服里，心中大骂，这不是逼我出手吗！接着李慕纵身跳下横梁，落地无声。
宁则中本来找了许久没有发现房间里有人，但是自己由于紧张刚刚把紫霞秘籍拿了出来，为避免自己的疏忽大意，宁则中还是试探的说了一句，没想到果真把李慕给诓了出来。
李慕站定，双手背负，一副高人摸样，唏嘘的说道：“我本不想为难你，你这又是何苦呢！走吧！秘籍留下，我不杀你。”然后李慕身上的先天气势透体而出，如一道狂风。
宁则中看到是一个小少年的时候神情一松，听到李慕那番装b的话的时候，更是差点笑出来，但是当李慕的气势透体而出的时候，宁则中的脸则变成一副宁死不屈的样子，让李慕着实看了一把变脸之术。
“少侠年纪轻轻就有如此功力着实不凡，但是要妇道人家的秘籍，不知道是否有没有廉耻之心。”宁则中语气冰冷，右手已经按上了剑柄。
“其实刚刚我都是说着玩的，我只想瞻仰一下华山的镇山之宝紫霞秘籍而已，看看而已，不碍事的。”李慕笑嘻嘻的说道，心中却已经不耐烦了，身影忽闪冲到宁则中面前，然后一伸手。
“我真的不是故意的，谁叫你藏在这里。”李慕小脸有些发红，刚刚以远超宁则中的速度取出秘籍的时候，不小心抓到某个柔软的地方，不得不说，手感不错。
“小淫贼，纳命来，”一声恼怒的低嗔，完全爆发的宁则中几乎快要突破后天中期，到底后天后期的速度向李慕冲来，李慕心中有愧，速度全开看，远远的把宁则中甩在了后面。
华山上，李慕停在了一处有树木茂盛之地，找了一棵高大的榕树，坐了上去，拿出手中的包裹，翻开，紫霞秘籍四字跃然而出。
李慕轻轻的翻开秘籍，心中想道
在《笑傲江湖》之初，紫霞神功一出场，显得强横无比，但随着高手的层出不穷，大家就慢慢觉得，紫霞神功也不过尔尔。
这里所需要考虑的一个问题是，“华山九功，紫霞第一”到底是几十年以来公认的说法，还是岳不群自己鼓捣出来蒙骗弟子们的？
相信很多人都会认为是后者，因为岳不群的紫霞神功在书里面也不见得有什么特别的威力。
但李慕刚好相反，他认为紫霞神功的威力是很大的，只是岳不群练不到家罢了。
纵观笑傲江湖中所说，紫霞神功对异种真气的化解简直就像是北冥神功，只不过不能吸人内力而已，而且岳不群一用紫霞神功立刻战力大涨，耳目灵敏，身上遍布紫霞，犹如先天真气出体，只不过不可长久，才显得比较无用。
李慕并不担心自己也会想岳不群那样，毕竟自己已是先天之境。
李慕翻开紫霞秘籍
华山紫霞功
紫霞功乃华山派镇山之宝，是华山派修炼内丹的快速功法，为长生不老之仙术，亦为道家技击之无上玄功，功成“罡气”贯注全身，穿经过穴，周天行走，可闭穴，移穴。全身不畏刀枪，尖锐之物击打，皆如触败絮，隔物传功，反震可抛敌万丈，炸碎脏腑，并可开碎裂石，打散服气之功（软，硬气功）常规功成需三年。
本派功夫启于《易》理，源于无极图，无极为图，一分为二成阴阳；二分为四阳中阴。阴阳互相转化，互相依存，对立而又统一，即以说明宇宙万物化极变之理，也以此阐述武理与功法，上应天象，下应地物。
桩为万功之基，历来我武级百珍秘，非嫡传不得其窍，全真华山本门亦即如此。以站桩调身（形），达到神、形、息、合一而悟到全真。例如全真祖师全真七子之一的王玉阳为修炼大道，偏翘一足，独立九年。东临大海，未尝昏睡，人称为铁脚先生。邱长春真人赞之曰“九夏迎阳立，三冬抱血眠。”如此站桩练形九年，而入大妙，为全真道嵛山派创立者。
1、预备式：
两脚分开，与肩同宽，身形正中，双手自然下垂，放于体侧，舌抵上腭，目视前方，全身放
松，排除杂念，凝神定意，如此站立约1－－3分钟。
2、龙旋法：
两手抬至腰际，插腰，手指自然张开，食、中、无名、小指等四指置于前腰，两手中指（本派称“黄龙指”）指腹放置于大横穴，两手拇指放置于志穴。3、腰部先向左旋转九回，即81次，成九九归元之数。（旋腰时，以缓慢和为度，幅度不宜太大）二、无极桩（三盘法）
1、两膝弯曲下蹲，两脚尖内扣，十指抓地，重心落于两脚正中，膝部外展与脚尖垂直，裆部撑圆，头正劲直，含胸腰直，沉肩收胯，两臂屈肘，环抱于胸前，中、食指伸直相对，大母指上挑。中指、无名指、小指，弯曲如握鸡卵，呼吸自然，由每次10分钟增至90分钟为度。
2、龙扰身：（1）双手上举，手心向后，然后下拉至丹田前，握拳，成双拳锋风持状，身体随下拉之势缓缓上升，至双腿伸直。（2）双手变掌，成掌心向上，然后，内襄外翻，手心向外，向上成托天状，缓缓上推。随之，身体缓缓下蹲成马步。
（3）龙拔身一起一落为一回，共做八十一回为度。
（4）意念由手掌－－－－丹田－－－－腿－－－－－足，随上托下拉要有拉开、托山之意，同时体会内力之运使。三、推山功：（1）两足左右分开，成马步，头顶挎坐，两臂屈肘握拳抱于腰际，拳心向上，目视前方，气沉丹田，而后座腿屈膝右拧成右弓步，同时左掌变拳，向左右推，右拳变掌，向后推，目视右掌；随之体向左转180度，成左弓步，左手向左推，目视左掌。如此，左右为一次共81次。（2）双脚成前三后七之技击步，立于墙前或树前两掌按于墙（树）上，放松，含胸拔背，将丹田之气引至双臂及双掌，此时全身聚然一紧，迅猛发劲，将气集中一点，重心亦猛然前移，然后，重心下沉后移，准备第二次发劲，此功为81次为度。
四、摩云手：（1）屈膝成马步，两臂屈肘握拳抱于腰际两侧，拳心向上，目视前方。由右拳向上缓缓推运，拳高于肩平，拳心向下，左拳不动；随即右拳变爪，手指张开如抓东西一般，缓缓（用内力）抓掳至腰际变拳；同时左拳亦随之缓缓用内力推出，拳心向下，随即变掌后抓回，如此反复运81次。要点：呼吸自然，不可努气，同时腰如磨盘随拳爪回左右转动。（2）由马步桩身体左转成前三后七之大虚大步桩式。双手随左拧身爪立于胸前，左手前，右手后成格斗式。目视前方，右爪变拳向前缓缓推进，拳心向下；左爪配合带至左腭下，拳心向下，右拳变爪，回抓带，左拳向前推进，如此左势做81式，随后，右拧身180度，成右大虚步式，按上法练习，亦81次为度，要求：脊柱正直，头有上顶之意，臀部有下坐之势，呼吸自然，意微注小腹（丹田）。
五、拍打功：
1、身体平开自然站立，或成前三后七之技击步，全身放松，以自己双手掌或拳拍打身体，先自头、面、前胸、腹部、两肋、大腿、自上而下，依次拍打，力量由轻到重，从身体能承受为止，同时体会受击部位的松紧和反弹的力度。
2、步骤：（1）将上体露出，躺于床上，仰卧，意念集中丹田（3－－－5分钟）双手相叠，左手下，右手上，盖于丹田。（2）以双手从丹田开始先顺时针，由小到大推揉81圈，正好遍布整个胸腹，然后再逆时针由大到小推揉81次，使气回归丹田，然后静养到丹田热为止。
3、用药法：前功毕，使行药法。分内外两法，困内腹，非面授不得其窍，易出偏，故略之。（1）汤洗法：汤洗之法，使气行透，功入内，肌肉富有弹性，加速功夫过程。食盐50克、丁香10克、白芷10克、川穹5克、地骨皮50克、虎骨20克、老桂木10克。（2）将上述药加水煎之，水沸即用。方法为：用布浸药水，擦上身及双臂，到发红，发痒为止。
第二部功丹田功
一、纳丹田：第一部功毕，始行此引功，两脚开步自然，站立，两手掌心向上，两臂自然下垂，双目微闭，神内敛，松衣宽带，自然呼吸，静立3－5分钟，气均神静，即行下功。
1、沉法：（1）两手掌心向上，五指分开，由体两侧，向腹前经胸托至喉部，同时随手由丙体侧上托之势配合吸气，至丹田。
（2）双手托至喉部时，气沉丹田。随双掌变成掌心向下，配合呼气，双掌慢慢压至腹前，指尖相对，气沉丹田。如此反复做81次为度，注意要点：1、丹田为脐下一寸三分处，呼或吸，都是气沉丹田。2、吸气呼气，配合手掌的上托或下压都是缓慢进行的。
2、盈法：两脚开立成马步，两手合十于胸前，吸气沉至丹田。双掌变成掌心向外，缓缓向两侧手伸撑开，同时配合呼气，意念两手有向两侧开山，同时体会气充两肋，及两臂掌，随后双掌于胸前合十，做第二次，如此反复81次为度。
二、震丹田：前功毕，始行此功，此法为技击中练抗打与反震之用。
1、两脚成丁字步，即前三后七之技击步，全身放松，取直径五公分，长约一米五左右圆木棒，一头抵住，丹田穴，一头抵于树或墙上，然后吸气于丹田后，猛然闭气，同时鼓荡丹田，意念丹田气突然爆发而出，向外发出弹力，随即马上放松，调匀呼吸，准备做第二次，如此反复81次为度。
2、将木棒一头抵于树或墙上，另一头抵于心窝部，按上法所述习之亦为81次为度，注意：要由轻到重，以身体承受了为准，同时诸气可配合内发“恩”音，可提高心窝部的抗打。
3、两脚成马步开立，双成掌向体两侧平伸，掌心向下，吸气，至丹田，随后右掌猛然以掌心拍向肋，同时合闭配气，意念内气在软肋部鼓荡外抗，然后调匀呼吸再以左掌排击右肋，如此左右为一次，81次为度。
注意：（1）初次练习时，不可重击，要由轻到重，循序渐进，应以能承受为度。（2）击打和闭气同时进行意、气、力，达到统一，节奏开始不要太快，做完一次，调匀呼吸后，再做第二次，切记。
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华山黑影霄崔嵬，金天□□门未开。雨淋鬼火灭不灭，风送神香来不来。墙外素钱飘似雪，殿前阴柏吼如雷。知君暗宰人间事，休把苍生梦里裁。
荆山已去华山来，日出潼关四扇开。刺史莫辞迎候远，相公亲破蔡州回。
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望着眼前巍峨的高山，李慕就像是一只站在大象脚下的蚂蚁，除了仰望只剩下惊叹了。
华山是我国著名的五岳之一，海拔米，位于历史文化故地陕西渭南市境内，在西安市以东120公里处。北临坦荡的渭河平原和咆哮的黄河，南依秦岭，是秦岭支脉分水脊的北侧的一座花岗岩山。
李慕心中突然用处这样一段资料，与岳不群分别后，李慕马不停蹄的一边朝着华山的大概方向出发，一边行了几十里路就停下来问一下路，不至于迷路，终于在一天的策马狂奔之下，李慕终于见到了这个世界的华山。
话说华山自古一条道，就可以看出奇险峻，不过对我而言却不算什么。李慕询问山下的村门知道了华山的入口，便径直运足了轻功闯了进去，先天的速度全开，虽然没有入魔时服役的速度，但是却来去无踪，此时尚显弱小的华山派对他而言如入无人之境。
这就是华山派，李慕站在一棵树上，失望的看着面前的演武场，功夫几乎全是不入流，大多停留在先天初期，**也是松松垮垮，除了手上的剑比较凌厉，但是李慕对此完全看不上眼，差距太大了。
演武场有一个中年妇人，仪态大方，面容温婉，一动一静之间透露出飒爽英姿，胳膊上还挽着一个**岁的活泼少女，看来定是宁则中母女无疑。
“思过崖，先不去了，要是被风清扬发现的话，紫霞秘籍就不好拿了，先去岳不群的房间找找看。”
李慕暗暗思考，趁着众人习武李慕决定去探探。
谨慎的绕过演武场，李慕直接来到内院，四处搜寻无果，于是李慕瞄准最大的一间溜了进去，房间的床比较大，摆置简约大方，清洁干净，还流露着淡淡的檀香。看来不是一帮男人所住之地，料想正是岳不群的房间无疑，李慕跑到床边掀开被子。
没有。床底，没有；墙壁里，结实的；地板，没有中空......。几经寻找李慕满头大汗的坐在凳子上，倒了一杯茶喝了一口，心中纳闷，着岳不群到底把秘籍放哪里啊！当初自己看电视也没怎么注意，这回有苦说不出了。
“大有，你的内功还是不行，以后要多多修习，内功低了，剑法自然很难提高，六猴的内力提升的还行，珊儿，你可是练得一点都不认真。”温婉的话语声音传来，李慕眉头一皱，双腿微曲，纵上横梁躲在横梁背后。
“嘎吱”一声，房门被推开，进来一个年约三十的妇人，眉目秀娥，姿态柔美，气质英美，正是岳不群的老婆宁则中。
宁则中教导完弟子之后，身上出了一身细汗，脸庞微红，正想烧水洗澡，“这是！”宁则中眉毛一翘，望着明显有人动过的茶杯，不动声色，悄悄打量着四周，忽然，宁则中看到桌子似乎被移动过，（那是李慕不小心碰到的）心中大急，径直把手伸到桌子下面掏出一个包裹打开，紫霞秘籍顿时暴漏在李慕的眼下。
我究竟是强夺呢！还是待会再偷呢！李慕在思考一个很严肃的问题，他不是个随便的人，偷东西别人不知道也就罢了，明抢可是有点失了身份。
“出来吧！我看到你了，”宁则中直接把秘籍放入衣服里，然后叫道，似乎已经认定房间里有人。
“我靠！早知道我还不如抢呢！”李慕看见宁则中把紫霞秘籍放进衣服里，心中大骂，这不是逼我出手吗！接着李慕纵身跳下横梁，落地无声。
宁则中本来找了许久没有发现房间里有人，但是自己由于紧张刚刚把紫霞秘籍拿了出来，为避免自己的疏忽大意，宁则中还是试探的说了一句，没想到果真把李慕给诓了出来。
李慕站定，双手背负，一副高人摸样，唏嘘的说道：“我本不想为难你，你这又是何苦呢！走吧！秘籍留下，我不杀你。”然后李慕身上的先天气势透体而出，如一道狂风。
宁则中看到是一个小少年的时候神情一松，听到李慕那番装b的话的时候，更是差点笑出来，但是当李慕的气势透体而出的时候，宁则中的脸则变成一副宁死不屈的样子，让李慕着实看了一把变脸之术。
“少侠年纪轻轻就有如此功力着实不凡，但是要妇道人家的秘籍，不知道是否有没有廉耻之心。”宁则中语气冰冷，右手已经按上了剑柄。
“其实刚刚我都是说着玩的，我只想瞻仰一下华山的镇山之宝紫霞秘籍而已，看看而已，不碍事的。”李慕笑嘻嘻的说道，心中却已经不耐烦了，身影忽闪冲到宁则中面前，然后一伸手。
“我真的不是故意的，谁叫你藏在这里。”李慕小脸有些发红，刚刚以远超宁则中的速度取出秘籍的时候，不小心抓到某个柔软的地方，不得不说，手感不错。
“小淫贼，纳命来，”一声恼怒的低嗔，完全爆发的宁则中几乎快要突破后天中期，到底后天后期的速度向李慕冲来，李慕心中有愧，速度全开看，远远的把宁则中甩在了后面。
华山上，李慕停在了一处有树木茂盛之地，找了一棵高大的榕树，坐了上去，拿出手中的包裹，翻开，紫霞秘籍四字跃然而出。
李慕轻轻的翻开秘籍，心中想道
在《笑傲江湖》之初，紫霞神功一出场，显得强横无比，但随着高手的层出不穷，大家就慢慢觉得，紫霞神功也不过尔尔。
这里所需要考虑的一个问题是，“华山九功，紫霞第一”到底是几十年以来公认的说法，还是岳不群自己鼓捣出来蒙骗弟子们的？
相信很多人都会认为是后者，因为岳不群的紫霞神功在书里面也不见得有什么特别的威力。
但李慕刚好相反，他认为紫霞神功的威力是很大的，只是岳不群练不到家罢了。
纵观笑傲江湖中所说，紫霞神功对异种真气的化解简直就像是北冥神功，只不过不能吸人内力而已，而且岳不群一用紫霞神功立刻战力大涨，耳目灵敏，身上遍布紫霞，犹如先天真气出体，只不过不可长久，才显得比较无用。
李慕并不担心自己也会想岳不群那样，毕竟自己已是先天之境。
李慕翻开紫霞秘籍
华山紫霞功
紫霞功乃华山派镇山之宝，是华山派修炼内丹的快速功法，为长生不老之仙术，亦为道家技击之无上玄功，功成“罡气”贯注全身，穿经过穴，周天行走，可闭穴，移穴。全身不畏刀枪，尖锐之物击打，皆如触败絮，隔物传功，反震可抛敌万丈，炸碎脏腑，并可开碎裂石，打散服气之功（软，硬气功）常规功成需三年。
本派功夫启于《易》理，源于无极图，无极为图，一分为二成阴阳；二分为四阳中阴。阴阳互相转化，互相依存，对立而又统一，即以说明宇宙万物化极变之理，也以此阐述武理与功法，上应天象，下应地物。
桩为万功之基，历来我武级百珍秘，非嫡传不得其窍，全真华山本门亦即如此。以站桩调身（形），达到神、形、息、合一而悟到全真。例如全真祖师全真七子之一的王玉阳为修炼大道，偏翘一足，独立九年。东临大海，未尝昏睡，人称为铁脚先生。邱长春真人赞之曰“九夏迎阳立，三冬抱血眠。”如此站桩练形九年，而入大妙，为全真道嵛山派创立者。
1、预备式：
两脚分开，与肩同宽，身形正中，双手自然下垂，放于体侧，舌抵上腭，目视前方，全身放
松，排除杂念，凝神定意，如此站立约1－－3分钟。
2、龙旋法：
两手抬至腰际，插腰，手指自然张开，食、中、无名、小指等四指置于前腰，两手中指（本派称“黄龙指”）指腹放置于大横穴，两手拇指放置于志穴。3、腰部先向左旋转九回，即81次，成九九归元之数。（旋腰时，以缓慢和为度，幅度不宜太大）二、无极桩（三盘法）
1、两膝弯曲下蹲，两脚尖内扣，十指抓地，重心落于两脚正中，膝部外展与脚尖垂直，裆部撑圆，头正劲直，含胸腰直，沉肩收胯，两臂屈肘，环抱于胸前，中、食指伸直相对，大母指上挑。中指、无名指、小指，弯曲如握鸡卵，呼吸自然，由每次10分钟增至90分钟为度。
2、龙扰身：（1）双手上举，手心向后，然后下拉至丹田前，握拳，成双拳锋风持状，身体随下拉之势缓缓上升，至双腿伸直。（2）双手变掌，成掌心向上，然后，内襄外翻，手心向外，向上成托天状，缓缓上推。随之，身体缓缓下蹲成马步。
（3）龙拔身一起一落为一回，共做八十一回为度。
（4）意念由手掌－－－－丹田－－－－腿－－－－－足，随上托下拉要有拉开、托山之意，同时体会内力之运使。三、推山功：（1）两足左右分开，成马步，头顶挎坐，两臂屈肘握拳抱于腰际，拳心向上，目视前方，气沉丹田，而后座腿屈膝右拧成右弓步，同时左掌变拳，向左右推，右拳变掌，向后推，目视右掌；随之体向左转180度，成左弓步，左手向左推，目视左掌。如此，左右为一次共81次。（2）双脚成前三后七之技击步，立于墙前或树前两掌按于墙（树）上，放松，含胸拔背，将丹田之气引至双臂及双掌，此时全身聚然一紧，迅猛发劲，将气集中一点，重心亦猛然前移，然后，重心下沉后移，准备第二次发劲，此功为81次为度。
四、摩云手：（1）屈膝成马步，两臂屈肘握拳抱于腰际两侧，拳心向上，目视前方。由右拳向上缓缓推运，拳高于肩平，拳心向下，左拳不动；随即右拳变爪，手指张开如抓东西一般，缓缓（用内力）抓掳至腰际变拳；同时左拳亦随之缓缓用内力推出，拳心向下，随即变掌后抓回，如此反复运81次。要点：呼吸自然，不可努气，同时腰如磨盘随拳爪回左右转动。（2）由马步桩身体左转成前三后七之大虚大步桩式。双手随左拧身爪立于胸前，左手前，右手后成格斗式。目视前方，右爪变拳向前缓缓推进，拳心向下；左爪配合带至左腭下，拳心向下，右拳变爪，回抓带，左拳向前推进，如此左势做81式，随后，右拧身180度，成右大虚步式，按上法练习，亦81次为度，要求：脊柱正直，头有上顶之意，臀部有下坐之势，呼吸自然，意微注小腹（丹田）。
五、拍打功：
1、身体平开自然站立，或成前三后七之技击步，全身放松，以自己双手掌或拳拍打身体，先自头、面、前胸、腹部、两肋、大腿、自上而下，依次拍打，力量由轻到重，从身体能承受为止，同时体会受击部位的松紧和反弹的力度。
2、步骤：（1）将上体露出，躺于床上，仰卧，意念集中丹田（3－－－5分钟）双手相叠，左手下，右手上，盖于丹田。（2）以双手从丹田开始先顺时针，由小到大推揉81圈，正好遍布整个胸腹，然后再逆时针由大到小推揉81次，使气回归丹田，然后静养到丹田热为止。
3、用药法：前功毕，使行药法。分内外两法，困内腹，非面授不得其窍，易出偏，故略之。（1）汤洗法：汤洗之法，使气行透，功入内，肌肉富有弹性，加速功夫过程。食盐50克、丁香10克、白芷10克、川穹5克、地骨皮50克、虎骨20克、老桂木10克。（2）将上述药加水煎之，水沸即用。方法为：用布浸药水，擦上身及双臂，到发红，发痒为止。
第二部功丹田功
一、纳丹田：第一部功毕，始行此引功，两脚开步自然，站立，两手掌心向上，两臂自然下垂，双目微闭，神内敛，松衣宽带，自然呼吸，静立3－5分钟，气均神静，即行下功。
1、沉法：（1）两手掌心向上，五指分开，由体两侧，向腹前经胸托至喉部，同时随手由丙体侧上托之势配合吸气，至丹田。
（2）双手托至喉部时，气沉丹田。随双掌变成掌心向下，配合呼气，双掌慢慢压至腹前，指尖相对，气沉丹田。如此反复做81次为度，注意要点：1、丹田为脐下一寸三分处，呼或吸，都是气沉丹田。2、吸气呼气，配合手掌的上托或下压都是缓慢进行的。
2、盈法：两脚开立成马步，两手合十于胸前，吸气沉至丹田。双掌变成掌心向外，缓缓向两侧手伸撑开，同时配合呼气，意念两手有向两侧开山，同时体会气充两肋，及两臂掌，随后双掌于胸前合十，做第二次，如此反复81次为度。
二、震丹田：前功毕，始行此功，此法为技击中练抗打与反震之用。
1、两脚成丁字步，即前三后七之技击步，全身放松，取直径五公分，长约一米五左右圆木棒，一头抵住，丹田穴，一头抵于树或墙上，然后吸气于丹田后，猛然闭气，同时鼓荡丹田，意念丹田气突然爆发而出，向外发出弹力，随即马上放松，调匀呼吸，准备做第二次，如此反复81次为度。
2、将木棒一头抵于树或墙上，另一头抵于心窝部，按上法所述习之亦为81次为度，注意：要由轻到重，以身体承受了为准，同时诸气可配合内发“恩”音，可提高心窝部的抗打。
3、两脚成马步开立，双成掌向体两侧平伸，掌心向下，吸气，至丹田，随后右掌猛然以掌心拍向肋，同时合闭配气，意念内气在软肋部鼓荡外抗，然后调匀呼吸再以左掌排击右肋，如此左右为一次，81次为度。
注意：（1）初次练习时，不可重击，要由轻到重，循序渐进，应以能承受为度。（2）击打和闭气同时进行意、气、力，达到统一，节奏开始不要太快，做完一次，调匀呼吸后，再做第二次，切记。
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