第082章 魔鬼训练法
目录：美职篮之大苹果传奇| 作者：核仁| 类别：历史军事
() “菜鸟，看你累的那样！”科比很是好笑地看着李晨，小弟此刻正气喘吁吁地摊在地上，从后卫防到中锋的残酷让他提不起一丝力气，他恨不得今晚就躺在这块地板上睡了。
李晨转了个身子，貌似这样可以放松一下因为过度训练导致绷紧的肌肉，对于老大的幸灾乐祸他表示很愤慨，上气不接下气地说道。
“呸，有种你来试试！我敢打赌你也好不到哪里去！”
老大的反应出乎李晨的意料，他觉得科比此刻的表情完美地契合了jiān诈这个单词，“你说的是真话，要不我们来打个赌怎么样？”
不对，事出反常必有妖，老大答应的这么爽快，绝对有内情。李晨仔细想了想，他觉得还是找个可信的人问问为好，老和尚是不用提的，在针对自己训练的问题上他和科比是穿一条裤子的，问他就等于把自己往虎口里送，那么剩下的只有奥多姆了。
因为xìng格对路的关系，在湖人队里和李晨关系最好的就是奥多姆和拜纳姆了，但安猪年龄太小，科比的那点心思估计他也猜不到。奥多姆就不同了，他在湖人呆了不少年，可以说，整个湖人中除了科比和费舍尔，剩下的面子最大的就是这货了，李晨相信大喇嘛应该不会坑自己。
“什么？科比主动要和你打赌！绝对不能答应！”果然，奥多姆毫不犹豫地就揭露了老大的险恶用心，“和他比耐力，你开玩笑吧，666训练法你知道么？”大喇嘛一脸神秘地说道，就好像他说的是国防部的内部机密似的。
李晨很光棍地回应，“不知道！”
大喇嘛摆出一副“就知道你不知道”的样子，“这可是科比的独门训练**，他之所以能在30多岁的年龄还能适应这么高强度的比赛与这个训练方法也是分不开的。至于具体如何，你自己问科比吧，我知道的也不完全，到底是什么样还是他说最清楚！”
李晨很不满意大喇嘛说道高cháo就戛然而止地卑劣行径，这就像是看小说看到一半作者却忽然进宫的感觉。耐不住心底的好奇，他还是厚着脸皮向科比咨询具体的诀窍。
“万一真有用的话我也照着做，说不定训练成果就能大幅提升呢！”李晨如此想到，而科比也没有让他失望。
“明天跟着我训练，我怎么做你也怎么做，我做到的你也要做到，如果你放弃或者做不到的话就自觉地每天提前一小时入队，惩罚时间一个月，可以么？”
李晨想了想就答应了，不就一天的训练量么，忍忍就过去了。哪怕再不济的话，他觉得那一个月的惩罚机制也能让他咬紧牙关坚持了，为了满足自己的好奇心，权当豁出去了。
第二天，凌晨五点，刺耳的闹钟声将李晨从温柔乡中惊醒，看到手机闹铃里的提示，他想起了今天貌似还要去观摩科比训练的，尽管万分不愿，但想到一个月的惩罚，他还是强忍着爬下了床。
“你怎么这么早起来了！”朱莉揉了揉眼睛，万分诧异地看着正在穿裤子的李晨，她怀疑太阳打西边出来了，“你不会看错闹钟了吧，现在才五点，不是7点！”
起都起来了，索xìng再躺下去也睡不着了，李晨很是臭屁地亲吻了女孩一下，做出一副五讲四美社会主义好青年的样子，“亲爱的，从今天开始，我要发奋努力训练了，我要成为NBA最强的球员，没有之一！”
男友的宏大志向并没有让朱莉露出什么特别的表情，女孩淡淡地哦了一身，翻个身子继续睡了，“但愿你明天早上还能记得这句话！”
李晨想反驳但女孩貌似已经睡着了，木有办法的他只能憋着一肚子的郁闷地往球馆跑去，他希望这个让自己浪费一个美好清晨的神秘训练法不会让人失望。
科比对李晨的出现似乎有点诧异，他似乎不相信小弟能够在这个点出现。“恭喜你，你完成了第一步，我还以为你会睡过去呢！”
“你不知道世界上有一种东西叫做闹钟么？”李晨很是显摆地说道，对于自己能够让科比感到意外，他觉得很是高兴，只不过老大接下来的反应彻底伤了小弟的心。
“额，我之前一直以为你是靠太阳计时的，原来你家也有闹钟呢！”
懒得和对方扯皮，李晨急着想要观摩一下科比的独门训练秘籍，对于这个被奥多姆说的神乎其神的训练**，他已经迫不及待了。
“第一项，中距离投篮！”科比短暂说明了两人接下来的要做的事，然后老大自顾自得开始练习。
“多少个？”李晨纳闷了，要投篮也得有个度吧。
“1000个！”老大没有停下投篮的动作，不过还好，李晨得到了自己想要的答案。不就投篮么，谁怕谁！他毫不犹豫地在另一个半场练起投篮来。
一个小时之后。李晨一脸戏谑地坐在场边，他的1000个投篮已经完成了，但老大显然还需要一点时间，没办法，命中率存在差距嘛。
“混蛋，你竟敢偷懒！”科比估计是习惯于一个人训练，李晨的目光让他非常不舒服，老大连续打了几个铁。
“没啊”，李晨很是悠哉地回应道，“不就1000个投篮么，我早完成了！”
“我说的是投进！”科比以为李晨理解错了，把投中1000个球误认为投1000次篮了，这其中可是有些差距的。
李晨很嚣张地看着老大，“1000次投篮和投中1000个球对我来说没什么区别！”他说的是实话，如果有人站在他旁边记录的话，绝对会对他的命中率感到惊讶。
科比回过神来了，的确，这小子的投篮是异类，不能拿常人的标准去衡量，虽然不忿，但科比还是坚持要做完自己的训练，“你先休息一会吧，等我把投篮练习完再开始下一阶段的训练。”没办法，技不如人，即便是大神也只能认怂。
在李晨百无聊赖地等了接近二十分钟后，科比终于完成训练了，接下来还是投篮，只不过这一回是三分。“500个！”老大仍旧是淡淡地说了一声，继续开始了练习。
一样的结果，还是李晨首先做完，他觉得这个练习也没什么特别的嘛，或许对科比有用，但对他来说完全没有价值嘛，投篮对他来说已经是极限了，再练也提升不了，在他看来，每天投个三百个保持一下手感就已经足够了。
李晨像是炫耀似的，“你还有点特别的么？这种训练方法实在是太简单了！”
小弟的高调并没有让科比恼怒，他一脸jiān诈地看着坐在地上的李晨，“菜鸟，刚刚是你的天赋，我无话可说，但接下来你的天赋不会再有用了，我会让你知道什么是真正的魔鬼训练！”一番yīn狠的话配上科比的一副黑脸，李晨的心里不免升起一阵紧张。
科比不知从哪翻出来几个箱子，大小高矮都各有不同，这玩意李晨也知道，高矮不同的箱子是用来跳跃的，球员无规律地跳上跳下，湖人集体训练的时候也常来这招，对提升弹跳和培养耐力很有作用。
“具体内容你也知道，但想要坚持并不容易，跟着我，不许偷懒！”老大毫不客气把李晨揪到了前面，他要全程监督小弟的训练。
木有办法的李晨只能按着老大的要求开始跳箱练习，刚开始还行，但后来就吃不消了，他只能是在咬牙坚持着。
一个小时后，湖人的队员早就已经到齐了，所有的人都在围着场zhōng yāng的一小片地方，很明显有什么事情吸引了他的注意。
“加油，科鲁兹，还有87个！”奥多姆在旁边给好友打着气，但更多时候他更像是一个凑热闹的。
“还剩13个，坚持住！一定要坚持住！”拜纳姆也开吼了，他刚吃完早餐，貌似吼一吼有助于消化。
短短13个跳跃却足足花了李晨差不多2分钟的时间，他已经快散架了，脑子里缺氧的感觉非常严重，而且李晨还发现自己的双脚麻木得基本无法动弹，奥多姆一把将眼看着就要摊到地上的李晨搀扶了起来，大喇嘛的眼里有了几丝敬佩。
“科鲁兹，你太厉害了，我当初在这关就败了，想不到你竟然坚持了下来。”
李晨有气无力地回到，“拉玛尔，如果失败的话会被剥夺整整一个月的睡懒觉的权利，我相信你也可以的。”说完他就躺在地板上休息了，训练还没有结束，6项还有4项没完成呢，虽然很困难，但一想到惩罚，李晨决定还是要坚持下去。
将近半个小时的休息，李晨通过不断地深呼吸试图恢复着自己的体力，感觉到身体好受一些了，他准备继续展开训练，科比早已经开始其余的项目了，他可不会因为李晨就耽误他的训练计划。
100米冲刺训练，接下来的训练也是为了锻炼爆发力和速度的，当然200组的大幅度训练对耐力和体力的培养必然会是有用的。
1！
2！
3！
。。。。。。
李晨一遍一遍地数着自己完成的次数，在他的视野之内，老大还在不知疲倦地跑动着，只不过他已经跑完将近一半了，而李晨才刚刚开始。
午饭时间，李晨迎来了短暂的休息，酸胀的身体甚至让他提不起吃饭的力气。
科比戏谑地说道，“菜鸟，这可不行，如果你不吃饭的话下午的训练就肯定坚持不住了。所以说，如果要逃避惩罚的话，那最好将午餐给吃了。”
惩罚的作用还是很大的，虽然老大受到了一个中指，但李晨已经能够强逼着自己把午饭给吞下去了。经过1个小时左右的午休，下午的训练在1点多的时候再次开始。
在几乎激发了自己的全部潜能后，李晨终于完成了冲刺跑的练习。但是，这还不够，即便自己的全部潜能都被刺激出来了，他还要想法设法找出多余的潜能，接下来的是举杠铃。
再接下来的是400次深蹲。
最后，300个俯卧撑！
李晨一直在坚持，一开始只是单纯地不想接受惩罚，但后来却已经是在较劲了，他在和科比较劲，也是在和自己较劲，他觉得不管再累他也要坚持下去，科比都坚持那么多年了，他没理由一天都坚持不了。
时间已经接近晚上11点了，在李晨终于变身超级赛亚人完成了这些训练之后，对于科比，他是彻底没脾气，能做到这个地步，他除了敬佩再也没有其他的想法。
不管承不承认，科比都是联盟中最勤奋的球员，他的目标是超越乔丹，所以他的训练计划也比乔丹更为刻苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。
一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的，而他已经30多岁。他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。
中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。
即便再恨科比的人，在关于训练的问题上也是挑不出大神的毛病的。很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。
他的训练师曾今坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。但他做到了。为令自己的投篮更jīng准，每天8小时，1000+的投篮....”
科比在举起MVP奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整十几年的苦练。也许对于我们，这是个奇迹，但对于科比，这是汗水换来的必然。
(说一下计划，一三五双更，二四六单更，周rì不定，保底一章！)
李晨转了个身子，貌似这样可以放松一下因为过度训练导致绷紧的肌肉，对于老大的幸灾乐祸他表示很愤慨，上气不接下气地说道。
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老大的反应出乎李晨的意料，他觉得科比此刻的表情完美地契合了jiān诈这个单词，“你说的是真话，要不我们来打个赌怎么样？”
不对，事出反常必有妖，老大答应的这么爽快，绝对有内情。李晨仔细想了想，他觉得还是找个可信的人问问为好，老和尚是不用提的，在针对自己训练的问题上他和科比是穿一条裤子的，问他就等于把自己往虎口里送，那么剩下的只有奥多姆了。
因为xìng格对路的关系，在湖人队里和李晨关系最好的就是奥多姆和拜纳姆了，但安猪年龄太小，科比的那点心思估计他也猜不到。奥多姆就不同了，他在湖人呆了不少年，可以说，整个湖人中除了科比和费舍尔，剩下的面子最大的就是这货了，李晨相信大喇嘛应该不会坑自己。
“什么？科比主动要和你打赌！绝对不能答应！”果然，奥多姆毫不犹豫地就揭露了老大的险恶用心，“和他比耐力，你开玩笑吧，666训练法你知道么？”大喇嘛一脸神秘地说道，就好像他说的是国防部的内部机密似的。
李晨很光棍地回应，“不知道！”
大喇嘛摆出一副“就知道你不知道”的样子，“这可是科比的独门训练**，他之所以能在30多岁的年龄还能适应这么高强度的比赛与这个训练方法也是分不开的。至于具体如何，你自己问科比吧，我知道的也不完全，到底是什么样还是他说最清楚！”
李晨很不满意大喇嘛说道高cháo就戛然而止地卑劣行径，这就像是看小说看到一半作者却忽然进宫的感觉。耐不住心底的好奇，他还是厚着脸皮向科比咨询具体的诀窍。
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“明天跟着我训练，我怎么做你也怎么做，我做到的你也要做到，如果你放弃或者做不到的话就自觉地每天提前一小时入队，惩罚时间一个月，可以么？”
李晨想了想就答应了，不就一天的训练量么，忍忍就过去了。哪怕再不济的话，他觉得那一个月的惩罚机制也能让他咬紧牙关坚持了，为了满足自己的好奇心，权当豁出去了。
第二天，凌晨五点，刺耳的闹钟声将李晨从温柔乡中惊醒，看到手机闹铃里的提示，他想起了今天貌似还要去观摩科比训练的，尽管万分不愿，但想到一个月的惩罚，他还是强忍着爬下了床。
“你怎么这么早起来了！”朱莉揉了揉眼睛，万分诧异地看着正在穿裤子的李晨，她怀疑太阳打西边出来了，“你不会看错闹钟了吧，现在才五点，不是7点！”
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男友的宏大志向并没有让朱莉露出什么特别的表情，女孩淡淡地哦了一身，翻个身子继续睡了，“但愿你明天早上还能记得这句话！”
李晨想反驳但女孩貌似已经睡着了，木有办法的他只能憋着一肚子的郁闷地往球馆跑去，他希望这个让自己浪费一个美好清晨的神秘训练法不会让人失望。
科比对李晨的出现似乎有点诧异，他似乎不相信小弟能够在这个点出现。“恭喜你，你完成了第一步，我还以为你会睡过去呢！”
“你不知道世界上有一种东西叫做闹钟么？”李晨很是显摆地说道，对于自己能够让科比感到意外，他觉得很是高兴，只不过老大接下来的反应彻底伤了小弟的心。
“额，我之前一直以为你是靠太阳计时的，原来你家也有闹钟呢！”
懒得和对方扯皮，李晨急着想要观摩一下科比的独门训练秘籍，对于这个被奥多姆说的神乎其神的训练**，他已经迫不及待了。
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“多少个？”李晨纳闷了，要投篮也得有个度吧。
“1000个！”老大没有停下投篮的动作，不过还好，李晨得到了自己想要的答案。不就投篮么，谁怕谁！他毫不犹豫地在另一个半场练起投篮来。
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李晨很嚣张地看着老大，“1000次投篮和投中1000个球对我来说没什么区别！”他说的是实话，如果有人站在他旁边记录的话，绝对会对他的命中率感到惊讶。
科比回过神来了，的确，这小子的投篮是异类，不能拿常人的标准去衡量，虽然不忿，但科比还是坚持要做完自己的训练，“你先休息一会吧，等我把投篮练习完再开始下一阶段的训练。”没办法，技不如人，即便是大神也只能认怂。
在李晨百无聊赖地等了接近二十分钟后，科比终于完成训练了，接下来还是投篮，只不过这一回是三分。“500个！”老大仍旧是淡淡地说了一声，继续开始了练习。
一样的结果，还是李晨首先做完，他觉得这个练习也没什么特别的嘛，或许对科比有用，但对他来说完全没有价值嘛，投篮对他来说已经是极限了，再练也提升不了，在他看来，每天投个三百个保持一下手感就已经足够了。
李晨像是炫耀似的，“你还有点特别的么？这种训练方法实在是太简单了！”
小弟的高调并没有让科比恼怒，他一脸jiān诈地看着坐在地上的李晨，“菜鸟，刚刚是你的天赋，我无话可说，但接下来你的天赋不会再有用了，我会让你知道什么是真正的魔鬼训练！”一番yīn狠的话配上科比的一副黑脸，李晨的心里不免升起一阵紧张。
科比不知从哪翻出来几个箱子，大小高矮都各有不同，这玩意李晨也知道，高矮不同的箱子是用来跳跃的，球员无规律地跳上跳下，湖人集体训练的时候也常来这招，对提升弹跳和培养耐力很有作用。
“具体内容你也知道，但想要坚持并不容易，跟着我，不许偷懒！”老大毫不客气把李晨揪到了前面，他要全程监督小弟的训练。
木有办法的李晨只能按着老大的要求开始跳箱练习，刚开始还行，但后来就吃不消了，他只能是在咬牙坚持着。
一个小时后，湖人的队员早就已经到齐了，所有的人都在围着场zhōng yāng的一小片地方，很明显有什么事情吸引了他的注意。
“加油，科鲁兹，还有87个！”奥多姆在旁边给好友打着气，但更多时候他更像是一个凑热闹的。
“还剩13个，坚持住！一定要坚持住！”拜纳姆也开吼了，他刚吃完早餐，貌似吼一吼有助于消化。
短短13个跳跃却足足花了李晨差不多2分钟的时间，他已经快散架了，脑子里缺氧的感觉非常严重，而且李晨还发现自己的双脚麻木得基本无法动弹，奥多姆一把将眼看着就要摊到地上的李晨搀扶了起来，大喇嘛的眼里有了几丝敬佩。
“科鲁兹，你太厉害了，我当初在这关就败了，想不到你竟然坚持了下来。”
李晨有气无力地回到，“拉玛尔，如果失败的话会被剥夺整整一个月的睡懒觉的权利，我相信你也可以的。”说完他就躺在地板上休息了，训练还没有结束，6项还有4项没完成呢，虽然很困难，但一想到惩罚，李晨决定还是要坚持下去。
将近半个小时的休息，李晨通过不断地深呼吸试图恢复着自己的体力，感觉到身体好受一些了，他准备继续展开训练，科比早已经开始其余的项目了，他可不会因为李晨就耽误他的训练计划。
100米冲刺训练，接下来的训练也是为了锻炼爆发力和速度的，当然200组的大幅度训练对耐力和体力的培养必然会是有用的。
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李晨一遍一遍地数着自己完成的次数，在他的视野之内，老大还在不知疲倦地跑动着，只不过他已经跑完将近一半了，而李晨才刚刚开始。
午饭时间，李晨迎来了短暂的休息，酸胀的身体甚至让他提不起吃饭的力气。
科比戏谑地说道，“菜鸟，这可不行，如果你不吃饭的话下午的训练就肯定坚持不住了。所以说，如果要逃避惩罚的话，那最好将午餐给吃了。”
惩罚的作用还是很大的，虽然老大受到了一个中指，但李晨已经能够强逼着自己把午饭给吞下去了。经过1个小时左右的午休，下午的训练在1点多的时候再次开始。
在几乎激发了自己的全部潜能后，李晨终于完成了冲刺跑的练习。但是，这还不够，即便自己的全部潜能都被刺激出来了，他还要想法设法找出多余的潜能，接下来的是举杠铃。
再接下来的是400次深蹲。
最后，300个俯卧撑！
李晨一直在坚持，一开始只是单纯地不想接受惩罚，但后来却已经是在较劲了，他在和科比较劲，也是在和自己较劲，他觉得不管再累他也要坚持下去，科比都坚持那么多年了，他没理由一天都坚持不了。
时间已经接近晚上11点了，在李晨终于变身超级赛亚人完成了这些训练之后，对于科比，他是彻底没脾气，能做到这个地步，他除了敬佩再也没有其他的想法。
不管承不承认，科比都是联盟中最勤奋的球员，他的目标是超越乔丹，所以他的训练计划也比乔丹更为刻苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。
一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的，而他已经30多岁。他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。
中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。
即便再恨科比的人，在关于训练的问题上也是挑不出大神的毛病的。很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。
他的训练师曾今坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。但他做到了。为令自己的投篮更jīng准，每天8小时，1000+的投篮....”
科比在举起MVP奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整十几年的苦练。也许对于我们，这是个奇迹，但对于科比，这是汗水换来的必然。
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