正文 第八十三章 体能训练之五百个俯卧撑
目录：重生之K歌之王| 作者：我要唱歌| 类别：都市言情
下午一点半，开始准时上课，首先是复习一遍钱柜培训二十一条规章。然后继续开始队列训练，在大部分人都熟悉后，李铁开始教大家在培训中如何报备。
“当在队列训练中或在上文化课的时候有人有事要报告教官，我们统一叫报备！
报备的动作要领：成立正姿势的时候，右手握拳从下而上拳眼朝前，拳心朝内举过头顶端打平，右手大臂贴与耳际，左手掌津贴左裤缝，铁头挺胸缩下颚，双眼目视教官并大声说：‘报备教官’报备时需声音洪亮简洁有力！大家听明白了吗？”李铁大声的问道。
“明白了！”
“好下面由我为大家做示范动作！”
下午的主要学习内容就是各种动作要领，萧博文知道这些都只是开胃小菜而已，只有下课前的体能才是真正的boss！
重新回到钱柜培训的萧博文对一切都充满了怀念，可以说这是他启蒙的地方，对所有的事是既熟悉又新鲜，毕竟已经过去了十五年了。
培训第一天其实就是对所有学员的一个考验，整个下午基本上都是队列体能训练。什么：立正答‘有’，稍息答‘有’、向右看齐、立正报数、稍息报数、基本站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的规定动作，教官对所有人的要求都非常严格，眼里容不得一粒沙子。
有人会说这么简单的动作有很难吗？简直就是小儿科！前世萧博文也是这样想的，可往往每一个帮准动作都有可能有人做错会离开。
比如向右看齐的动作要领，不光是甩头的动作还有手脚的配合，方便下个口令的进行。
闻口令时，排头第一位双眼目视前方，左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际；第二位闻口令时，迅速向右摆头80度，目光注视第一位鼻尖，同时左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际且身体保持正直，第三位及后面的动作一致，最后一位不用插手，全体小碎步迅速标齐排面。
这就是钱柜的向右看齐动作
大家累了一下午了，快到培训结束的时候，李铁告诉大家开始热热身，加点餐，来点真正的体能运动。此时女学员也和男学员一起集中在一个最大的教室里，地面全是土地，李铁提前让几个男生拿来几桶水洒在了土地上减少灰尘上扬。
萧博文知道这才是真正的大餐，用眼神提醒几个兄弟注意保持体力。
集合完毕后李铁教大家熟悉一下上学时的第七套广播体操，做了几节扩胸运动和踢腿运动，就问大家会不会做俯卧撑。
在全场都答会的时候李铁笑了，这个黑了一天脸的黑脸李铁开心的笑了说道：“那么我们有请穆宏利穆教官和王墨冉王教官带领大家一起做运动。”
萧博文的脸一下子就绿了这两个人前世他都不陌生，据说都是能做500个俯卧撑的选手。
萧博文不怕他们自己重生后，体能是好的不能再好，此时腿上还有50公斤重的护腿戴着呢。可自己的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。
“我叫穆宏利，这位是王墨冉，我们是负责大家体能培训的教官，下面大家跟着我得口令做俯卧撑，当我喊俯卧撑预备的时候，大家一起双手撑地，同时屁股高高的抬起，然后和我一起做俯卧撑，没做一个嘴里要数出来！
我来做个示范，俯卧撑预备，开始！1、2、3大家清楚了吗？”
“清楚了！”
“很好！我们第一组就先做70个热热身！听我的口令！俯卧撑预备！”同时王墨冉在队伍的最后，穆宏利在队伍的最前面做了同样的动作。
“开始！1、2、3、4、5、69、70！好起立！”一组俯卧撑做完两个人是脸不红，心不跳轻松异常，可有些学员已经快起不来了！
“鉴于我们中间有很多女生，那么接下来的动作女生减半！当然如果有男学员不能坚持，那就以俯卧撑预备的姿势等我们做完，大家清楚吗？”
“清楚！”
“好，大家一起做广播体操第二节扩胸运动，预备开始：1234，5678，2234
好，接下来我们做一组深蹲起，就做80个吧！听口令，深蹲起预备！开始！”
深蹲起一组80个做完后，教官让大家又做了膝关节的运动，紧接着又是一组70个的俯卧撑，一组深蹲起
两组运动做完后，能坚持正常的就剩下不到二十人了，除了萧博文几个兄弟外就是刚来报道认识时的刘晓晨和几个熟悉的面孔了。个子最高的是贾立鹏有一米八五，比较帅气的是王振宇
很多学员已经开始采用俯卧撑预备的姿势在哪撅着了。
看着两组过后还有20多个人能好好的站着，穆宏利点了点头，继续开始第三组的俯卧撑和深蹲起，
还有十多个人在坚持
很多学员坚持不住已经不能再撅着屁股硬撑了，有几个干脆趴在了土地上，汗水混合着泪水，但大部分还是咬咬牙撑了起来！
“你们还是男人吗？是男人就起来别趴在地上啃土！”穆宏利对着还趴在地上的人吼道。
第四组俯卧撑还有十二个人
此时大部分学员已经趴在了地上，他们终于知道钱柜为啥选了一套和内衣一样颜色的灰色培训服了，因为趴在地上看不出来上面有土
第五组运动还有十个人坚持，穆宏利伸出了大拇指，此时他脸上也见汗了。
当第五组俯卧撑做完的时候竟然还有八个人在那坚挺呢！
“好！很好！你们这批学员不错！有潜力！拍拍手，整理下仪容仪表全体都有立正，向右看齐”在穆宏利的夸奖中学员们开始集合了，大部分人已经累的快虚脱了。
集合完毕后大家回到了第一个教室，终于可以坐下休息一会了，谁知道坐下后感觉更累了。
虽然乌云笼罩着大地，笼罩着江河湖海，但只要坚持总会拔云见日
“当在队列训练中或在上文化课的时候有人有事要报告教官，我们统一叫报备！
报备的动作要领：成立正姿势的时候，右手握拳从下而上拳眼朝前，拳心朝内举过头顶端打平，右手大臂贴与耳际，左手掌津贴左裤缝，铁头挺胸缩下颚，双眼目视教官并大声说：‘报备教官’报备时需声音洪亮简洁有力！大家听明白了吗？”李铁大声的问道。
“明白了！”
“好下面由我为大家做示范动作！”
下午的主要学习内容就是各种动作要领，萧博文知道这些都只是开胃小菜而已，只有下课前的体能才是真正的boss！
重新回到钱柜培训的萧博文对一切都充满了怀念，可以说这是他启蒙的地方，对所有的事是既熟悉又新鲜，毕竟已经过去了十五年了。
培训第一天其实就是对所有学员的一个考验，整个下午基本上都是队列体能训练。什么：立正答‘有’，稍息答‘有’、向右看齐、立正报数、稍息报数、基本站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的规定动作，教官对所有人的要求都非常严格，眼里容不得一粒沙子。
有人会说这么简单的动作有很难吗？简直就是小儿科！前世萧博文也是这样想的，可往往每一个帮准动作都有可能有人做错会离开。
比如向右看齐的动作要领，不光是甩头的动作还有手脚的配合，方便下个口令的进行。
闻口令时，排头第一位双眼目视前方，左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际；第二位闻口令时，迅速向右摆头80度，目光注视第一位鼻尖，同时左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际且身体保持正直，第三位及后面的动作一致，最后一位不用插手，全体小碎步迅速标齐排面。
这就是钱柜的向右看齐动作
大家累了一下午了，快到培训结束的时候，李铁告诉大家开始热热身，加点餐，来点真正的体能运动。此时女学员也和男学员一起集中在一个最大的教室里，地面全是土地，李铁提前让几个男生拿来几桶水洒在了土地上减少灰尘上扬。
萧博文知道这才是真正的大餐，用眼神提醒几个兄弟注意保持体力。
集合完毕后李铁教大家熟悉一下上学时的第七套广播体操，做了几节扩胸运动和踢腿运动，就问大家会不会做俯卧撑。
在全场都答会的时候李铁笑了，这个黑了一天脸的黑脸李铁开心的笑了说道：“那么我们有请穆宏利穆教官和王墨冉王教官带领大家一起做运动。”
萧博文的脸一下子就绿了这两个人前世他都不陌生，据说都是能做500个俯卧撑的选手。
萧博文不怕他们自己重生后，体能是好的不能再好，此时腿上还有50公斤重的护腿戴着呢。可自己的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。
“我叫穆宏利，这位是王墨冉，我们是负责大家体能培训的教官，下面大家跟着我得口令做俯卧撑，当我喊俯卧撑预备的时候，大家一起双手撑地，同时屁股高高的抬起，然后和我一起做俯卧撑，没做一个嘴里要数出来！
我来做个示范，俯卧撑预备，开始！1、2、3大家清楚了吗？”
“清楚了！”
“很好！我们第一组就先做70个热热身！听我的口令！俯卧撑预备！”同时王墨冉在队伍的最后，穆宏利在队伍的最前面做了同样的动作。
“开始！1、2、3、4、5、69、70！好起立！”一组俯卧撑做完两个人是脸不红，心不跳轻松异常，可有些学员已经快起不来了！
“鉴于我们中间有很多女生，那么接下来的动作女生减半！当然如果有男学员不能坚持，那就以俯卧撑预备的姿势等我们做完，大家清楚吗？”
“清楚！”
“好，大家一起做广播体操第二节扩胸运动，预备开始：1234，5678，2234
好，接下来我们做一组深蹲起，就做80个吧！听口令，深蹲起预备！开始！”
深蹲起一组80个做完后，教官让大家又做了膝关节的运动，紧接着又是一组70个的俯卧撑，一组深蹲起
两组运动做完后，能坚持正常的就剩下不到二十人了，除了萧博文几个兄弟外就是刚来报道认识时的刘晓晨和几个熟悉的面孔了。个子最高的是贾立鹏有一米八五，比较帅气的是王振宇
很多学员已经开始采用俯卧撑预备的姿势在哪撅着了。
看着两组过后还有20多个人能好好的站着，穆宏利点了点头，继续开始第三组的俯卧撑和深蹲起，
还有十多个人在坚持
很多学员坚持不住已经不能再撅着屁股硬撑了，有几个干脆趴在了土地上，汗水混合着泪水，但大部分还是咬咬牙撑了起来！
“你们还是男人吗？是男人就起来别趴在地上啃土！”穆宏利对着还趴在地上的人吼道。
第四组俯卧撑还有十二个人
此时大部分学员已经趴在了地上，他们终于知道钱柜为啥选了一套和内衣一样颜色的灰色培训服了，因为趴在地上看不出来上面有土
第五组运动还有十个人坚持，穆宏利伸出了大拇指，此时他脸上也见汗了。
当第五组俯卧撑做完的时候竟然还有八个人在那坚挺呢！
“好！很好！你们这批学员不错！有潜力！拍拍手，整理下仪容仪表全体都有立正，向右看齐”在穆宏利的夸奖中学员们开始集合了，大部分人已经累的快虚脱了。
集合完毕后大家回到了第一个教室，终于可以坐下休息一会了，谁知道坐下后感觉更累了。
虽然乌云笼罩着大地，笼罩着江河湖海，但只要坚持总会拔云见日
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