正文 第四十二章 战绳训练
目录：再证巅峰| 作者：黄粱梦庄周| 类别：武侠仙侠
在秦战的记忆中，无论是拳击、散打还是泰拳，出拳总要蹬地、扭腰、送胯，将腿部、腰部、背部的力量全部发挥出来，因此尽管他已经仔细的观察过虚拟人了，出左拳时身体仍是不自觉的向右扭胯，脊柱也离开了中线。
没关系，再来。
这次他有意识的控制着胯部，以肘部催动左拳缓缓的沿肋部至心窝前一拳处，看看虚拟人，绿色的；直线进攻、拳头不要放平，胯不要动，扭腰出拳！
又错了！
老秦用力的嘬着嘴唇，又一下一下的咬，开始仔细的回忆。虽然虚拟人就在身边，随时可以让它再演示一次，但他认为除非实在想不起来，否则还是自己回忆起来的印象才会更深刻。
他记得，虚拟人出拳时，腰、胯似乎……都没动？可是这不合理啊！这样出拳，身体的力量不能完全发挥，仅凭手臂发力恐怕连拳击的前手次拳都比不上，打出去给人挠痒痒？
自站桩以来他感受最深的，就是如何将散乱的力量整合为一体。已经学到的二字钳阳马、下交叉耕手、上交叉摊手，哪一式都是将全身的力量层层递进。滚手？滚手难道不是变招的过程吗？
想不明白就暂时放下，毕竟“形”的修炼才刚刚开始，起码成功一次之后，系统才会开启生物电模拟，到那个时候自然就明白该怎么发力了，如果还不明白再问也不迟。
同样的问题继续出现在击实后拳面的倾斜上、转腕的角度上、甚至出拳和收拳依循的中线上。
为什么拳头要立着？
为什么最后一刹那拳面要倾斜？
转动手腕有什么用？
从肋侧直接出拳不好吗？为什么还要先挪到心窝、再催发出去？
这是秦战修习国术以来疑惑最多的一次，倒不是他刚刚学了一式马步加三式招法就飘，而是他已经习惯了整合为一的身体状态、以及节节贯通的力量传递，此时突然出现了怎么想都无法将整合的力量传递到拳头的招式，总感觉别扭的紧。
迟迟找不到状态的他有些心浮气躁，越练越闹心，越学越烦躁。拳一出，整合在一起的力量就散了，虚拟人身上的红光愈发刺眼，这憋闷的感觉让他恨不得大吼大叫的咆哮。
于是他真就这么干了，冲着大海、用最大的声音吐出胸中郁结的烦闷，又使劲踢沙子、踢海水，最后甚至躺在沙滩上用尽全身的力气去打滚。
海沙很细，几脚就踢出一个坑，可随着深度的增加，每踢一下阻力都在不断的增加；海水清澈，但当他用力抬腿挥手时却远不如空气中自由，以往游泳时顺滑的感觉好像全都不见了。
仿佛全世界都在跟自己作对！
疯狂的发泄很快就让他没了力气，嗓子也喊哑了。秦战像落汤鸡一样半泡在海水与沙滩的交界处，不想说话，不想修炼国术，不想研究归元决，动都不想动，就这样呆愣着，直到梦境结束。
所以第二天起床后他臭着一张脸，抬头看到阴沉的天气之后更是快要滴出水来。子鱼可能是偷偷问过系统怎么回事儿了，知道他心情不好，便小心翼翼的跟在他身后，像极了受气的小媳妇儿。
可早起须放水，饿了得吃饭，日子总要继续的。
老秦撅着屁股从杂物间翻出电动螺丝刀，三下五除二的把战绳吊环安装好、再连上战绳，左侧就是落地镜，方便他练习时校准动作。
战绳（Battling Ropes）属于爆发型训练，在动作上结合了力量训练和有氧运动，减脂效果非常好——虽然这对老秦没什么用，但它另外一处优点是值得注意的，那就是它对人体关节的损伤非常低，起码比跑步和登山要低。
要知道，长期运动对人的关节损伤很大。像昨天的踏板操+原地高抬腿跑+跳绳这种强度的运动，子鱼都说最多一周两次，就是为了避免他的关节受损。毕竟，他的身体还只是普通人，训练量却跟专业运动员不相上下，人家天赋异禀，他可不行。
其实运动这行当才是最讲究天赋的，同样的训练量，有人进步就是比你快，气人不？普通人的跟腱长15厘米，博尔特的跟腱长42厘米，那么在短跑时他能承受的腿部瞬间爆发力就更强。虽然这个跟腱长度也是他辛苦训练的成果，但问题是别人辛苦了也训练不出来。
你比他更努力？问过你身体的承受能力没？许多优秀的运动员没被辛苦打败、也没被失败击倒，最后却被各种伤病逼迫着放弃了运动的梦想，不然怎么办呢？同样的训练，别人没事、你已经咬牙支撑了，身体的恢复能力天生比不过那帮变态，难道非得练到残疾？
子鱼这么专业的保健教练怎么会允许这种事发生在老秦身上！他不是有药浴嘛？身体的恢复能力和承受能力都会逐步提高的，训练强度跟上就是了。
不要小看这两根绳子，在她手里真能玩出花来。
“老秦，战绳训练要求弯腰的，不能站二字钳阳马，把脚打开，略宽与肩，对，就是这样，太棒了，木~~~嘛！”
小姐姐亲了他一口，这货脸色好了一些。
“不要只用双臂的力量，肩膀、打开肩膀，斜方肌和背阔肌都动起来！对！幅度再大一点，双臂交替上下，你好棒哦！啵儿~~”
又是一个鼓励之吻，他的臭脸已经缓和了。
“下面我们来试试双臂同时上下，注意脚下要稳，重心在腰，甩起来！力量再大一点！好！就是这样。唔~嗯、唔~嗯”
左脸右脸雨露均沾，这货彻底绷不住了，狗脸抽抽的跟菊花似的。
子鱼见他终于多云转晴了，这才拍拍手，道：
“心情郁闷的时候，适当运动可以排解，但不要过度哦，来，我们继续下一个动作，双臂同时向左右晃动，注意，腰部不要扭动过大。”
“好，继续下一个动作，双臂分别左右晃动，错了，脚别动！”
“接下来双臂画圈，不是向同一个方向画圈，是分别画。”
“双手举过头顶，用手臂和腰腹的力量把战绳悠起来，脚还是不动，加力！要像波浪一样涌动，对，膝盖放松，你和战绳是联动的，不要只想着控制它。”
……
普拉提、瑜伽、生物电模拟，多种运动和修炼使他在肌肉发力上很熟练，能很快的掌握战绳多个动作的要点，而秦战也在练习中逐渐的发现了战绳运动的优点。
他选的是直径3.8厘米、长9米的战绳，几乎是最细、最短的规格了。主要是子鱼认为他刚上手，太粗重的话容易拉伤肌肉，并且不利于持续锻炼，毕竟他不是那种摸不到后背的大肌霸，待他训练一段时间之后再换呗，这东西又没多贵，秦百万压根儿不在乎。
可就是最低规格的战绳，甩起来也没那么轻松。手掌不一会儿就握不住绳子，小臂所有的肌肉都在酸疼，胸大肌、肩胛提肌开始发热，斜方肌、背阔肌也活泛开来。
一直以来，小姐姐对他的锻炼都是以核心部位和下半身居多，仰卧起坐就是唯一正式的上半身运动了，俯卧撑都没要求他做过。现在突然接触战绳这种力量和有氧相结合的运动，对上半身尤其是双臂的力量有要求时，他的下盘还稳的很，双臂却抬不起来了。
看他垂下胳膊、跟只丧尸似的满屋子晃悠，子鱼不仅心疼，还有些自责。
她是保健教练，系统在向她灌输知识时，老秦还是个废柴呢，身体太虚弱，于是系统在营养、健康方面的知识侧重更多，所以她的保健策略以健康、食补为主，不自觉的在瑜伽、游泳这类轻度运动上投入精力，力量训练一直是弱项，再加上肌肉过度发达确实不利于国术的部分动作，最终导致老秦一练就废的表现。
喊他过来坐下，小姐姐重重的给他放松肌肉，疼的他吱哇乱叫，直到看见她心疼的泪花翻涌才收声——这货其实不怕疼，只是在卖惨求抱抱而已，叫的很凄惨，停的也痛快。
肌肉纤维在拉伸过程中、承受力量过大时会断裂，这是很正常的现象，只是断裂的多少而已。但这也是重塑肌肉形态的好时机，微观上看，此时断裂的纤维会重新寻找、连接，如果连接到别的纤维上就会形成结节，看似纤维变粗，实际上却会加重另一条纤维的负担。
——就像一根绳子，两头都绑上了另一根断成两截的绳子，中间依然还是一根的粗细，绷紧时两端很粗，神经便会错误的以为它能承受更大的力量，从而发出错误的信号，导致被连接的纤维更加容易断裂。
所以正确的做法是顺着肌肉的纹理走向不断梳理，使纤维在外力的作用下增加彼此的距离，再在自然恢复的过程中增加韧性和强度。
揉着揉着，子鱼突然问道：“老秦，你多久没用过生物电疗法了？”
“嘶~”这货疼的抽了口冷气，没好气的回道：“你一直在我身边，还用问我？自从那会差点儿被电焦了，就再没用过呗，怎么了？”
她拍拍额头，深切的怀疑自己被他传染了，这么重要的帮助怎么就没想起来呢？都是他，整天没个正形，逮个空子就缠着她跳舞，闹的她都没时间思考别的事情了。
没说的，腰间软肉掐一把先！
“嗷！”
他又跟触电似的蹦起来，边揉着那块儿肉边喊：“为啥又掐我啊！”
“因为想，所以掐，你有意见？”小姐姐搓了搓手指，嗯，手感不错，肉肉的、弹弹的，好开心、好过瘾！
“不，我没有……”秦·怂包·战回答的情真意切。
“哼，算你识相。”子鱼这才消气儿，开始讲解他究竟错过了什么。
生物电疗法的作用机制跟子鱼的按摩差不多，与梦中系统的模拟不是一回事。
系统的生物电模拟，是用电流刺激特定的神经群，从而使肌肉、骨骼做出相应的反射，类似于鱼脑袋都被剁掉了，下了油锅依然会扑腾，只是系统这锅热油温度更适合、烫的更精准罢了。但毕竟这不是老秦本人的信息束，而是为了让他体会正确的发力由系统操控进行的，刺激时间长了会导致神经群的疲惫，因此梦里没关系、但不能在现实中使用。
生物电疗法跟模拟不一样，它在秦战处于休克、脑干震荡、心脏骤停、抽筋、肌肉抽搐、癫痫、等情况时，可以由系统操控刺激神经，以此确保老秦的生命安全，呃，系统把神经病发作也列入治疗范围来着，恶心老秦的可能很大，不考虑这个了。
但除了系统操控外，老秦本人也可以进行主动操控，不仅可以用微弱到无法驱动肌肉的电流冲刷神经，使部分不活跃的神经元对电敏感、增加神经反应速度，还可以主动要求系统帮他治疗，加速肌肉纤维的再生。
只是这二货不仔细看使用说明，按住按钮就不撒手，导致电流过大。神经反射速度是快了，可细胞和神经突触都受到了损伤，差点儿自己把自己烤熟了。从那以后他就对这玩意儿有了阴影，下意识的忘了还有这么个恢复神技。
“系统，申请根据宿主目前身体状况，进行生物电治疗。”子鱼取得他同意后对系统说道。
“已收到申请，同意请求内容，开始生物电治疗。”
系统机械的声音响起，随后老秦就感觉身体好像酥酥麻麻，仿佛按在了被变压器降低强度后的电线上，不难过但是也不好受，心跳有加快的趋势。
尤其双臂，从身体细微处产生的生物电被集合起来，以极快的频率刺激着肌肉不停颤抖，从远处看他就跟得了帕金森似的在那哆嗦着。但他的肌肉在颤抖中得到放松，并在电流刺激下不断恢复着，新生的肌肉纤维不仅更加坚韧，神经反射速度也更快。
正当他逐渐适应了身体的酥麻，开始享受马杀鸡的时候，子鱼认真的对他道：
“老秦，你需要加强上身的力量训练了，从今天开始，晨练调整为一天跑步、一天战绳，阴雨天继续战绳训练，好了，现在肌肉已经放松了，继续吧。”
老秦还能怎么办？他也很绝望啊！
“唉，好吧，整天不是被电就是被虐、没人疼没人爱的，可怜啊！”
没关系，再来。
这次他有意识的控制着胯部，以肘部催动左拳缓缓的沿肋部至心窝前一拳处，看看虚拟人，绿色的；直线进攻、拳头不要放平，胯不要动，扭腰出拳！
又错了！
老秦用力的嘬着嘴唇，又一下一下的咬，开始仔细的回忆。虽然虚拟人就在身边，随时可以让它再演示一次，但他认为除非实在想不起来，否则还是自己回忆起来的印象才会更深刻。
他记得，虚拟人出拳时，腰、胯似乎……都没动？可是这不合理啊！这样出拳，身体的力量不能完全发挥，仅凭手臂发力恐怕连拳击的前手次拳都比不上，打出去给人挠痒痒？
自站桩以来他感受最深的，就是如何将散乱的力量整合为一体。已经学到的二字钳阳马、下交叉耕手、上交叉摊手，哪一式都是将全身的力量层层递进。滚手？滚手难道不是变招的过程吗？
想不明白就暂时放下，毕竟“形”的修炼才刚刚开始，起码成功一次之后，系统才会开启生物电模拟，到那个时候自然就明白该怎么发力了，如果还不明白再问也不迟。
同样的问题继续出现在击实后拳面的倾斜上、转腕的角度上、甚至出拳和收拳依循的中线上。
为什么拳头要立着？
为什么最后一刹那拳面要倾斜？
转动手腕有什么用？
从肋侧直接出拳不好吗？为什么还要先挪到心窝、再催发出去？
这是秦战修习国术以来疑惑最多的一次，倒不是他刚刚学了一式马步加三式招法就飘，而是他已经习惯了整合为一的身体状态、以及节节贯通的力量传递，此时突然出现了怎么想都无法将整合的力量传递到拳头的招式，总感觉别扭的紧。
迟迟找不到状态的他有些心浮气躁，越练越闹心，越学越烦躁。拳一出，整合在一起的力量就散了，虚拟人身上的红光愈发刺眼，这憋闷的感觉让他恨不得大吼大叫的咆哮。
于是他真就这么干了，冲着大海、用最大的声音吐出胸中郁结的烦闷，又使劲踢沙子、踢海水，最后甚至躺在沙滩上用尽全身的力气去打滚。
海沙很细，几脚就踢出一个坑，可随着深度的增加，每踢一下阻力都在不断的增加；海水清澈，但当他用力抬腿挥手时却远不如空气中自由，以往游泳时顺滑的感觉好像全都不见了。
仿佛全世界都在跟自己作对！
疯狂的发泄很快就让他没了力气，嗓子也喊哑了。秦战像落汤鸡一样半泡在海水与沙滩的交界处，不想说话，不想修炼国术，不想研究归元决，动都不想动，就这样呆愣着，直到梦境结束。
所以第二天起床后他臭着一张脸，抬头看到阴沉的天气之后更是快要滴出水来。子鱼可能是偷偷问过系统怎么回事儿了，知道他心情不好，便小心翼翼的跟在他身后，像极了受气的小媳妇儿。
可早起须放水，饿了得吃饭，日子总要继续的。
老秦撅着屁股从杂物间翻出电动螺丝刀，三下五除二的把战绳吊环安装好、再连上战绳，左侧就是落地镜，方便他练习时校准动作。
战绳（Battling Ropes）属于爆发型训练，在动作上结合了力量训练和有氧运动，减脂效果非常好——虽然这对老秦没什么用，但它另外一处优点是值得注意的，那就是它对人体关节的损伤非常低，起码比跑步和登山要低。
要知道，长期运动对人的关节损伤很大。像昨天的踏板操+原地高抬腿跑+跳绳这种强度的运动，子鱼都说最多一周两次，就是为了避免他的关节受损。毕竟，他的身体还只是普通人，训练量却跟专业运动员不相上下，人家天赋异禀，他可不行。
其实运动这行当才是最讲究天赋的，同样的训练量，有人进步就是比你快，气人不？普通人的跟腱长15厘米，博尔特的跟腱长42厘米，那么在短跑时他能承受的腿部瞬间爆发力就更强。虽然这个跟腱长度也是他辛苦训练的成果，但问题是别人辛苦了也训练不出来。
你比他更努力？问过你身体的承受能力没？许多优秀的运动员没被辛苦打败、也没被失败击倒，最后却被各种伤病逼迫着放弃了运动的梦想，不然怎么办呢？同样的训练，别人没事、你已经咬牙支撑了，身体的恢复能力天生比不过那帮变态，难道非得练到残疾？
子鱼这么专业的保健教练怎么会允许这种事发生在老秦身上！他不是有药浴嘛？身体的恢复能力和承受能力都会逐步提高的，训练强度跟上就是了。
不要小看这两根绳子，在她手里真能玩出花来。
“老秦，战绳训练要求弯腰的，不能站二字钳阳马，把脚打开，略宽与肩，对，就是这样，太棒了，木~~~嘛！”
小姐姐亲了他一口，这货脸色好了一些。
“不要只用双臂的力量，肩膀、打开肩膀，斜方肌和背阔肌都动起来！对！幅度再大一点，双臂交替上下，你好棒哦！啵儿~~”
又是一个鼓励之吻，他的臭脸已经缓和了。
“下面我们来试试双臂同时上下，注意脚下要稳，重心在腰，甩起来！力量再大一点！好！就是这样。唔~嗯、唔~嗯”
左脸右脸雨露均沾，这货彻底绷不住了，狗脸抽抽的跟菊花似的。
子鱼见他终于多云转晴了，这才拍拍手，道：
“心情郁闷的时候，适当运动可以排解，但不要过度哦，来，我们继续下一个动作，双臂同时向左右晃动，注意，腰部不要扭动过大。”
“好，继续下一个动作，双臂分别左右晃动，错了，脚别动！”
“接下来双臂画圈，不是向同一个方向画圈，是分别画。”
“双手举过头顶，用手臂和腰腹的力量把战绳悠起来，脚还是不动，加力！要像波浪一样涌动，对，膝盖放松，你和战绳是联动的，不要只想着控制它。”
……
普拉提、瑜伽、生物电模拟，多种运动和修炼使他在肌肉发力上很熟练，能很快的掌握战绳多个动作的要点，而秦战也在练习中逐渐的发现了战绳运动的优点。
他选的是直径3.8厘米、长9米的战绳，几乎是最细、最短的规格了。主要是子鱼认为他刚上手，太粗重的话容易拉伤肌肉，并且不利于持续锻炼，毕竟他不是那种摸不到后背的大肌霸，待他训练一段时间之后再换呗，这东西又没多贵，秦百万压根儿不在乎。
可就是最低规格的战绳，甩起来也没那么轻松。手掌不一会儿就握不住绳子，小臂所有的肌肉都在酸疼，胸大肌、肩胛提肌开始发热，斜方肌、背阔肌也活泛开来。
一直以来，小姐姐对他的锻炼都是以核心部位和下半身居多，仰卧起坐就是唯一正式的上半身运动了，俯卧撑都没要求他做过。现在突然接触战绳这种力量和有氧相结合的运动，对上半身尤其是双臂的力量有要求时，他的下盘还稳的很，双臂却抬不起来了。
看他垂下胳膊、跟只丧尸似的满屋子晃悠，子鱼不仅心疼，还有些自责。
她是保健教练，系统在向她灌输知识时，老秦还是个废柴呢，身体太虚弱，于是系统在营养、健康方面的知识侧重更多，所以她的保健策略以健康、食补为主，不自觉的在瑜伽、游泳这类轻度运动上投入精力，力量训练一直是弱项，再加上肌肉过度发达确实不利于国术的部分动作，最终导致老秦一练就废的表现。
喊他过来坐下，小姐姐重重的给他放松肌肉，疼的他吱哇乱叫，直到看见她心疼的泪花翻涌才收声——这货其实不怕疼，只是在卖惨求抱抱而已，叫的很凄惨，停的也痛快。
肌肉纤维在拉伸过程中、承受力量过大时会断裂，这是很正常的现象，只是断裂的多少而已。但这也是重塑肌肉形态的好时机，微观上看，此时断裂的纤维会重新寻找、连接，如果连接到别的纤维上就会形成结节，看似纤维变粗，实际上却会加重另一条纤维的负担。
——就像一根绳子，两头都绑上了另一根断成两截的绳子，中间依然还是一根的粗细，绷紧时两端很粗，神经便会错误的以为它能承受更大的力量，从而发出错误的信号，导致被连接的纤维更加容易断裂。
所以正确的做法是顺着肌肉的纹理走向不断梳理，使纤维在外力的作用下增加彼此的距离，再在自然恢复的过程中增加韧性和强度。
揉着揉着，子鱼突然问道：“老秦，你多久没用过生物电疗法了？”
“嘶~”这货疼的抽了口冷气，没好气的回道：“你一直在我身边，还用问我？自从那会差点儿被电焦了，就再没用过呗，怎么了？”
她拍拍额头，深切的怀疑自己被他传染了，这么重要的帮助怎么就没想起来呢？都是他，整天没个正形，逮个空子就缠着她跳舞，闹的她都没时间思考别的事情了。
没说的，腰间软肉掐一把先！
“嗷！”
他又跟触电似的蹦起来，边揉着那块儿肉边喊：“为啥又掐我啊！”
“因为想，所以掐，你有意见？”小姐姐搓了搓手指，嗯，手感不错，肉肉的、弹弹的，好开心、好过瘾！
“不，我没有……”秦·怂包·战回答的情真意切。
“哼，算你识相。”子鱼这才消气儿，开始讲解他究竟错过了什么。
生物电疗法的作用机制跟子鱼的按摩差不多，与梦中系统的模拟不是一回事。
系统的生物电模拟，是用电流刺激特定的神经群，从而使肌肉、骨骼做出相应的反射，类似于鱼脑袋都被剁掉了，下了油锅依然会扑腾，只是系统这锅热油温度更适合、烫的更精准罢了。但毕竟这不是老秦本人的信息束，而是为了让他体会正确的发力由系统操控进行的，刺激时间长了会导致神经群的疲惫，因此梦里没关系、但不能在现实中使用。
生物电疗法跟模拟不一样，它在秦战处于休克、脑干震荡、心脏骤停、抽筋、肌肉抽搐、癫痫、等情况时，可以由系统操控刺激神经，以此确保老秦的生命安全，呃，系统把神经病发作也列入治疗范围来着，恶心老秦的可能很大，不考虑这个了。
但除了系统操控外，老秦本人也可以进行主动操控，不仅可以用微弱到无法驱动肌肉的电流冲刷神经，使部分不活跃的神经元对电敏感、增加神经反应速度，还可以主动要求系统帮他治疗，加速肌肉纤维的再生。
只是这二货不仔细看使用说明，按住按钮就不撒手，导致电流过大。神经反射速度是快了，可细胞和神经突触都受到了损伤，差点儿自己把自己烤熟了。从那以后他就对这玩意儿有了阴影，下意识的忘了还有这么个恢复神技。
“系统，申请根据宿主目前身体状况，进行生物电治疗。”子鱼取得他同意后对系统说道。
“已收到申请，同意请求内容，开始生物电治疗。”
系统机械的声音响起，随后老秦就感觉身体好像酥酥麻麻，仿佛按在了被变压器降低强度后的电线上，不难过但是也不好受，心跳有加快的趋势。
尤其双臂，从身体细微处产生的生物电被集合起来，以极快的频率刺激着肌肉不停颤抖，从远处看他就跟得了帕金森似的在那哆嗦着。但他的肌肉在颤抖中得到放松，并在电流刺激下不断恢复着，新生的肌肉纤维不仅更加坚韧，神经反射速度也更快。
正当他逐渐适应了身体的酥麻，开始享受马杀鸡的时候，子鱼认真的对他道：
“老秦，你需要加强上身的力量训练了，从今天开始，晨练调整为一天跑步、一天战绳，阴雨天继续战绳训练，好了，现在肌肉已经放松了，继续吧。”
老秦还能怎么办？他也很绝望啊！
“唉，好吧，整天不是被电就是被虐、没人疼没人爱的，可怜啊！”
如果您喜欢,请点击这里把《再证巅峰》加入书架,方便以后阅读再证巅峰最新章节更新连载。
错误/举报