正文 第三百一十四章 强度极高的减肥计划
目录：娱乐：演员的自我修养| 作者：我是小牛牛牛| 类别：都市言情
第三百一十四章 强度极高的减肥计划
“你现在着模样，可比在《仙剑奇侠传》剧组的那段时间，胖了不少啊！”
“嗯……先把面具戴上看看，要是不行的话，你就先给我减肥去！”
张大胡子有些不满的上下看了眼刘浩哲，然后从一旁拿出早就准备好的一个面具。
“还凑合，那就先拍些远景和侧脸的戏吧，但是……你得尽快给我把脸瘦下去！”
看着戴上面具后的刘浩哲，张大胡子的不满总算是消了点。
“行了，先回去休息吧！”
“明天一早来剧组拍戏！”
说完张大胡子又想起了一件事，连忙叫住了刘浩哲“景区领导给我们拍摄的时间有限，再加上我们要赶进度，所以演员们都在这住的帐篷，吃饭啥的也都在这，都有专人负责的！”
“你自己有个心理准备，还有你的助理，也只能跟你在一块住！”
说完张大胡子才发现刘浩哲的助理是个小丫头，此刻脸红的不行，又立马补充道：“当然，在你帐篷隔壁再开个帐篷也可以！”
“好的！”
对于住宿这些问题，刘浩哲一点都不在意，不过饮食上他就不行了“张制，我的饮食能让厨师单独做吗，我打算用一个星期的时间，把身体彻底减下来，要不然……会拖剧组进度！”
“哦？”
张大胡子抬起开了头，本来见刘浩哲有特殊要求，他还想骂人，可听完了后半段，他对这个年轻人有了几分赞许。
虽然他没强制提出时间，可刘浩哲自己主动说了，这意义可完全不同。
“一个星期的时间能减下来吗？”
这话张大胡子怀疑的不是没有道理，要知道他本身就是个胖子，减肥的困难他深有体会。
就是简单的减个几斤都困难重重，跟别提刘浩哲这好几公斤的肉了。
“瘦脸很快的，再加上我本身就是易瘦体质，骨架子也算不上魁梧……再说这样美的地方，最适合锻炼了！”
刘浩哲环顾了一周九寨沟的景色，张大胡子也露出了笑意“这话倒是不假，那我回头再找个营养师过来，我倒要看看你这一个星期的时间到底能不能瘦下来！”
“要是真能做到，记得帮我也定制一套减肥计划，我这体型可被老婆嫌弃的有些年头了！”
“哈哈，好！”
一说完俩人都露出了爽朗的笑声。
“小余，你带小刘去他的帐篷看看，我安排在刘小艺旁边的！”
聊了一阵后，张大胡子才叫来了刚才带刘浩哲上山的那个场务。
“唉，好的，张制！”
提着刘浩哲的行李，余舟走到了最前面，一边介绍着剧组里的环境，一边带路，没一会儿，刘浩哲和林萱就到了剧组临时安置的住所。
虽然住的是帐篷，可里面要用的东西一应俱全，设施也很完善，桌椅板凳什么的都备了，这和刘浩哲想象中的帐篷还挺不一样。
在不远处，还有几个临时搭建的卫生间，方便工作人员洗澡、洗漱、解决生理问题等问题，至于演员们全安排的是一人一卫，就连在自己住的帐篷后面。
把行李收拾了一下后，刘浩哲就拿出了笔记本，开始写下已经想好的减肥计划。
在系统空间里，刘浩哲早就学过在面对各种体型和角色时，该如何塑型和瘦身，当然，为角色增肥的方法也少不了。
此刻，刘浩哲选择的就是一种强效型的瘦身计划，这可需要极强的自制力和极高的训练强度，就连吃的东西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。
至于碳水化合物和水果一类的更是碰都不能碰，吃了前者这减肥就成了无效的，至于后者，是在是糖分太高。
“呵……这样的强度，还有挺吓人的！”
第一条：晨起空腹跑五公里！
第二条：每天抽空体能两小时，包含类型：登山跑、卷腹、俯卧撑、开合跳……各项对心肺有高强度的动作。
第三条：每天抽空有氧复苏训练两小时，包含类型：竞走、慢跑、游泳等慢节奏缓解身体的动作
……
看着写了满满当当一张纸的各种训练项目和要求，刘浩哲的内心其实非常拒绝。
但是，他还是咬紧了牙关，打算坚持！
“就先跑五公里吧！”
做好决定后，刘浩哲不再迟疑，再帐篷里换上了一套运动套装后，带着计步器就朝着不远处的山路走去。
等林萱收拾好一切回来后，刘浩哲早就跑的没影了，不过他还是在桌子上给林萱留了个字条“我去训练了！”
晨起空腹跑，可是减肥最快的一种办法了，人在空腹的时候血糖含量是比较低的，这个时候跑步会促进大量脂肪功能补充身体所需的能量。
不过……这个方法并不建议一般人去做。
因为空腹时人体内的血糖很低，而大脑能量的唯一来源就是血糖，一旦空腹跑步，血糖的含量肯定会进一步降低，只是大脑能量供给不足，很容易导致头头晕眼花，四肢无力等症状。
严重了会晕厥或者是犯低血糖，甚至……猝死！
刘浩哲敢这么做，自然是有着一定的依仗！
他的身体在系统空间里得到了很好的锻炼，当然，最关键的是——他很年轻！
“呼……呼……！”
刘浩哲控制着节奏和呼吸，绕着山路不快不慢的跑着，沿途美不胜收的景色可谓是大大减少了跑步带来的枯燥。
轰隆隆——
最后，刘浩哲跑到了珍珠滩瀑布，他终于见到了这次的拍摄场地，尽管看起来远没有诺日朗瀑布来的震撼，但也是一处景色绝美之地。
瀑布垂直下泄．砸落在石壁突出的岩石上，琼浆飞进，碧玉粉碎，溅出的水花形成大片喷雾，像一团乳白色的轻烟薄云。
珍珠滩瀑布与其它瀑布溅起的水珠不太一样。
一颗颗，一粒粒，饱满而透澈，而且颗颗都很大。
不计其数的水珠随风飞溅，如飞絮，像碎玉，又似脱线的珍珠，真是千姿百态！
眼前的珍珠滩瀑布，最高长度可达四十多米，至于宽度更是有两百多米。
“你现在着模样，可比在《仙剑奇侠传》剧组的那段时间，胖了不少啊！”
“嗯……先把面具戴上看看，要是不行的话，你就先给我减肥去！”
张大胡子有些不满的上下看了眼刘浩哲，然后从一旁拿出早就准备好的一个面具。
“还凑合，那就先拍些远景和侧脸的戏吧，但是……你得尽快给我把脸瘦下去！”
看着戴上面具后的刘浩哲，张大胡子的不满总算是消了点。
“行了，先回去休息吧！”
“明天一早来剧组拍戏！”
说完张大胡子又想起了一件事，连忙叫住了刘浩哲“景区领导给我们拍摄的时间有限，再加上我们要赶进度，所以演员们都在这住的帐篷，吃饭啥的也都在这，都有专人负责的！”
“你自己有个心理准备，还有你的助理，也只能跟你在一块住！”
说完张大胡子才发现刘浩哲的助理是个小丫头，此刻脸红的不行，又立马补充道：“当然，在你帐篷隔壁再开个帐篷也可以！”
“好的！”
对于住宿这些问题，刘浩哲一点都不在意，不过饮食上他就不行了“张制，我的饮食能让厨师单独做吗，我打算用一个星期的时间，把身体彻底减下来，要不然……会拖剧组进度！”
“哦？”
张大胡子抬起开了头，本来见刘浩哲有特殊要求，他还想骂人，可听完了后半段，他对这个年轻人有了几分赞许。
虽然他没强制提出时间，可刘浩哲自己主动说了，这意义可完全不同。
“一个星期的时间能减下来吗？”
这话张大胡子怀疑的不是没有道理，要知道他本身就是个胖子，减肥的困难他深有体会。
就是简单的减个几斤都困难重重，跟别提刘浩哲这好几公斤的肉了。
“瘦脸很快的，再加上我本身就是易瘦体质，骨架子也算不上魁梧……再说这样美的地方，最适合锻炼了！”
刘浩哲环顾了一周九寨沟的景色，张大胡子也露出了笑意“这话倒是不假，那我回头再找个营养师过来，我倒要看看你这一个星期的时间到底能不能瘦下来！”
“要是真能做到，记得帮我也定制一套减肥计划，我这体型可被老婆嫌弃的有些年头了！”
“哈哈，好！”
一说完俩人都露出了爽朗的笑声。
“小余，你带小刘去他的帐篷看看，我安排在刘小艺旁边的！”
聊了一阵后，张大胡子才叫来了刚才带刘浩哲上山的那个场务。
“唉，好的，张制！”
提着刘浩哲的行李，余舟走到了最前面，一边介绍着剧组里的环境，一边带路，没一会儿，刘浩哲和林萱就到了剧组临时安置的住所。
虽然住的是帐篷，可里面要用的东西一应俱全，设施也很完善，桌椅板凳什么的都备了，这和刘浩哲想象中的帐篷还挺不一样。
在不远处，还有几个临时搭建的卫生间，方便工作人员洗澡、洗漱、解决生理问题等问题，至于演员们全安排的是一人一卫，就连在自己住的帐篷后面。
把行李收拾了一下后，刘浩哲就拿出了笔记本，开始写下已经想好的减肥计划。
在系统空间里，刘浩哲早就学过在面对各种体型和角色时，该如何塑型和瘦身，当然，为角色增肥的方法也少不了。
此刻，刘浩哲选择的就是一种强效型的瘦身计划，这可需要极强的自制力和极高的训练强度，就连吃的东西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。
至于碳水化合物和水果一类的更是碰都不能碰，吃了前者这减肥就成了无效的，至于后者，是在是糖分太高。
“呵……这样的强度，还有挺吓人的！”
第一条：晨起空腹跑五公里！
第二条：每天抽空体能两小时，包含类型：登山跑、卷腹、俯卧撑、开合跳……各项对心肺有高强度的动作。
第三条：每天抽空有氧复苏训练两小时，包含类型：竞走、慢跑、游泳等慢节奏缓解身体的动作
……
看着写了满满当当一张纸的各种训练项目和要求，刘浩哲的内心其实非常拒绝。
但是，他还是咬紧了牙关，打算坚持！
“就先跑五公里吧！”
做好决定后，刘浩哲不再迟疑，再帐篷里换上了一套运动套装后，带着计步器就朝着不远处的山路走去。
等林萱收拾好一切回来后，刘浩哲早就跑的没影了，不过他还是在桌子上给林萱留了个字条“我去训练了！”
晨起空腹跑，可是减肥最快的一种办法了，人在空腹的时候血糖含量是比较低的，这个时候跑步会促进大量脂肪功能补充身体所需的能量。
不过……这个方法并不建议一般人去做。
因为空腹时人体内的血糖很低，而大脑能量的唯一来源就是血糖，一旦空腹跑步，血糖的含量肯定会进一步降低，只是大脑能量供给不足，很容易导致头头晕眼花，四肢无力等症状。
严重了会晕厥或者是犯低血糖，甚至……猝死！
刘浩哲敢这么做，自然是有着一定的依仗！
他的身体在系统空间里得到了很好的锻炼，当然，最关键的是——他很年轻！
“呼……呼……！”
刘浩哲控制着节奏和呼吸，绕着山路不快不慢的跑着，沿途美不胜收的景色可谓是大大减少了跑步带来的枯燥。
轰隆隆——
最后，刘浩哲跑到了珍珠滩瀑布，他终于见到了这次的拍摄场地，尽管看起来远没有诺日朗瀑布来的震撼，但也是一处景色绝美之地。
瀑布垂直下泄．砸落在石壁突出的岩石上，琼浆飞进，碧玉粉碎，溅出的水花形成大片喷雾，像一团乳白色的轻烟薄云。
珍珠滩瀑布与其它瀑布溅起的水珠不太一样。
一颗颗，一粒粒，饱满而透澈，而且颗颗都很大。
不计其数的水珠随风飞溅，如飞絮，像碎玉，又似脱线的珍珠，真是千姿百态！
眼前的珍珠滩瀑布，最高长度可达四十多米，至于宽度更是有两百多米。
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