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第七章 追求幸福2（第1页）

第七章追求幸福（2）

为了战胜恐惧，最好的策略便是学会将你的注意力拉回到现在时。马克·吐温说：“在我的生活中，我曾担心很多可怕的事，但只有一些事真的发生了。”这表达得很明确：无须为将来而烦恼。实践一下将你的注意力保持在此时此地，你的努力将产生巨大的益处。

正如罗丹所说的：“生活中不是缺少美，而是缺少发现。”不会欣赏每日的生活是我们最大的悲哀。其实我们不必费心地四处寻找，美本来是随处可见的。

可惜的是，生活中的此时此地总是被忽略，我们无意中预支了“此刻的生活”。看看你自己吧，早上还没起床时，你就开始担心起床后的寒冷而错失了被子里最后几分钟的温暖；吃早餐的时候你又在想着开车上班的路上可能会堵车；上班的时候就开始设计下班后怎么打发时间；参加派对又在烦恼着回家路上得花多少时间了。

我们总是生活在下一刻里。我们急着等周末来临、暑假来临、孩子长大、年老退休。等我们老时，我们也真的可以说是：“我真是等不及要去死了!”我们一刻也不停地转着。我们对堵车的公路乱骂脏话；我们在超市中像没头的苍蝇，毫无耐性；我们对着电视不停地调换频道；我们一个劲儿地催促孩子快点儿。

梭罗说：“我们可以杀死时间而毫无后遗症。”我们确实在“杀”时间。这曾经是无所事事的说法，但现在我们是真的在摧毁我们的时间。我们的时间花在杀死灵性、杀死享受愉悦的能力上。我们过于以自我为中心，以为创立了人类有史以来一个最佳的文明，但我们根本没有时间享受。这像是浮世德与魔鬼的交换条件。

所以，我们要为现在而活，你所拥有的只是现在此时。内心的平静，工作的成效，都决定于我们要怎样活在现在这一刻。不论昨天发生过什么事情，也不论明天有什么即将来临，你永远置身“现在”。生活中令人难忘的美好东西有很多，只要你敞开心扉，驱逐那些让人不愉快的回忆，不去为缥缈的明天忧虑，你就会由衷地感受到快乐，加倍珍惜你现在所拥有的，快乐地活在当下，这才是幸福的人生。

圣经箴言

如果一个人具有清醒的头脑，从不绝望，他就肯定会受到称赞。

卜保罗的遭遇：千万不要让压力影响你

我们不能控制环境，但我们可以控制对环境的反应，我们可以拒绝压力的影响。

《圣经》上说：

耶稣被钉上十字架的时候，外衣被人分开，内衣也被拈阄，这表示耶稣是赤着身子被挂在十字架上，基督所受的羞辱也是为了世人的罪。保罗也是一样，他是这样叙述自己的遭遇的：“他们是基督的仆人，我更是。我比他们多受劳苦，多下监牢；受鞭打是过重的，冒死是屡次有的。我被犹太人鞭打5次，每次40棍，被棍打了3次，被石头打了1次，遇到船坏3次，一天一夜在深海里。又屡次行远路，遭遇江河的危险，盗贼的危险，同族的危险，外邦人的危险，城里的危险，旷野的危险，海中的危险，假弟兄的危险。受劳碌，受困苦。多次不得睡，又饥又渴，多次不得食，受寒冷，赤身**。除了这外面的事，还有为众教会挂心的事，天天压在我身上。有谁软弱我不担心呢?有谁跌倒我不焦急呢?”

从保罗的话里，我们似乎看不到保罗认为自己承受了很大压力。这就告诉我们：千万不要让压力控制和影响你的情绪和行为，否则得不偿失。

那么究竟是什么原因使保罗面对此境况，仍能应付自如呢?我们试从《圣经》中看看他突破压力不受影响的秘诀：

一、面对压力，采取正确的态度

要避免压力的刺激，必须对外界做出正确的认识，做好充分的思想准备，以积极乐观的态度面对它。我们很容易看到，很多人在开创事业时，都受到身体、财力等方面压力的困扰，拿破仑·希尔也曾受到诸多方面的困扰，他少年时代，完全依靠自己做新闻记者所得的收入支撑自己的学业。各种不同的压力时常袭击他，但却也为他的奋斗生涯增添了不少光彩。一个人在生活中总会遇到各式各样的压力或者打击，因此要正确对待压力，正确评估它对我们造成的影响，减少或者避免多余的压力对我们身心造成的伤害。例如，一位职员与自己的老板争吵时，你可以考虑一下，继续吵下去的结果肯定是被炒鱿鱼，你可以权衡一下被炒鱿鱼造成的心灵上的压力大呢，还是忍让一下心理压力大。这两种危害你能够权衡取较轻的，你很容易找出理智而又有利于解决问题的方法。

二、面对压力，采取积极的应对方式

在《压力管理学》中，对此提出两条有效途径：

1．身体方面的途径

强调运动，坚持不懈地运动，特别是做“有氧运动”。比如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑与爬山等。上面这些运动能够让血液循环更有效，同时能够强化我们的心脏和肺功能，直接增强肾上腺激素分泌，使整个身体免疫系统强大起来，从而增强我们的体质，能够更自信地去应付各种各样生活中随时可见的压力。

洛克菲勒、卡内基、拿破仑-希尔等世界超级富翁都酷爱运动，其原因现在就不难理解了。实际上，多进行体育锻炼，使肌肉多运动，可以全身心放松，同时我们的大脑有一个适当休息的机会。

2．心理方面的途径

（1）减少自己受影响的程度：例如失恋、失业、失去钱财等都会让人受到影响，但你却能超越这一切而不受困扰。或许我们不容易面对父母或亲友的看法，但最重要的是不要顾虑别人的看法，当我们能跨越困境时，便能感受到释放和自由。

（2）增加自己的抵抗力：如果常年承受巨大的压力，有90％的人会生病，严重影响健康，但不一定所有人都是这样，因为保罗说：“我依靠强烈的信念凡事都能做。”只要我们不断地使自己强大，在压力之下也会成长，也可承担愈大的压力。我们首先要做的是感谢上帝给我们磨炼的机会。第二是明白自己在什么境况，便按着什么境况行事，不与别人作比较。第三是要有一个支持系统，每当你遇到压力时，便与你的支持系统倾心吐意，以至能彼此代祷，这样压力便会减少。

可见，压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式。只要做到上面几点，我们也可以使自己拥有保罗一样的思想，不使自己受到压力的影响。我们不能控制环境，但能控制对环境的反应，学会控制自己才是最重要的。

圣经箴言

听从训诲的人得以存活，不承认过犯人身临险境。

约拿的心结：克服自卑，增强自信和进取心

切莫垂头丧气，即使失去了一切，你还握有未来。

“约拿”是《圣经》中的人物，上帝给了他机会，他却退缩了。

一天，上帝对约拿说：“约拿，你到亚述的首都尼尼微城去，警戒城里的人，他们的罪恶太深，所以尼尼微城将在40天内被毁灭，成为废墟。”

约拿身为先知，应该完全听从上帝的命令，但是，他却从心里不愿去尼尼微城。

约拿心想：“我才不去尼尼微城呢!我巴不得尼尼微城和亚述国都被上帝毁灭，干脆我不去尼尼微城算了。反正不管我去不去，上帝如果真想毁灭尼尼微城，他肯定有办法。我若不去，就能够避免给尼尼微人一个悔改的机会。”

约拿在心里挣扎半天，终于拿定主意，不听上帝的命令，坚决不去尼尼微城。

约拿就是怀疑甚至害怕自己的智力水平所能达到的极限，心理软弱到甘愿回避成功的典型。一个人有能力发展自己，取得更大的成功，不幸的是人们在开发自己潜能、取得成功的过程中常会遇到一种自身的心理障碍，这就是所谓的“约拿情结”。

心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪。其主要表现就是对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力差，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上。比如说，德才平平，生命仍未闪现出“辉煌”与“亮丽”，往往容易产生“看破红尘”的感叹和“流水落花春去也”的无奈，以致把悲观失望当成了人生的主题；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了“辉煌”，但总担心“风光”不再，容易产生前途渺茫、怨天尤人的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和生发出红日偏西的无奈……这种自卑心理是压抑自我的精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没、自我堕落告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，从而离成功的道路越来越远。