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12 缩小忧虑（第1页）

12。缩小忧虑

许多令人夜里失眠的事情，第二天暴露于阳光下却显得毫不起眼。当我们独自一人或在黑暗中时，事物总是较为糟糕。在这种时候，我们心里都会将情况过分夸大了，而我们得不停地说服自己事情不会如想像中那么严重。生活中总是有些事情是我们难以把握的，许多我们当时日夜忧心的事，到头来不免感到可笑。这些忧惧在那时候是如此巨大，我们用了某些方式应付之后，却又都能朝更有利的方向前进。事实上，我们多半在事后发现，那些让我们极度忧虑的事被过度夸大了。随着时间的推移，我们由各种经验中学会看透自我及人生之种种。

不要将能用于解决问题的精力和时间，花在毫无用处的忧虑上。懂得事情通常没有当初显现的那么严重，也是成熟的一部分。经验告诉我们，只要肯花时间去分析情势并作出适当的反应，你总是能找到解决问题的办法。要是忧虑来自不安全感及自信和经验的欠缺，我们也可以借修正错误、改善技巧、增强表现来重建自信心。