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女性更年期保健（第1页）

女性更年期保健

更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长，女性在45岁后就逐渐进入更年期，女性大约有大部分的时间是在更年期后度过的，因此更年期的保健显得格外重要。在更年期期间女性要注意：

1．了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

2．注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3．要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心，多呼吸呼吸新鲜的空气。

4．不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5．多吃瓜果蔬菜和粗粮。

糯米枣仁粥

［方剂组成］酸枣仁15克，粳米100克，枣皮（山萸肉）15—20克，白糖适量。

［用法用量］先将山萸肉洗净去核，再与酸枣仁共煎，去渣取汁。入粳米同煮粥，待粥将熟时，加入白糖稍煮即成。每日1—2次，10日为1疗程。

［功效主治］养心安神，补益肝肾。适用于妇女更年期综合征及肝肾不足所致的夜寐不安、面部潮红、手足心热、头晕耳鸣、遗尿、带下、小便频数。

［注意事项］发热期间或小便淋涩者，均不宜。

首乌鸡蛋汤

［方剂组成］枸杞子10克，制首乌20克，鸡蛋2个。

［用法用量］将枸杞子、制首乌、鸡蛋同加水煮至蛋熟，去渣及蛋壳后，略煮片刻。1次服完，饮汤食蛋。

［功效主治］祛风止痒，养血润燥。适用于更年期综合征，症见绝经前后发生阵发性肌肤瘙痒，或如蚁行感及头晕健忘、心悸失眠等症。

百合地黄粥

［方剂组成］百合30克，杞子12克，生地15克，枣仁10克，粳米100克。

［用法用量］将生地、百合、杞子、枣仁水煎取汁，加入粳米煮粥。每日2次，温热服。

［功效主治］养心安神，滋补肝肾。适用于肝肾阴虚所致的妇女脏躁，症见头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸不安、甚则意识朦胧、手足心热、腰膝酸软。

地黄补肾饮

［方剂组成］生地黄20克，当归15克，灰苋菜30克。

［用法用量］将当归、生地黄水煎取汁，加灰苋菜与白糖煮沸。1次服完，饮汤食菜。

［功效主治］疏风止痒，养血润燥。适用于更年期综合征。

决明**饮

［方剂组成］杭**9克，熟附子6克，决明子15克。

［用法用量］将熟附子、杭**、草决明共煎水。茶饮，每天1次。

［功效主治］适用于脾肾阴虚型更年期综合征，症见精神萎靡、肢体倦怠、面色苍白、畏寒怕冷、腰背冷痛、饮食无味、月经量多色淡、白带量多而稀。

蜂蜜合欢汤

［方剂组成］合欢花10克，黄花菜20克，蜂蜜20克。

［用法用量］将黄花菜、合欢花同放锅内，加水适量，煎煮30分钟，取汁，加入蜂蜜即可。每日1次，睡前温服。

［功效主治］除烦解郁，安神益智。此汤适于更年期易怒忧郁、虚烦不安、忧郁烦恼、夜不能眠、注意力难以集中、记忆力下降者服用。

清心安神

［方剂组成］面粉、百合各适量。

［用法用量］将百合焙干研成细末，和面粉一起作成饼，以菜油煎熟。供早晚餐或点心。