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第六章 健康活到100岁远离疾病要学健康心理学（第1页）

第六章健康活到100岁——远离疾病要学健康心理学

◆哈佛故事◆

卡特曾是哈佛大学的一名学生，毕业后，他在一家软件公司任高级工程师。因为过大的工作压力，卡特经常有一种错觉——觉得自己就快要死了，他还为自己选购了一块墓地，甚至还会葬礼做好了一切准备。

虽然他认为自己活不了多久，但是在朋友的劝说下，他还是决定去看医生。他告诉医生，自己经常会感到呼吸急促，心跳加快甚至喉咙梗塞。医生很轻松的告诉他：“年轻人，这没什么大不了的，你只是工作压力太大了，需要休息。”

卡特听了医生的话，请了一周的假在家修养。然而，他认为医生的话只不过是为了安慰他，卡特对自己的健康依旧很不放心，一周下来，他的病情不仅没有得到任何改善，反而呼吸呼吸和心跳都加快了。

卡特觉得自己实在没有办法工作和生活下去了，他甚至感到整个人都快要崩溃掉。他的一位朋友对他说：“也许你可以到哈佛找幸福课教授本?沙哈尔聊聊，他是个很有趣的人，或许可以帮助到你。”卡特听从了朋友的建议，他来到哈佛大学，找到了本?沙哈尔教授，并且说明了来意。

在听了卡特的话后，本?沙哈尔教授对卡特说：“你没有什么大病，再加上工作压力和过度忧虑造成的。”这真是个好消息，卡特感觉自己放松了很多。

“那我应该怎么办呢？”卡特问道。

本?沙哈尔教授说：“当你感觉呼吸困难、心跳加快的时候，可以向一个纸袋里呼气，或暂且屏住气息。同时不要过度忧虑，这样坚持一星期你的病就会好起来的。”

卡特回家后就遵照本?沙哈尔教授的嘱咐行事，并且坚信自己并没有生病，不再忧虑，不久，他的呼吸和心跳都恢复正常了。