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1 心态乐观益健康（第1页）

1。心态乐观益健康

这一天，哈佛幸福课教授本?沙哈尔正在哈佛的食堂吃饭，有个学生走到面前，问道：“你就是那个教人如何快乐的老师吧！你要小心，我的室友选了你的课，如果哪天我发现你并不快乐，我就要告诉他，别再上你的课。”

本?沙哈尔看了看这个学生，笑着说：“没关系，我现在就告诉你，我也有不快乐的时刻，因为我们是人。”

快乐与痛苦，是生活中永恒的旋律。谁都会有痛苦的时候，但重要的是，我们要学会在痛苦降临的时候仍然能快乐。

让自己保持乐观的心态，是身体健康的必要保证。本?沙哈尔经常在课堂上对他的学生说：“具体来说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当做支出，把正面情绪当做收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。长期的抑郁，可以被看成一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这个问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”

2008北京奥运会上，北京五棵松篮球馆迎来了198名特殊的奥运观众。当他们身穿统一的红色Ｔ恤，精神饱满的为场上健儿呐喊助威时，没有人能够会想到为了这次重大的参与，他们以乐观积极的心态已经和死神抗争了五年之久。

这个由198名癌症患者组成的团队，从2003年开始，他们就有了一个共同的信念，那就是“健康活五年，相约北京看奥运”，五年来，在这个信念的支撑下，他们以积极乐观的心态对待癌症，配合医生的治疗，乐观的心态让他们战胜了病魔无数次的侵袭，最终坐在了奥运会的看台上。他们用一种特殊而乐观的方式在诠释着一种别样的奥运精神——生命的奥运。

如果连死亡都可以战胜，还有什么是乐观的心态做不到的呢？确实，乐观心态对促进人体健康有着不可忽视的作用。

有关研究结果证明：积极乐观的心态是维持保持身体健康的良药，并且还有助于延长寿命。

美国肯塔基大学的一位营养学教授大卫·斯诺登，曾做过一个著名的试验来证明乐观有益于身体健康。从1986开始，大卫年就对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究，每年对她们进行定期体检，并且说服她们同意死后将自己的大脑捐献出来供医学研究。研究人员发现，年轻时性格开朗乐观的修女，进入老年后不容易患老年性痴呆症。越乐观的人，她们往往越会忽略压力。相反，性格悲观，经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易患中风和心脏病。

斯诺登教授说：“我们是通过研究她们早年心理活动得出这一结论的。……日记中‘快乐’、‘高兴’、‘爱’、‘满足’、‘有希望’等这些词出现的次数比较多，比较乐观的人的寿命比其他人要长10年左右。”

不仅如此，美国明尼苏达梅奥医院的研究人员对八百多人进行了为期30年的跟踪研究，发现心态乐观的人生存率远远高于平均年龄，而心态悲观的人实际寿命与预期寿命相比，提前死亡的可能性高达19％。

乐观有益于健康，观点不断地得到事实的印证。不久之前，《今日医学新闻》网发表的一项研究表明，乐观的男性心脏更健康，为我们传统的健康观念提供了最新的科学依据。

美国罗切斯特大学医学中心发表了一项为期15年的追踪研究。该研究选取了2816名没有心脏病史的成年人作为实验对象。研究人员首先让受试者预估自己在未来5年得心脏病的几率。15年后，研究人员再次对他们的实际发病状况进行调查。研究结果显示，与认为自己不会得心脏病的人相比，那些认为自己很可能得心脏病的男性死于心脏病的几率高出将近3倍。

对此结果，研究者的解释是，乐观的预测也能够有效缓解人们对与疾病的恐惧和压力，而悲观的人不仅不懂得排解压力，还可能因为害怕疾病而出现暴饮暴食、借酒消愁或者讳疾忌医等不良的应对行为。而懂得与医生配合的人，总是会受到幸运女神的眷顾，因为，乐观心态能够创造奇迹。

亨特是一家的饭店经理，他的心情仿佛总是出奇的好。当有人问他近况如何时，他回答：“没有比我更快乐的人了。”

有一天，亨特忘记了关后门，被三个持枪的歹徒拦住了，并且歹徒朝他开了枪。

幸运的是，躺在地上的亨特很快就被人发现了，紧接着他被送进了急诊室。经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗，亨特健康的走出了那家医院。

6个月后，一位得知他情况的朋友见到了他，并且问他近况如何，他说：“我觉得没有比我更快乐的人了。想不想看看我的伤疤？”朋友看了伤疤，然后问他是怎么活下来的。亨特答道：“当我躺在地上时，我对自己说有两个选择：一是死，一是活。然后我选择了后者。医护人员的态度都很好，他们安慰我说没事。但在他们把我推进急诊室后，我从他们的眼神读到了我的情况不容乐观。于是我立即采取了另外的行动。”

“你采取了什么行动？”朋友问。

亨特说：“有个护土大声问我有没有对什么东西过敏。我马上答‘有的’。这时，所有的医生、护士都停下来等我说下去。我深深吸了一口气，然后大声吼道：‘子弹！’在一片大笑声中，我又说道：‘请把我当成一个活人来医治，而不是死人。’”最后，亨特后下来了。

乐观的亨特幸运的活了下来，而这种幸运似乎只属于乐观者，那么，为什么积极乐观的心态有助于促进身体健康呢？这是因为，乐观的人能够用积极的方式缓解自己的压力，不让自己受到悲观、愤怒等情绪的干扰，并且他们在寻医或接受治疗方面也比悲观的人积极，能够很好的配合医生，很少有自怨自哀的倾向或在劫难逃的想法。