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第八节 快乐地接受自我（第1页）

第八节快乐地接受自我

接受自己意味着承认现在的自己，愉快地与自己相处。相信这样一种感觉，在你接受自己的那一刻，所有的负担，如山一般重的负担完全消失了，然后生活全是欢乐，全是光明。

当然，接受自己并不意味着喜欢自己的每个方面。人的一些品性是改不了的，你最好接受它们。长大成人后，你可以掩饰它们，点缀它们，或者试图掩盖它们，但是你改变不了它们。同样，关于性别，种族，身高，眼睛的颜色等等，你无能为力（如果不竭尽全力的话）。你也没有机会改变世界的运转方式，改变社会，改变其他的人。但是这也并不意味着对自己放弃希望，你完全可以找到一种途径，使自己生活的最好。这些方式包括：

◆变得更加见多识广。

◆获得新技能。

◆改变有害的习惯。

◆更有效地处理人际关系和问题。

如果你认为自己有一些方面令人讨厌，这些方面很重要，同时也完全能够被改变，那么来尝试做一些事情吧。为你能改变的事情感觉糟糕没有道理，就像为你不能改变的事情感觉糟糕一样没有道理。

第71天：发现难以接受自我的根源

你发现自己的哪些方面最难接受？什么时间，什么场合，你觉得接受自我比做其他事情更难？当然，你还可以记下，是什么事情阻止你做你自己？

第72天：看到自己的弱点

这需要你努力做一些观察，洞悉自己，然后将所有你不喜欢自己的方面都记下来，包括你有哪些不擅长的事情。诚实客观公正地写下来，但是不要因为沉湎于自怜夸大自己的缺陷。

第73天：什么让我无能为力

将你第72天记下的内容仔细看一遍，在你不喜欢但是又改变不了的事情下面打上记号。然后再重复地问自己一遍：你确定没有任何办法能改变它们吗？将仅仅为消极熏陶结果的事件划去。

第74天：告诉自己可以改变

使用这句断言：

“我接受我的……和我的……（你在下面做了记号的内容）。这就是我，我很了不起，不是吗？”

第75天：调整对自己的期望

你对自己的期望值是否存在问题？如果你认为自己不够好，那么无论成就有多大，都不能使你满意，假如期望值过低会使你不能发挥自己的潜能。虽然很多人主张对自己期望值高没有错，但是，不可能实现的期望会摧毁你的自信。

问问你自己：“我为自己制定的目标和标准现实性如何？”

第76天：适当放低要求

记下这个句子：

“当我没有实现自己的期望，或者没有达到自己设定的标准时，我告诉自己……”记下你首先想到的6个想法。为什么对自己那么严厉？你一定知道任何人都不可能十全十美，当然也包括你。

第77天：不要将自己同他人相比

做这样的比较对你没有任何用处，你不过是发现别人在某些方面比你强，某些方面比你弱。惟一有意义的比较是将过去的你和现在的你做比较。

如果你总是想“我不像……一样……（迷人、聪明、有运动才能，等等）”，马上停止。告诉自己，“我很棒，很让人吃惊。我已经足够好了，为此我充满感激。”

没有人比别人强，只是不同而已。