奇点小说

引言（第2页）

就象本书中所提到的那样，认识到这一点，可以给你很大的勇气。你周围的许多人或许都在忙忙碌碌，或许你也放不下你的工作，不要太在意，从他们的那种忙碌和你的繁忙工作中抽身出来，用点时间，而且要作好忍受他们对你的鄙视的目光。因为他们还没有学会如何的快乐的工作，如何放松自己，如何记录自己的快乐处方。

快乐暂停：暂停阅读，开始实践吧。在你读这本书的时候，我会经常的要求你暂停一下。先不要读书了，将书放下，把你对快乐处方的感想记录下来这本书最后列举的60个快乐处方中的大部分并没有要求你去做什么。它们只是给你提供一个思路，告诉你如何去思考自己的快乐处方并实现快乐的工作和生活，起的是抛砖引玉的作用。通过开发一些新的思路，你可以改变你的心理健康和承受状况，从压抑紧张的生活中生活中解脱出来，并且能够将这八个字母改变一下顺序，将“STRESSED（压力）”变为“DESSERTS（甜点）”，使你拥有快乐的工作和幸福的生活。但是，有一点要注意，就是你不能通过强迫自己加快学习的进度来得到工作和生活的甜点，这个美味的回报只能通过循序渐进的学习过程和消化吸收来得到。

现在先停一下，再回头看一下刚才你给自己的快乐能力打的分数和你对前面那个重要问题的回答。

谨防愤世嫉俗式的快乐！愤世嫉俗的快乐可能存在于他人的心中，也可能就存在于你的内心深处。愤世嫉俗者经常会让你快乐生活的努力面临挑战。他们会说你的那些努力是不正常的、不现实的，荒谬和错误的，或者他们会认为你的所有的努力是毫无意义的，是在浪费生命和时间。在他们的眼里，快乐的生活只能通过努力的工作和某些牺牲来达到，而且快乐只是暂时的虚幻的东西，不能长久。

经常有人问我，是否真的知道那些实践快乐处方的人或者在快乐能力测试中得A或B的人的真实的需要。也经常有人问我，我是否是波利尼西亚人，要不为什么会那么的好幻想，不现实或者还有一点点的冒傻气？我被告知之所以我会如此，因为我生活在夏威夷，而没有生活在现实世界中，作为一个实践快乐处方的学生，你会怎样来回答这些问题呢？你会怎样来面对那些愤世嫉俗者或者你自己内心深处的挑战呢？先暂停一下，在看我的答案之前，将你对这些问题的答案先写下来。

你认为健康、平衡、和谐、团结、持久的快乐是不真实或者不可实行的吗？为什么？

你怎样回答来自于你内心深处或者外部那些愤世嫉俗者的挑战？

下面是我的答案。我同意，过一种分享快乐的生活不再是正常的了。但这是一个整体的趋势。在现代社会，所谓的正常是你健康的最大的潜在的危险。当我的关于健康快乐的思想被有些人看作是毫无意义的事情时，我反而很受鼓舞。因为这就表明我的思想虽然在波利尼西亚被认为是很有价值的东西，但是在西方社会，人们的头脑到处充斥着自我、快乐贫乏的境况，我那快乐、健康、平衡、团结和联系等是生活的本来的方式，生活本就如此的观点及对快乐的追求的方法很自然的会被认为是毫无意义的。正因为如此，我们就更需要对更加健康快乐工作、幸福生活的憧憬，我相信我们可以通过学习来改变我们工作和生活的方式，以及我们内心深处对待工作的态度和对待生活的观念，而不是放弃对快乐工作和美好生活的憧憬，也不只是站在快乐和幸福的边缘张望。快乐处方不是通过逃避来记录的，而是通过你的全身心的投入来实现的。记住，要写下你的真实感受。

试着写出你自己对上面问题的答案。我相信在你学习记录快乐处方的时候，你将会使那些问出这些问题的人越来越感觉到不舒服的。要记得健康的快乐是和大家分享的快乐，所以要通过例证把这些快乐处方教给大家。不要说教，要敢于做；不要维护，要有实例。对于他人对自己生活和生活方式的批评要有耐心，而且要将他们对你的批评做为毫无乐趣的现实生活的一个警世钟，提醒自己要追求更有乐趣的工作和更幸福的生活，从而从这种乏味的现实工作和生活中解脱出来。

现在再暂停一下，在下面写下在你的生活中能在快乐能力测试中拿到A的人的名字。

我自己的“快乐者”名单包括我已经去世的父亲，我的妻子，萨丽，我的儿子，我的母亲，我的兄弟和我在夏威夷的许多的朋友。当然拉，我对自己的家人很偏心。在我患癌症和进行骨髓移植的时候，是我的家人挽救了我的生命。我知道这些人们或许并不是十全十美的，但是我更知道他们将自己的快乐与他人分享而获得快乐，而不仅仅是追求自己个人的快乐。

不要光读，大声讲出来！另外一个知道如何实践快乐处方的例子是艾迪斯阿姨，她写了一首歌曲（在夏威夷被称为“OLI”），在这本书简介的开头我已经摘录了一部分。

在夏威夷，艾迪斯阿姨是一位非常有名的受欢迎的老师，也是夏威夷歌曲的主创人员，作曲家，诗人，舞蹈家和学者。就个人而言，我不太了解她，但是我认识她的许多的亲友，和他们很熟，她的亲友经常和我讲一些艾迪斯阿姨带给他们和世界的快乐。（在夏威夷，“阿姨”和“叔叔”是一个尊称，指那些在他们的生命旅程中给他人和世界带来快乐的人，而不论实际上是不是自己亲的叔叔或者阿姨，因为他们是“ALOHA”的快乐使者，他们是每个人的叔叔、阿姨。）

艾迪斯阿姨知道健康的快乐处方的秘密，把它教给大家，并且自身亲身进行实践。在她所有的遗产中，《感谢之歌》为你的波利尼西亚航行奠定了基础，是你通过这本书学习所应该迈出的第一步。

在歌中，艾迪斯阿姨唱到：“Ano'aikealohaiakakouahpauloa。”（读音是“ah-noah-eekavah-lo-haee-ahka-co-ooahpa-oolow-ah”）。这首歌的意思是“感谢那些我们共同分享的爱，爱存在于我们大家之间”。当你高唱这首歌的时候，你在张开双臂迎接着上天送与你的快乐，与你爱的人分享着每天的幸福和快乐，你沐浴在上天给予你的生存的特权中，你歌颂和分享着神圣的生活的呼吸。现在马上开始你的快乐处方的课程吧，反复吟唱这首古老的波利尼西亚歌曲，来唤醒你的快乐能量吧，现在马上开始！（见14页的练习）

在阅读这本书的时候，我不仅仅会要求你暂时停下来，快乐暂停，我也会用象艾迪斯阿姨歌中那样的夏威夷式的单词和语句来帮助你从你那被西方思想锁住、束缚的生活中解放出来。（如果你在这些单词的读音方面需要帮助的话，请到书中最后的“快乐处方补充一：HOO夏威夷”中查找。）之所以用波利尼西亚语言，因为我相信这种语言具有给生活带来真正的快乐的魔力，就象波利尼西亚人已经证实的那样。夏威夷人在他们的生活中不断的给予也不断的获得快乐，他们懂得语言是一个连接着过去、现在和将来的纽带，也是一条通往痊愈世界的坦途。耐心的、和谐的、赞同的、谦虚的和善良的语言能够创造爱的能量，将自己的工作和同事，将身边的朋友和看似平淡的琐事紧紧的包围在讲话者的周围，团结在演讲者的身边，形成一片幸福的乐土，保持着和谐的快乐。

在你学习并把快乐处方应用于实际工作和生活当中的时候，有一个非常重要的原则一定要牢记，那就是：注意你的嘴巴！不管什么时候，你说出的每一句话，都是你的内心活动的反映。说话的目的就是将你的一部分内心所想用语言表达出来，让你周围的人感觉到你的存在，明白你的思想。同时，这些声音也会反馈给你，你送出什么，最后收到的就是什么。工作中很多人常常忘记这条的重要性，当你的嘴巴管不住的时候，你的同事和朋友会受到伤害，你也会得到这样的后果：以后的工作会丧失很多帮助和乐趣，更缺少了创造快乐的动力

在你学习这本书的时候，要尽量的读出声来！在这本书许多章节的开始都要求你能大声的朗读和歌唱出来。这些歌曲都是经过精心挑选出来的，这些歌曲作用很大而且意境很美。吟唱是吟唱你的工作和生活，吟唱其他所有人的工作和生活。它是发掘生命的意义最有力的工具之一，它将工作和生活本身紧紧的联系在一起。但是要注意，在你吟唱和朗读的时候，你不是在和同事朋友交谈。你所发出的每一个音节都是你和某些人，在某个地方或者某个时间建立了某种紧密的联系，你们息息相关，所以现在就要下定决心，注意自己的言谈，注意要用ALOHA来讲话——耐心，团结，赞同，谦虚和富有同情心。

在你说话的时候，你将要讲的古老的波利尼西亚语言是经过2000多年的演变和锤炼而形成的，已经被历史证明是能够给你也能够给他人带来快乐的语言，能够很好的保护你。他们充满了历史沧桑千锤百炼的智慧，能恰如其分的表达出你们先辈们的“你好”原则的含义，帮助你在你的充满压力和束缚的世界里镇定下来，思考生命的意义，找到自己应走的路。并且，由于夏威夷语言对于你来说可能有些生疏，大声的吟唱他们也能够帮助你放慢你的阅读速度，从而能慢慢的消化吸收你在书中所学到的东西，把你从倍受压抑的西方大脑中解脱出来。

你的第一个问候的乐趣（夏威夷歌曲）

下面将会告诉你怎样吟唱你的第一首艾迪斯歌曲。

站好，舒展开你的肩膀，把书放在身前你能看清书上或者卡片上的字迹的地方，深吸一口气，然后开始大声的朗读书上或者卡片上简单但是感人至深的夏威夷文章的每一个音节。慢慢的轻轻的柔和的读出：“感谢在我们中间所分享的爱”。记住在你读这些文字的时候，同时你也在唤醒你的先辈们，它是唤醒你生命里所有的人：家人，朋友，同事，邀请他们加入你充满爱的呼唤当中。如果你用你的爱心来反复的重复这些文字的话，你就会开始慢慢的感受到你内心深处涌动的爱的力量。

如果你的西方式的大脑高度的紧张，心烦意乱，为没有解决的工作中的问题烦恼而不能集中精力，那么在这样的情况下，吟唱或者要想达到吟唱这首歌曲预期的目的是不可能的。你可以试试在你一遍遍的吟唱这首歌曲的时候，心中想着你所经历过的很成功的事情或你所爱的某些地方或者你所爱的某些人，和他们来分享你所得到的快乐。不要担心自己是否做得正确。只要你敞开你的心扉，充分的利用好你的时间，并且不要忘了在你朗读的时候时刻保持微笑，这就足够了。你慢慢的柔和的重复这些声音的次数越多，“感谢在我们中间分享的爱”，你内心深处爱的力量就越能帮助你在读这些文字的时候充满着耐心，团结，赞同，谦逊和仁慈。我保证你内心中涌动着的爱的力量将会让你生命充满阳光，你可以用你自己的亲身经历来书写你的快乐处方。

快乐同盟：在你读这本书的时候，我希望你能了解快乐天堂里的人们世代所知道的一些事情，那就是真正的快乐不是自我价值的实现，不是自己为了自己的幸福所追求到的个人的幸福。真正的快乐是和他人，和周围的世界紧密完全的联系，尊重和关心每个人，每件事情和每一分钟。快乐不是追求得来的，相反的，快乐来源于你是快乐的一份子，来源于你生活在快乐同盟所营造的快乐氛围当中。

你上面所吟唱歌曲就是对快乐同盟的召唤。快乐同盟和我们一起共同加入周围的世界和周围的人以及我们的先辈们的快乐队伍中，它表达了对过去的深深的崇敬和怀念。结成了快乐同盟也就是和你周围的每个人及每件事情达成了一个神圣的盟约。那是一个永恒的努力，需要你用心去思考，去感觉，去实践全世界的幸福，将他人的幸福铭刻在自己的心中，为他人的幸福而努力。快乐同盟和为自己而工作的思想是完全相反的，他告诉我们将这个世界作为世界的一部分来思考，来感觉，来看，来听，而不是单纯的为了利用她，只有索取没有给予。当你形成自己的快乐联盟的时候，你就会经常的用“我们”、“我们的”诸如此类的词语，而不是“我”或者“我的”。

快乐课程的图表为了帮助你在通往快乐天堂的航行中充满快乐和能够安全的到达，我将这本书分成了四个部分，来分别的向你介绍如何的寻找到和拥有快乐的工作和幸福的生活。要时刻牢记，这本书的目的是要带给你工作和生活的欢乐，而不是工作的痛苦和挣扎。

要是你看书的时候没有感觉到快乐的话，放下这本书，休息一下，过会再回来看。就如一位“夏威夷伤愈者”所告诉我的那样，“不要仅仅因为我们落后了，就竭尽全力想方设法的将我们的小木舟划的更快。有时我们需要坐下来，让我们的小木舟带着我们前行，而不是我们设定小木舟的方向和速度，一切顺其自然。在工作和生活中尤其是这样。”

第一部分通过向你介绍一种第三类快乐方法——大洋方式来改变你那种根深蒂固的西方式的思考模式。它会教会你如何为你和你周围的人整理出一幅幸福快乐的图画。第一章帮助你学会用波利尼西亚小木舟的水手的那种思考的模式，宁静平和，而不是日常繁杂的工作和生活中的一个战士。第二章教你如何抽出和利用好时间来创造一个更加快乐和平衡的工作和生活方式。在这部分会提出三个关于健康的快乐的三个非常重要的问题，三个“快乐抽水机”，在你读完整本书以后，你再检查一下并重新给出你的回答。第三章给你一个在这样快节奏，几乎没有喘息时间的世界上的一个喘息的机会。第四章教给你五个在你的快乐旅行的过程中必须储存的五个重要的概念，这五个概念是从历史悠久的“你好”原则中总结出来的，并一直沿用到现在社会。

就象几个世纪前的波利尼西亚水手一样，任何一个有经验的水手不仅仅要明确他去的地方，在出发前定好自己的目标，而且他们对他们的起点即从哪里出发也很在意。因此，第五章通过衡量你现在的“快乐指数”和“心理免疫力”来帮助你评估一下你此次快乐航行的价值，看是否值得。“快乐指数”和“心理免疫力”是你工作和生活幸福及实践快乐处方的两个非常重要的指标。在你开始幸福旅程的过程中，第六章给了你一些鼓励和提醒你在旅程中应该注意的问题。

在你学会越来越象一个真正的波利尼西亚水手那样思考并且在能正确的衡量你这次快乐航行的价值以后，第二部分将教给你作为一个“拥有快乐潜力”的人所需具备的三个重要的才能——智慧，美德，和对感情的理解力。第二部分主要是一些历史悠久的“你好”快乐原则的概念综述，这些古老的“你好”快乐原则和上面所提到的三个重要的快乐原则相联系。

第三部分讲述的是在你的工作，爱情，娱乐及和解中的60个快乐处方。这60个快乐处方，有的需要你好好的思考，有的需要你亲身去实践，但是所有的都需要你及你的朋友，同事，家人，去和你周围的世界分享。在书的最后将教你如何记录自己的快乐处方，并将你自己的快乐处方应用于你的实际生活当中。通过这本书，你和你的工作伙伴将开始新的旅程，你和你的家人将会开始一个全新的生活，你们将拥有一个可以相互分享快乐的更加安详的工作环境，更加快乐更加柔和的生活方式。

在这本书的后面我加入了一些在学习过程中需要的补充。快乐处方的第一个补充称为“Ho'oHawai'i”（有一些夏威夷语言的风味）。它将帮助你学习并实际，将快乐天堂的声音带入你的日常工作和生活，使你的工作和生活更加的美妙和快乐，并将你的快乐撒播到你的周围，创造一片幸福的乐土。快乐处方的第二个补充是在这本书中所用到的夏威夷语言的词汇表。它可以作为你学习和实践快乐处方的再现，在你的脑海中在一次重复一下，加深印象，也可以作为你学习“你好”课程的一个简短的总结。第三个补充是本书的参考书目，提供给那些想阅读和学习更多的快乐力量的人和那些想帮助在我们所生活的世界中想进入快乐天堂的人们，希望对他们会有所帮助。

我希望你能利用足够的时间来学习这本书，从中得到乐趣，并且把这种乐趣带到你的工作和生活当中去，带给你的家人，同事，朋友和其他身边所有的人。我也希望这本书能够成为你工作和生活远航的快乐指南针、你到达快乐天堂的地图。我也祈祷我们大家会有更多的人到达那里的。