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第十四章（第2页）

善良的治疗：危机容易变成内部的，但是在痛苦、悲伤或是生病时，接触到外界是我们最大的需要。

快乐处方五十

赶快到外面去

当事情看起来非常非常糟糕时，暂停快乐，做一些对一个完全的陌生人非常好的事情。给一个无家可归的人一些钱，做些义务工作（甚至是你感觉非常的累和重要的时候）或者用你能做的任何方式帮助一个需要帮助的人。仅保证你接触到外界和帮助了一个完全的陌生人。这种无私的治疗可以获得很好效果。下面，你可以记录其他的方式可以接触的外界。

在情绪上的智力治疗：不要错过痛苦的课程。严峻的挑战能帮助我们学会和获得更好的变化。

快乐处方五十一

看到黑暗的一面

尽管你可能被告之看到事物光明的一面，悲观可以是治疗的东西。暂停快乐，记住你在本书和《快乐处方》中学到的快乐不是永远的幸福和快乐，但是要完全沉浸在工作和生活给与我们的全部

当你面对矛盾或痛苦的时候，花些时间，完全去经历你的每一个情感。在下面空白处记录你的感觉。问问你自己你的身体感觉怎么样，当你走过人生的黑暗面时你的内心感觉到什么。记住工作和生活的光明一面，总是伴随着痛苦，当你穿越黑暗面时它会使你明白一些道理。

令人愉快的治疗

你需要人们来帮助你治疗。治疗意味着通过又一次被联系上变得更好；这并不意味着治愈和解决你的疾病和问题。整体的意思就是试着和其他人和世界保持沟通。看看你每一个个人危机，记住快乐的本质是在糟糕的时候就和好的时候一样保持和外界沟通。

英明的治疗：艰难的时候能够造就不同的人。当我们处于极大痛苦的时候，我们能变得令人讨厌，当我们非常需要他们的时候，他们却远离我们。对我们的处境很愤怒是自然反映，但是对自己承认愤怒而不是表达它是一种快乐方式。

快乐处方五十二

承认愤怒

所有的工作和生活危机都能带来对某些人或某些事情愤怒的种子。在下面的空白处，写下一些句子，关于你为什么对你的问题很愤怒。写下你的气愤，这时用你的精力去削平你句子的每一行，以便你能再看不到他们。

善良的治疗：当工作和生活的境界变得很糟糕的时候。很关键的是你要处于最佳的身体状态，尽所能保持你的精力，甚至当许多事情正变得很糟或是你感觉很微弱而不能改变的时候。记住当它变得强壮的时候消耗压力和愤怒，这时对你在糟糕时期保持快乐关系的能力有很大的贡献。

快乐处方五十三

当你要倒下的时候不要放松

如果你躺在医院的病**，你可以伴着夏威夷的音乐晃动你的胳膊和腿。你甚至可以依你能做到的某种方式移动你的身体。如果你感觉很不舒服，你可以尽你所能的起床出去跑跑或去散散步。

如果你不能专心于你的问题，给你身体一个机会贡献出在你治疗过程中自己拥有的一些能量。保持身体活动并记住通过艰难时期的治疗，不是精神超过身体而是身体超越于精神。试着在下面的空白处写些可以使你微笑的东西。

在情绪上的智力治疗：继续并对自己感觉很抱歉。无论你听到了关于保持坚强的多少东西，保持继续。或哭、生气并问我为什么这样？这样做你就能使你和其他人保持快乐的交流，发现你自己同情的出路。

快乐处方五十四

丢掉你自己的憾事并放松你自己的嘴唇

治疗可以重建平衡和联系。健康的平衡不是本身就存在的，本身就很强壮的，本身就有硬直的；它的意思也是说为较少快乐的情感留出一些空间。设一个十分钟的定时器，为你自己。

首先，来个快乐暂停。然后继续前行。若为自己感到悲伤，则有意识的闭上你的下唇。完全的沉浸在悲伤中十分钟，然后当你的时间到了，微笑，即使你要装笑也要笑。微笑能够带来一定的积极的感情上的迸发。你可以在下面的空白处写下你的遗憾聚会的有关情况。

谦虚的治疗

时间不能治愈所有的伤痛。有时候在它变得黑暗之前，会更加黑暗。我们没有任何人可以得到我们的路，我们所有人却能得到这条路。

整体的治疗有时需要我们放弃一些控制，顺其自然，让其他人照顾我们。健康的合作的独立经历一段长时间的旅程以后能够慢慢帮助我们痊愈。智慧的治疗：生活是公平的，但是我们先前关于公平的概念太窄了，我们同样也需要一个神圣的观点。

快乐处方五十五

尝试最小量的五次祈祷

对于这个问题已经没有任何的怀疑了。祈祷疗法。现代的研究证明所知道的每一种信仰都能够起到治疗的作用。看下面的内容能够帮助你更好的了解祈祷在你的生活中的作用。

信仰的价值

西方科学家对于祈祷的力量感到非常迷惑和奇怪。下面就是关于精神的力量——祈祷——的作用的一些发现：

在232个年老的做开胸手术的病人当中，那些具有深深的信仰的人活下来的机会更大。

12个研究中的11个表明宗教约束和减少吸毒之间有着紧密联系。

经常去教堂的严重的吸烟者得高血压疾病的概率是那些不去教堂的吸烟者的四分之一还要小。以至于一位科学家说，“如果你想吸烟的话，那么把你的烟带到教堂里去吧。”