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让糖尿病滚开（第1页）

让“糖尿病”滚开

人体内细胞的能量来源于葡萄糖的氧化。氧化中不可缺少的激素是胰岛素。若缺乏胰岛素，血液中的葡萄糖就会滞留，形成高血糖状态，这样全身代谢就会出现异常，糖尿病就这样形成了。

在美国，大约有160万糖尿病患者，但有许多患者对“糖尿病”这个字眼并不害怕，也意识不到糖尿病的危害。实际上，糖尿病是很可怕的。在导致人类死亡的疾病中，糖尿病被列为第四大杀手。

当我们发现自己患了糖尿病时，其实它已经在几年前就开始破坏我们的身体了。患上糖尿病，一个人的血管以及身体的各个器官都已遭到不同程度的破坏，同时，身体也缺乏许多能量。如果我们对糖尿病置之不理的话，它不但会更加严重，而且会导致其他疾病的产生，如心脏病、中风、肾病、眼病以及**等症。

造成糖尿病的间接原因，是饮食不合理和运动不足。因此，预防和治疗糖尿病要从这二方面着手，即食疗和运动疗法。健康的饮食与适当的体育运动相结合将会令你达到瘦身的目的，而瘦身可以大大降低患糖尿病的几率，因为肥胖的人得糖尿病的风险系数最大。如果在饮食上做一些调整，食用那些低热量、低脂肪的食物，并且每天少食多餐，那么你不但可以降低体内血糖含量，还能减轻体重。

年轻的糖尿病患者多数患的是IDDM型胰岛素依存型糖尿病，因此每天必须注射胰岛素。中老人患的糖尿病多数是NIDD型，即胰岛素非依存型，应偏重食疗和运动疗法。

在运动疗法中，行走可以说是比较理想的运动。行走可以避免胰岛素的减少，可以减少细胞中的糖原，消耗血液中的葡萄糖和肝脏中肝糖转化成的葡萄糖，从而降低血液中的血糖值，使它与胰岛素含量相适应。

著名的“护士健康研究”发现，那些因为运动而每周出汗超过一次的妇女，患糖尿病的可能性比普通的妇女低30%。中国的研究人员指出，那些血糖含量高的人如果能够进行适当的运动，那么他们患糖尿病的几率将下降40%。

运动除了可以除去身上多余的肥肉之外，还能增加人体细胞中胰岛素的数量。胰岛素能够帮助血管中的糖分进入细胞当中，而细胞恰恰是它们应该去的地方。如果离开胰岛素的帮助，那么糖分就会在血管中随血液四处流动，破坏血管壁。

糖尿病患者如果能够适当做做运动，就能控制病情的恶化。那些注射胰岛素的糖尿病患者，就可以适当地减少药物治疗，同时，体育运动还能提高人们对胰岛素的吸收利用率。

将走作为糖尿病的运动疗法时，对走的速度和距离有一定要求。开始时应为最大强度的40%左右（此时的感觉是：轻松愉快），以后逐渐加速，直至每小时走4。8公里。每日饭后一小时走20～40分钟，一日走两回。同时，还要注意以下几点，

1．须遵医嘱。糖尿病患者因冠状动脉硬化，易引发心绞痛或心肌梗塞等症。有的人伴随有糖尿病性视网膜炎，若运动不恰当，易弄坏眼睛。

2．选择合适的鞋。糖尿病人多有糖尿病性神经障碍，脚部感觉迟钝，并伴有毛细血管障碍，行走时跌跌撞撞，易磨破脚面或出现硬伤。对于他们来说，脚上受点轻伤会引起伤口附近溃烂、变黑，直至腿部肌肉烂掉、形成糖尿病性坏疽。因此，应选择合适的鞋，这样走起来才会舒服，才能达到锻炼的效果。