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衣饰衬臀五招（第2页）

3、办公室里：到复印机前复印时，不妨先提起一只脚成90度，然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。

4、上楼时：习惯逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重心向前移。

5、吃饭时：辛辣食物有助排脂、促进新陈代谢，可以令身体将多余脂肪尽快排出。不妨吃些辣味食物。

6、走路时：每天走路也能纤腿，走路是纤腿的一大有效方法。每天至少走30分钟。走路时，背部挺直放松，膝盖伸直，将重心由腿跟移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更紧实修长。

7、人浴时：水温约42—45℃，温水浸至胸部，坐人水中3分钟，重复这个过程4或5次，便可大量排汗，令下半身体过多的热量耗掉，使腿部的肌肉更紧实。想不到沐浴亦能减肥修腿，热水浸泡半身浴不仅能够松弛神经，更可以加速血液循环，达到减肥消脂的功效。

8、坐姿时：平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少有机会得到伸展，所以要注意坐姿以及坐着时腿部的活动。坐着时，尽量将双脚乎放地上，偶尔可以将腿部伸直向上慢慢举起，尽量令腿部有活动的机会。

9、睡眠时：睡眠时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿和肥胖的现象。

不同性格体质瘦腿术

瘦身当然要受到性格与体质的影响，不同星座的瘦腿秘诀如下，供您参考。

1．土象星座瘦腿：金牛座、处女座、摩羯座

速配美腿食材：木瓜

脚踏实地，一步一个脚印的土象美人，真下决心运动肯定不会没有效果。脱脂紧臀的运动对土象美人可是最有效果的，平时再多吃些可以美腿的木瓜，可以帮你远离“象腿”。．

2．风象星座瘦腿：水瓶座、天秤座、双子座

速配美腿食材：冬瓜

影响风象美女行迹来去不自如的原因，在于“气血循环”不好。或许你受情绪压力影响而使生理处于负面状态，但只要平日注意饮食，多吃些可以改善血液循环的食物，美腿指日可待。

3．水象星座瘦腿：巨蟹座、天蝎座、双鱼座

速配美腿食材：清淡食物，如西芹

太过柔情似水肯定不成!你腿形不美的原因就是水分过度滞留，而促进水分代谢的蔬果可以为你的美腿计划起到至关重要的作用。

4．火象星座瘦腿：白羊座、狮子座、射手座

速配美腿食材：番茄

热情洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度，使腿形反而不美。平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，可让原本就属于你的美丽曲线走回来。而番茄是帮助你双腿摆脱疲劳的蔬果，多吃些可以让身体的柔软度和抵抗力升到相当高的指数。

美腿的十项建议

“三分长相，七分身材”，拥有美丽修长的双腿是每个女孩都梦寐以求的。即使你的双腿不如你所希望的那么完美，也不用担心。健康美容专家们认为，腿是人体中最容易被改善的部位。站在镜子前，给你的双腿打打分，腿部肤色是不是过于昏暗而显得没有生机?皮肤是不是不够光滑或缺少弹性?找出需要改进的地方，给自己定一个腿部美容计划。健康美容专家给我们美腿提出了十项建议。

（1）做运动：运动不仅是最省钱还是最有效的美容法。首先，做一些类似短跑中的冲刺运动来活动一下你的双腿，向前冲刺时，先将重心放在你的右腿再移至左腿，每组运动每条腿做20次，每日做3组。要锻炼你的腿后部肌肉和臀部肌肉，则需要做一些蹲立练习。背靠墙蹲下，膝部弯曲成90度，大腿与地面平行。后背贴紧墙面，双手各持一个哑铃，慢慢向上站立，同时背部不要离开墙面。每组运动做12次，哑铃的重量以做10次为宜。坚持做这样的运动，可以迅速改善腿形。

（2）伸展、压腿：通过牵拉韧带和拉长肌纤维来改善腿部线条；或做一些瑜伽练习，也可以使腿显得修长。

（3）护肤：最新肌肤护理的调查表明，改进的护肤品比以前能更有效地呵护肌肤。

（4）去死皮：凋亡的细胞残留在皮肤上会导致皮肤干燥，起鳞片，应该经常做一些皮肤按摩去除死皮，加速新陈代谢，使皮肤光滑，有弹性。

（5）保湿：沐浴时应使用性质温和的沐浴露，每次沐浴后，涂抹一些保湿剂，防止水分过多流失，引起皮肤干燥。

（6）脱毛：如果腿部汗毛较重，可到信得过的诊所或美容院做一些脱毛处理。一般做1次脱毛后13个星期内不会重新长出。