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第十二章（第1页）

第十二章

温暖的爱：

十五个关于快乐的爱的处方

付出爱的同时，也会得到爱的回报

这里有十五个关于让人更愉快的爱人的快乐处方，每一个都被人们的实践所检验过了，经历了数年的考验，这些检验快乐处方的人包括我的病人、学生和那些我曾经咨询过的组织，以及给他们的工作和生活带来更多爱意的人们。

爱的耐心

令人愉快的爱最终要靠我称之为“爱的耐心”的东西来支撑。在爱的耐心里，我们每个人都耐心的去爱别人，我们容忍着彼此密切关系中的缺点，为爱的成长和成熟留出大量的时间，在生活的起起伏伏中努力的奋斗着，随着浪头上上下下，享受着工作和生活带给我们的爱意和快乐。一个夏威夷的智者曾经说过，“你不能种下了芋头后，只是冲着它叫喊，这样对它的成长是毫无用处的。如果你是一个很有耐心的人的话你就会很乐意的看着它一点点的成长并成熟，结果。你会知道，它必须像它一样那样快的成长，同时，它也是在慢慢的成长，因为它必须和给予它全部力量的源泉那样，和你来一起分享在它成长过程中的力量和快乐。”这也就是和爱在一起。

明智的爱：了解忽略的缺点的价值和寻求永久的爱

快乐处方十六

每月抽出一定的时间怀着爱去观察这个世界。当你非常关心的某个人，因为工作中的一件事或者某个电视节目弄得心烦意乱的时候，仔细的观察一下那个人。仔细的观察一下那个人的眼睛、他的嘴、他的头发、他的姿势和他那为人处事的特殊的风格。

当我们失去了一个和我们关系很密切的一个人的时候，我们最深切的忏悔之一就是频繁的责怪自己，责怪自己不曾抽出足够的时间去加固那个人在我们的脑海里和心里的形象。我的一个失去了丈夫的病人对我说过，“我是多么的希望他再一次活生生的站在我的面前，而这一次我要真真正正、好好的看看他，把他深深的刻入到我的脑子里去。”一位母亲告诉我，“我的孩子长的是如此的快，而我们又总是如此的繁忙，我只是希望我能够有更多的时间，真正的看着他们由孩子阶段慢慢的成长，而且我要和他们一起成长，而不是总在忙于别的事情，忽略了孩子。”一个朋友告诉我“我的上司是很严厉的，现在他调走了我才知道他的可贵，我从他那里学到了很多，要是他还在的话，我会学到更多。”“怀有爱心的观察”的快乐处方是你可以牢记那些你想要铭刻于心的人们的方法。不要错过这个机会。

你可以用下面给出的空白记下你“怀有爱心观察”的感想。

高尚的爱：持久的爱既是一种勇气，也是一种优雅

快乐处方十七

列一个周六清单

在很多方面，所有的成员都是相互依赖，协调配合的，所有的人一起经历所有的磨难危机和波折。在激烈的争执的时候，看起来好像你的整个朋友和亲属关系都已经不复存在了。和最亲密的朋友和同事发生冲突，以至于导致最激烈的争执的时候，过去所有的美好时光都被抛在了脑后或者被蒙避了起来。快乐处方十七就是将温暖的爱带入你的工作和生活当中去。

不管一个问题何时出现，把它写到星期六清单上。每个人都应该在单独的一张纸上写下自己对这个问题的看法和描述。把这个清单放在一个非常醒目的地方，比如说家里的冰箱上或者家庭留言板上或工作台上。我的一些病人为了能够在周六的的时候播放自己的清单，而将自己的周六清单用录音机录了下来。而别的一些病人则把他们的周六清单储存在家庭的电脑上或者语音邮件里。每个周六都抽出一定的时间来连续讨论清单上所列的问题。你很可能就会发现，那些问题中的很多都已经自动解决了，而不需要再重复，或者看起来都已经不再是问题了。经过一段平静的反应期后，该问题已经变得非常的缓和了。

当你再次浏览你的周六清单的时候，就会发现这样的一个事实：你的爱的力量经常是已经缓和和麻木了冲突所带来的痛苦。每次新问题出现的时候，记得爱有它自己的坚忍力和耐力，如果我们不让自己卷入为抛弃的羞耻而战的话，受伤的心灵是能够在爱的包容和关怀之下自动愈合的。周六清单能够让你的朋友亲戚和同事关系更加的稳固，并且提醒你，很多的问题并不是像他们在你着急的时候所看来的那样严重。也会告诉你，关系通常都会比我所想象的还要有力量，会有更强的适应能力。我们所能做的就是慢慢的等待。

快乐处方十八

尝试一下轻微的节欲

西方的文化是一种热烈的文化。相对于古老的、温柔的、同一的和可预见性的东西来说，我们看起来是比较喜欢那些新的、热烈的、标新立异的、快速的和极端的东西。快乐处方三是经过精心设计用来帮助你冷却一下你的爱，以使你和你的朋友同事和家人可以相互给予对方爱的温暖。

每月都要留出一定的“快乐暂停”的时间。利用这段时间来相互拥抱、接触、感觉和一起听听音乐。不要说话，不要接触，以一种缓慢的温柔的方式相互感觉对方的存在。

记下你在这样的快乐暂停中的感受。

一种能够给朋友和家人带来快乐的关系是一种能够使这个世界变成快乐天堂的关系。

智慧的爱：了解你最亲密接触的人，因此她或者他也就会更多的成为你日常的思想和感情的中心部分。

快乐处方十九

看到你的整个爱人

画一幅爱人的肖像，充分的描述你这最亲密的人。这个描述应当是能够满足下面的六个问题，而且每一个问题都应当充分的完成。在下面的空白处写下你的答案。

1。这个人在他或者她的工作和生活中考虑最多的是什么？

2。在日复一日的工作和生活中，这个人的感觉是什么呢？

3。当这个人独处的时候，他或者她的消遣是什么？

4。她或者他最大的愿望是什么呢？

5。他或者她最担心的是什么？

在她或者他成为这样的一个人的过程中你是怎样的帮助他（她）的？