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中医保健常识集锦（第1页）

中医保健常识集锦

1。中医解读脸色反映身体状况

脸色可以看出健康状况，养生网健康小常识介绍下面就是不同脸色反映的不同身体状况：

脸色苍白，没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色;血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。

脸色焦黄。中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。

脸色潮红。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。

此外，脸色黑憔悴是由肾虚所引起的，脸色铁青是由气滞血淤引起的。

1。额头皱纹突然增加

出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

2。眼圈发黑，脸色晦暗

早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。

3。鼻子发红

鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

4。上嘴唇肿胀

这很可能是由胃**引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。

5。皮肤过于白皙

这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。

6。面颊呈褐红色

面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。

7。耳朵发红

耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。

2。改善睡眠质量的生活经验

中医认为“春困秋乏夏打盹地”，春季的到来，让人总觉得怎么睡都睡不够。养生专家建议，老犯困的人可试下以下几个改善睡眠质量的建议。

不应在**看书或上网。同时不要和伴侣讨论会引起争论的话题，这样只会让你的大脑处于越来越兴奋的状态。

每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。

晒太阳做运动。每天运动三十分钟可改善睡眠质量，特别是有氧运动。而在阳光充足的地方锻炼，会更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。但不宜在睡前三小时内运动。

合理安排工作。如果每天的工作会挤汇款单你的睡眠时尚，那么就要调整工作时间，让晚上的工作改到第二天处理。

不要累了就睡觉。拖着疲劳的身体睡觉，你可能睡不着。应区分累与困的感觉，只有困了才能马上入睡。

打盹时间不能过长。下午打盹时间过长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟左右即可。

睡前洗个热水澡。睡前可做一些放松运动，帮你从白天的生活工作中释放出来，如洗个热水澡，听听舒缓音乐，闭目冥思等。

睡前不宜喝酒。多数人认为酒精促睡眠，但它却并非让你深度睡眠，醒后会更累。且当酒精分解后，会让你在半夜醒来。

3。空闲时适宜做四种养身动作

揉太阳穴按揉太阳穴可以清脑明目，疏风解表，止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。

深呼吸深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛;对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。

叩齿叩齿一般可以和咽津一块进行，叩齿时要叩出声响，最好连续做36次，并且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多口水，再把它咽下去。

咽津咽津是个气功术语，俗语就是咽口水。长期有意做这个动作，有润脏养身之效，这都归功于唾液中所富含的营养物质，特别是溶菌酶及免疫球蛋白，有杀菌、消化等功效。

4。解决常见小毛病的方法

一些小毛病何必麻烦医生呢？健康养生网专家就教大家如何解决常见健康小问题。