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第六章 驾御你的情感（第1页）

第六章：驾御你的情感

许多人因为情绪而苦闷或者烦恼，也因情绪而陷于精神颓废中不能自拔；许多人因过分的情绪表现而伤害到别人。有句俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”可见，情绪对我们自己及他人影响有多大。那么，我们对情绪了解有多少，情绪的表现又有哪些？弄清楚这个问题，将对我们控制自己的情绪，驾御自己的情感，使我们的生理和心理健康发展起到很好的作用，甚至能改善和别人相处的关系。

控制自己的情绪有多难

所谓情绪是人对事物的态度体验。人们对周围的事物、他人和自己的行为常常抱着不同的态度。一些现象使人愉快，另一些现象使人悲哀，一些现象使人愤怒，另一些现象使人恐惧。愉快、悲哀、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。好的情绪是人体健康的保证，坏的情绪则可能导致人体的疾病产生。甚至在紧张焦虑的情绪控制之下，会使人的性格扭曲，由心理的不健康而造成对整个社会的危害和自身的毁灭。由此可见，对情绪控制的好坏对一个人来说是其将来是否幸福的通行证。

做自己情绪的主人，是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。人都有七情六欲，古人用很简练的字来概括了人的所有情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪如果积累到一定程度就需要发泄，否则就会伤害到自己的身心健康；而最好是在这些情绪到来的时候能不被左右，能反过来控制它，这样就会一直保持清醒、理智，保持对现实情况的准确把握，不会让自己受到影响而做出不当的举动。

而要做到控制自己的情绪，说起来容易，真正做起来可真不简单！

烈日炎炎的夏日，老和尚正在给小和尚讲佛理。

老和尚说：“心头火烧毁的往往是自己的心，所以要制怒。心静自然凉啊！”

老和尚的佛理刚讲完，小和尚便虔诚地向老和尚请教：

“师父，刚才你最后一句说了什么？”

“心静自然凉。”老和尚说。

“心静之后是什么？”

“自然凉”

“什么是自然凉？”

“心静。”

“哦，心静自然凉。”小和尚小声念到，忽又问：

“师父，自然凉前面是什么？”

“是心静。”

“心静前面是什么？”

“心静前面已经没有了。”老和尚说。

“哦，心静后面是什么呢？”

“自然凉。”

“自然凉？那自然凉前面是什么呢？”小和尚不停地问。

“混账！你这哪里是讨教，分明是在胡闹！”老和尚气不打一处来，额头净是汗。

“师父，你不是说心静自然凉吗？”

连天天修炼心性的老和尚都会对境起心，不由自主发起无明火，更不要说我们这些在世间忙碌不堪、头绪纷乱的凡夫俗子了。

人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为他情绪的奴隶或喜怒无常之心的牺牲品。学会怎样清除破坏我们舒适、幸福的生活和阻碍我们成功的情绪敌人，是一门最精深的艺术。

了解你的情绪

我们如何来做自己情绪的主人？首先应对人的基本情绪大致了解，其次分析不良情绪对人体的影响，最后学习控制情绪的方法。

人的基本情绪：

一般地，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是人的四种最基本的情绪。这些情绪与人的基本需要相联系，不学而能为，通常不具有高度的紧张性。

快乐：快乐是个人目的达到，紧张解除后的情绪体验。比如经过积极的准备，考取了大学后的心情舒畅、高兴就是快乐的情绪。情绪的快乐程度和紧张程度取决于目的的重要程度和目的达到的意外程度，如果追求达到的目的非常重要，并且目的达到带有突然性也会引起异常的快乐，否则只能引起微小的满意。快乐的程度一般分为：满意、愉快、异常的欢乐、狂喜。

愤怒：愤怒是个人目的不能达到或一再受到妨碍而逐渐积累起的紧张感而产生的情绪。一般把愤怒的程度分为：轻微的不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒。

恐惧：恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力时所产生的情绪。例如，在遇到地震时，人们无力应对这突如其来的灾难，往往会恐惧万分。引起恐惧的关键因素是人们缺乏处理可怕情境的力量。此外，熟悉的环境发生了意想不到的变化也会引起人的恐惧情绪。

悲哀：悲哀是个人在失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西时所引起的情绪。如当我们的亲人因事故或其他的原因离开我们而失去一份亲情时的情绪表现——哭泣等。悲哀取决于失去事物的价值，失去的东西价值越大，引起的悲哀程度就越剧烈；失去的东西价值越小，引起的悲哀程度就越微弱。我们一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。痛苦是最普遍的消极情绪。它一般与悲哀同步发生，悲哀似乎是痛苦的表现形式。

不良情绪：

人的情绪是一种非常复杂的心理活动，它是由诸多因素决定的。在激烈的社会竞争下，人们面临的压力大，情绪的波动比较强。特别是有的人对自己的期望值过高，有的人想法不切实际，做事的最终结果达不到预期的效果或根本达不到自己所定下的目标，导致强烈的不良情绪反应。

不良情绪对人是十分有害的：

1、有损健康。美国耶鲁大学门诊部对所求诊病人作病因分析，结果发现因情绪不好而致病的占76％；上海华东医院曾对上海老、中、青年人，其中包括90岁以上的长寿老人作过一系列调查，结果发现长寿“部族”中悠闲自得、温和平静、从容不迫、不慕功名之类的人占83％，而暴躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的功利欲望者占14％。