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行走可预防成人病（第1页）

行走可预防“成人病”

对于每一项运动，都有一些人最为擅长，这些人通常都是某个国家或某个地区的，由于受环境与风俗习惯的影响，他们往往可以共同掌握某一项技能。

那么，对于行走来说，哪些人最为擅长呢？他们是居住在非洲肯尼亚北部的马萨伊人。

马萨伊人是一个只有30万人口的部落民族。与非洲众多种族不同的是，马萨伊成人普遍都是1。80米以上的大个子。在那里你将发现，小到刚学会走路的孩子，大到80岁的老人，他们每天都要走20000步以上的路程。他们经常步行前往数十公里以外的市场，这至少需要3个小时，但在他们看来，这是很轻松的事。更令人吃惊的是，有些马萨伊人可以连续走上5天5夜，可见他们行走的本领实在高强。

马萨伊人的行走速度很快，每小时可达5～8公里；他们的行走的方法也很科学。这两项均堪称世界之最。

马萨伊人已被誉为世界上最擅长行走的人，这不仅因为他们行走的路程遥远，更重要的是他们行走的姿势具有很强的科学性。马萨伊人喜欢大步流星地向前走，他们走路时总是挺直腰板，目视前方。这样，身体重心沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动。这种行走姿势使体重均匀分散在脚掌的各个部位，脊柱受的影响也最小。这与一般人直接用全脚掌着地的走法截然不同，由此看来，马萨伊人的走路姿势十分科学而优美，而且可以不费力气地走很长时间。马萨伊人的脊柱不是一般人的s形，而是“一”字形。这主要与他们的行走姿势有关。

马萨伊人的行走姿势可以促进血液循环，对健康十分有益。由于血液循环顺畅，摄氧量增加，心血管中的废物被迅速的去除，促进了身体的新陈代谢。

马萨伊女人个个都有挺拔的腰板，这除了与走路姿势有关之外，还与她们挑水时的姿势有关。挑水时，水加水桶的重量大约有30公斤，由于经常从事这项运动，她们的腰部很有力量。

从未从事过农耕生活的马萨伊人几乎不吃蔬菜，而是以肉和牛奶作为主食。他们喜欢吃一种传统食物，是用牛奶和杂粮搅拌而成的，脂肪含量比较高。另外，烤羊肉也是他们十分喜爱的食品。

由此看来，他们的主食大部分都是高脂肪、高热量的食物。从医学上讲，高脂肪、高热量的食物容易导致高血脂，从而易引发高血压及心脏病等“成人病”，即所谓的“生活习惯病”。然而，马萨伊人的血脂含量仅为普通人的13，很少有人患“成人病”。这是什么原因呢？

答案就是：他们喜欢行走。

行走是一种持续性运动，虽然不够剧烈，但是在氧化分解脂肪方面效果特别明显。马萨伊人正是通过行走有效地消耗掉了体内的脂肪。他们的行走采用的是均匀地刺激全脚掌的方法，用这种方法行走3个月以上，就可以促进血管扩张，增加摄氧量，从而有效地消耗了脂肪。

马萨伊人的身体还有一个特点，就是体内对自身有益的脂类含量较高。一般情况下，人们认为血脂含量较高是坏事。但脂类中的HDL（高密度脂蛋白）是对人有益的，若含量较高，可预防动脉硬化。HDL含量多少与饮食习惯和运动方式关系密切。一般来说，走路越多，HDL也越高。

马萨伊人因为掌握了正确而科学的行走方法，所以在行走时能使整个身体得到锻炼，尤其是肌肉的弹性可以大大增加，这就有效地防止了身体疲劳和功能老化。因此可以说，马萨伊人的行走方法对身体健康十分有利。