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第三章 行走运动的科学方法（第1页）

第三章行走运动的科学方法

认识自己的“脚”

任何两个人脚的形状都存在着一定差异。也许足长相等，但足围未必相同。即使足围相同，但观察足围的切面将会发现，有的接近椭圆形，有的接近圆形，并非完全一样。切面越接近圆形表示脚背越高。

人脚具有柔韧性，指的是你的脚属于僵硬的、中等的还是柔韧的。要想做出正确的判断，可以按以下几个步骤进行：

1．坐在椅子上，把一只脚放到另一条腿的膝盖上面，用一把尺子量出从脚跟到最长脚趾（通常是大脚趾）顶端的长度。注意不要用力压尺子，否则测量结果不精确。记下测量的数据，接着用同样的方法测出另一只脚的长度。

2．把这把尺子放到地上，用一只脚站上去，量出从脚跟到最长脚趾顶端的长度，记下数据。接下来，用同样的方法测另一只脚的长度。

3．根据下列方法判断你的脚的类型。

（1）如果你坐着和站着时所测的脚的长度几乎相等，那么你的脚是僵硬的。

（2）如果两只脚的长度相差八分之一英寸左右，你的脚的柔韧度属中等。

（3）如果两只脚的长度相差四分之一英寸左右，你的脚属柔韧性极好的。

知道你脚的类型后，接着测定脚的弯曲程度。也就是说，看看你的脚是直的、是弯的，还是半弯的。具体按下列步骤进行：

1．坐在椅子上，在身体前方的地面上放一张纸。

2．把左脚放到纸上，使之指向正前方。

3．将脚趾抬起来，并稳定脚的形状。

4。在纸上勾勒脚的外形。

5．将勾画出的脚形对折，使脚跟部分与脚趾部分重叠。接着，把后脚跟部分向回折一下。这样就能看到脚跟了。