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如何选购合适的鞋子（第1页）

如何选购合适的鞋子

要想练习行走，选择一双合脚的鞋子非常重要。可以说，行走的质量如何，在很大程度上取决于鞋子的类型和质量。因此，为了更好地实现行走健身的效果，一定要选择一双类型适当、质量较好的鞋子。

要想选到合适的鞋子，首先必须清楚自己脚的类型。

一般来说，僵硬型的脚很硬且脚弓很高，走起路来十分平稳，但不能很好地起缓解冲击的作用。如果你的脚属于这种类型，你就需要一双衬垫的鞋。因为你的足弓不会很好地弯曲来为你提供足够的缓冲。你还需要有一个能提供足够空间的鞋帮来容纳你的高脚背，你可能还会有很紧的阿契里斯腱（在你脚踝的后部），所以你的鞋应该有一点儿鞋跟。

中性的脚最容易找到适合的鞋。一只中性的脚有着平常的可动性，也就是说，当它承受重力的时候，它的长度和宽度会增加半个鞋号左右。这种类型的脚能够很好地吸收冲击力并保持稳定。当支持力少一点儿时，你可以很好地运动，而多一点支持力也不会对它产生伤害。因此，半曲的鞋底比较适合这样的脚。

柔韧类型的脚在脚的三种类型当中最复杂且最难选到合适的鞋。这种脚一般较平，足弓很低。由于灵活性很强，可以很好地吸收冲击力，但走起路来很难保持稳定性。当承受重力时，会改变整个鞋号的大小。如果你的脚是柔韧型的，最好寻找一双容积不大的鞋，指的是从脚背到脚底距离很小的鞋。而且，不需要太多衬垫。还有，鞋跟也要很低，这样便于保持稳定性。一般来说，穿一双直底板的鞋比较适合。

了解了自己脚的类型和弯曲度后，你就可以买鞋了。选购之前，把自己脚的信息提供给经验丰富的售货员，这样他就可以为你提供合适的鞋子了。

要想找到合适的鞋子，最好把自己的脚形勾画下来，然后再剪下，买鞋子时带在身上。你可以把脚形与你喜欢的鞋的鞋底相贴，这样就能分辨出哪只鞋会使你的脚。同时，也可看出这双鞋是否够长或够宽。

一些市售的鞋子可以调整松紧，这样就能弥补脚型不同的缺点。如果脚背太高，选择绑鞋带型的鞋子；脚背太低，可选择无带的鞋子。总之，要根据自己的脚的特征来选择鞋子。

选购鞋子时还应注意一个重要原则，你选的鞋子并不是非要价格昂贵，而是要适合自己的鞋。每个人都能找到适合自己的鞋子，只需掌握了充足的选购知识，就能实现这个目的。对于一个人来说，选择一双大小或形状不合适，但又很昂贵的鞋子，还不如选一双价格中等，但非常适合自己脚型的鞋子。穿上这样的鞋子，你的脚趾会有足够的移动空间。

另外，在选购鞋子之前，还应学会一些买鞋所用的专业术语。这样，你才能和销售人员进行有效的沟通与交流，才能选到合适的鞋子。一般来说，常用的专业术语有如下方面：

1．鞋尖。这是鞋子中用来放置脚趾的地方。它应在宽度和高度上都有适当的空间。在选购时，应使它的形状与你的脚趾相符。值得注意的是，决不能买“抵脚”的鞋。

2．鞋跟。在行走时，鞋跟是脚跟与地面接触的那一点。你每走一步，脚跟都会与地面撞击一次。因此，在选择鞋子时，要特别注意鞋跟的质量、类型及形状等因素。一般来说，有轻微倾斜的后跟和很多垫子的鞋，平衡性较好。

3．鞋模。这是制鞋的模型。鞋模以及鞋底可以是平直的、半弯的或弯曲的。为了保护双脚的健康，最好确保鞋型符合你的脚形。

4．鞋垫。每只鞋子都有鞋垫，其作用是保护你的脚不被鞋子所伤。如果没有鞋垫，走起路来的时候，你的脚就会触及到鞋内的针脚和小堆凝固的胶水，感觉很不舒服。

5．中部支撑。它指的是对脚背的拱形支撑。

6．过度内转。是指当你在走路时，你的脚踝会向内旋转，这样就给你的脚背和它附近的韧带以及组织带来太大的压力。如果长期进行超负荷运动，过度内转就会导致脚踝疼痛以及其他一些问题。一双好的鞋子，会支撑并稳定你的脚踝不向内侧转动。

7．EVA。这是一种轻软而有弹性的吸震泡沫，很多好的慢跑鞋子中都有它的存在。在承受过多的重力时，它会被压缩，但只要放置一天，它就会自动恢复原状。有的鞋子有双重密度的EVA，这仅仅意味着这种材料有两种不同的压缩比率。

要想练习行走或慢跑，最好选择具有缓冲作用的步行鞋或慢跑鞋。值得注意的是，不宜穿皮底鞋。在水泥地或柏油路面上行走时，皮底鞋对坚硬路面的反冲力几乎没有缓解作用。这样，从脚部到腰部多多少少都会受到伤害。

步行鞋或慢跑鞋生产与开发是以运动医学为基础的。此类鞋子，鞋底采用了吸收冲击的材料；鞋的构造也利于减震；鞋本身的重量很轻。这样的鞋子，穿起来非常舒服。时下这种鞋很流行，而且花色多样，种类繁多。挑选时，在遵循合脚的前提下，可按个人喜好进行选择。

此外，练习行走或慢跑，双脚出汗较多，因此应选用布或皮子制作的鞋。尤其应该注意的是，尼龙制品易起球，可导致脚面浮肿。

总体来说，选择鞋子并不是一件随随便便的事，应尽可能多地掌握一些选购知识，只有这样才能选到称心如意的鞋子。只有穿上一双合脚而又舒心的鞋子，你才能更好地收到锻炼的效果。