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第十一章（第2页）

衡量你的标准

花一些时间来确认哪一个标准是你在工作中永不会妥协和屈服的，即使它意味着坚持它会令你蒙受经济损失。或许许多标准都很重要，但你只确定一个。将他一目了然的写在明信片或卡片上，并置于你工作的地方，并在下方写上为何它对你如此重要

感情智力：你的工作是你生活的一部分，永远都不要总是把你的工作问题带回家。

快乐处方六

“工作回顾”

工作不可能与家庭生活分开，最好拿出一段单独的时间与家人谈论工作问题。工作回顾时间应当适当，并把时间写在下面。不要在晚饭前或吃饭时，晚饭后较好。除了谈论工作，不要做别的事，别洗碗或看电视。将发生的事写在下面。

愉快的工作

警惕我前边所讲的“Sisyphus综合症，毫无欢乐的、不断重复的努力导致疲乏和失望。当工作就象日复一日推动一块石头爬同一个山坡，所有的乐趣都不复存在，所有的乐趣都离你远去。下面三个处方是帮助你在工作中保持愉快的。

聪明的工作：不要只限于“完成任务”想一些新方法，无论多小，会使你的工作富于变化和乐趣。

快乐处方七

作一张“惊奇工作”表格

在下面写出三种办法使你的工作与以往不一样。想一想不同的工作场所，放不同的音乐，改变作息时间，或者周末工作，而工作日时放一天假。问你自己什么使工作成为一种嗜好而不是职业。

有技巧的工作：永远做比你能力少一点的工作。避免为买休闲时间而拼命工作。

快乐处方八

尝试愉快的速度

假如你正在竭尽所能，你也许正处于体力与心理能力极限的边缘。精力集中的时间平均不超过30分钟。30分后，效率大幅下降。将工作尽可能切割成小块。在工作之间休息。在空格处写下一个愉快速度的计划

愉快而理智的工作：不要在工作中发火。即使你正确，怒气也总会来烦扰你。

快乐处方九

不要“骂出口”，而要写下来

研究表明写下你的愤怒比说出来更能令你平静下来。做一本工作生气日志。当你重新阅读时，注意下述三条。1。确定你有那些关于人与事的想法常使你发脾气。记住你无法改变别人，只能改变自己的想法。2。记下那些思想之后的感觉。愤怒的感觉来源于愤世疾俗的思想。3。描述你怎样表达愤怒。你是否摔门、诅咒或传播谣言？记住这三条，可以避免过激的行为。

卑微的工作

你不能什么都自己做。密歇根大学舍曼博士称之为“约翰亨利主义”。特征是无乐趣、压力大导致健康状况差。他来源于美国的民间英雄，他试图用一把铁锤胜过气压钻。亨利最后完成任务时，累死了。他证明了自己，却付出了生命的代价。

明智工作：别确信你能够做任何事，即使你已下定决心

快乐处方十

做一个“不能做”表格

虽然心理学一般强调“能做”定位对工作的重要性，但健康快乐的生活要求我们明白，有些事情你永远做不到，尽管你很想做并很努力。记住这条快乐定律：假如你很想做某事，通常你就会那样做。暂停一下，列出那些你不能或不必做的事。

快乐处方十一

只说“也许”

与目前流行的“尽管去做”理念相反，健康快乐要求通过表达“也许”来学习和尊重你的极限。在卡片上写个大大的“也许”，放在电话机旁提醒自己将要做的事情会使自己更忙碌。你还有其他的说“也许”的好办法使工作变简单吗？你可以在下面记下来。

爆发前闻一下烟的味道。