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行走可提高人体免疫力（第1页）

行走可提高人体免疫力

现代医学研究证明，天天走路可使人体调节免疫细胞的活动状态，并随时准备驱赶病毒，抵抗细菌；还可使人迅速恢复元气。因此有人说，行走是抵抗病毒和预防疾病的最好武器。

国外医学研究也表明，适度走路不仅可以减轻引发或加剧疾病的压力，还可激活人体的免疫系统，为身体筑起一道预防疾病的屏障。一份研究报告指出，45分钟的走路（大约3英里路程）能使免疫细胞的活动性增强57%，而3个小时后，这部分细胞又恢复到了正常的状态。研究表明，每天坚持走路的人，患病几率比长期久坐的人低得多。

走路是一种中等强度的活动，这是增强免疫力的关键之所在。事实上，长时间高强度的锻炼，如沿着马路飞跑一小时，累得上气不接下气，这样往往会压迫免疫系统，会使人更容易受到疾病感染。

我们知道，坚持行走锻炼可以提高人体的免疫力，但因天气变化而感到身体不适时，是否还要坚持锻炼呢？

对于这个问题，有关专家推荐了这样一条经验：如果你稍有头痛，或者流鼻涕、打喷嚏，那么你可以继续行走训练，前得是体温正常。如果身体发烧，嗓子发炎，或者咳嗽，那么就该休息，直到这些症状减退。