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追求行走的最高境界（第1页）

追求行走的最高境界

行走运动与跑步运动进入**的时候，二者的生理学机理是相同的。挺胸、直腰、用力走30分钟后，脑部会生成一种特殊的化学物质，该物质作用于神经细胞，并有一部分进入血液。这种化学物质是一种脑麻醉药，叫做“优质内啡肤”，它与吗啡作用大体相同。

一般情况下，人体注射吗啡后精神会变得很好，将处于一种自我陶醉的状态。运动在体内产生的优质内啡肤具有相同的兴奋作用，但不存在吗啡的副作用。另外，优质的内啡肤可使疼痛感迟钝。牙痛或腹痛时，如果参加运动可暂时解决问题。

爱好慢跑的大脑生理学家久保田竞先生曾深入研究过人体的优质内啡肤，研究指出，当以最大氧摄取量的60%强度跑时，优质内啡肽的量是跑前的三倍。以这种强度走，走的姿势还要同前述的一样。前边曾叙述过，以本人当时最大运动能力的60%～70%的强度参加运动，对身体健康最有利，如此看来，在这一点上健身与健脑是一致的。

走是单调的，但也能走出**来。要想走出**，心情要舒畅，脚步迈得要有节奏，这样走着走着就会突然出现昂扬的状态。这种状态没到来时，你是无论如何抓不到的。因此，这种状态既有魅力又有神秘性。

挺胸、直腰、阔步走的时候，心情一定很好。这种快感，只有真正按照这种走法行走的人才能体会到。按照这种走法行走，不但会有快感，还有另一种令人陶醉的感觉。这段时间潜伏在快感之后。一般走15～25分钟时可体会到快感，从30～80分钟时就是这段令人陶醉有魅力的时间。

在这段时间，愉快的感觉难以用语言来形容。在这种状态下，头脑相当清楚，对周围的事物非常满意，身体完全放松。两腿有韵律地运动，脑子里想的就是两腿的运动，想一直不停地走下去。这时，走简直成了一件非常幸福的事。

慢跑的人将这段时间叫做“慢跑**”。跑是单调乏味的，它所以能吸引人，实际上是“慢跑**”中的昂扬感。走也有可能产生出昂扬感。很多人也有这方面的经验。为与慢跑的情况相对比，将这时的昂扬感叫做“走的**”。