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你究竟胖不胖（第2页）

3．懒得活动身体。

4．裤子或裙子易掉落。

5．上下楼梯时喘粗气。

6．身体前倾如绑鞋带时，觉得吃力。

7．大腿内侧发生摩擦。

8．保持站立的姿势时，看不到脚尖。

9．双脚无法交迭。

10．怕热。

答题方法：

回答“是”、“否”或“有时”。

评分标准：

回答“是”累积2分，“否”为0分，“有时”为1分。

测定标准：

0～2分：

表明完全不胖，状况良好，但不要盲目乐观，应继续注意饮食、运动等。

3～8分：

表明有肥胖的倾向。要找出原因是偏食还是运动不足，并加以改善。要想办法赶快恢复标准体重。

9～14分

表明有略胖倾向。原因可能是用餐时间不规律、偏食或运动不足等，一定要重新评估饮食内容、运动习惯，并且放弃搭乘电梯，改走楼梯。

15～20分

表明肥胖。要重新评估饮食内容和运动等所有的日常生活，尤其要注意吃宵夜等问题，最好立刻开始进行有氧步行锻炼。