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如何塑造完美的身材（第1页）

如何塑造完美的身材

要想拥有苗条的身材，最简单有效的方法，就是走路。

一般人不自觉地以惯用方式在“走”，由于行走方法不正确，致使身体的“美”感越来越远。若运用正确的方法练习行走，就可使全身变得曲线玲珑，优美动人。

人体由上半身和下半身组成，因此，体态是否完美完全取决于上下半身体态的优美程度。下面就针对上下半身不完美的情况，分别提出可使体态变完美的行走方法。

1．上半身粗大。

上半身粗大的人，走起路来身体各个部位不易实现协调，因而重心不稳。并且，行走起来的姿势也不雅观。

行走练习方法：利用上下班甩手大步走。

上下班也是塑身减肥的大好时机。每天有两次上下班时间，应充分加以利用，练习甩手大步走。甩手大步走的好处，在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉。

甩手大步走，首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅步的女兵走路那样，只是腿不必踢正步。

散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软绵绵的；甩手又挺胸自然会神气而有精神。

2．下半身粗大。

下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人影尚未出现，脚步声已传出了很远，这不仅使鞋子受到了严重的磨损，腿部曲线也变得更难看了。

行走练习方法：在室内练习满脚走。

练习走路不是利用两腿的力量，而是先把重心放在小腿上，再练习“满脚”走和顺着直线走，这样走路才会沉稳，而不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。小腹用力，胸部自然会挺起，从而整个身体会变得轻盈。这是在室内进行的运动，每天都可轻松而方便地去做。