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何时不宜行走（第1页）

何时不宜行走

为了达到更好的健身效果，人们一再强调锻炼应该坚持。坚持锻炼确实是健身必不可少的条件，但它应该根据具体情况而论，不应不顾实际情况而胡乱坚持。也就是说，在发生一些特殊情况时，锻炼应该暂时停止，要利用这段时间去认真地解决问题。

那么，出现哪些问题时不宜行走呢？

1．身患疾病时。

患腰病、关节炎、心脏病等疾病时，应先向医生咨询后再走也不迟。腰痛或膝盖疼痛时运动只能加重病情。另外，感冒、发烧等身体状态不好时，也是不走为好。

2．感到不舒服时。

疲劳或局部疼痛等原因易使身体疲劳。遇到这种情况，应立即休息。可能有心脏病发作、脑中风或中暑等危险。无论如何，不能蛮干，尤其是那些对行走锻炼比较执着的人。总之，累了要休息，咬着牙，强忍痛苦继续走不会收到良好效果。休息时可喝点水，补充些糖分。

3．空腹时。

空腹时尤其是减肥节食时，即使坚持行走，也不会收到积极的效果。因为空腹走路会增加体内游离脂肪酸的浓度，造成脉搏搏动不整齐或心肌炎等病症，对身体健康十分有害。另外，饿肚子时精神压力较重，比平时更易疲劳。

4．饭后。

为了帮助胃部消化，有的人在饭后会立即打棒球或踢足球。可是，饭后剧烈运动损害健康。消化食物最少需要60分钟，如果饭后还不到60分钟就进行锻炼，由于消化不够完全，养分就无法在体内储存。因此，应在60分钟之后进行可以燃烧脂肪的行走运动为好。另外，饭后走路也会加重身体负担，对胃的影响很大。

除了这些，还要注意一个很重要的问题。那就是运动不一定非要每天都进行。从运动作用的角度来讲，在上一次运动未丧失作用之前，在进行下一次运动就可以了。这样，运动效果可以叠加，对身体健康仍有很大的好处。一般来说，每周走两次，每次1小时，就可以了。

也有人认为，最好每天都走，直到心满意足为止。实际上，这样运动过后，人们会感到疲劳，这叫做“积蓄性疲劳”，对中老年人的身体健康十分有害。为避免“积蓄性疲劳”，不同年龄的人，运动量不同。30岁以下的年青人，没有这类疲劳，可以每天走个痛快。过了40岁的人每周应休息一天，到了50岁每周休息二天，到了60岁，每两天走一次为好。

不论怎样，只要坚持练习行走就是很有意义的。但是，从相反的角度来说，知道何时不宜行走也是很重要的。因此，练习行走时，在做好行走时间、行走路线及行走技巧等相关事宜的同时，也要注重行走禁忌的重要性。