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不可忽视过敏症（第1页）

不可忽视过敏症

在练习行走的过程中，由于环境与气候等原因，许多人容易患上过敏症。最具代表性的就是一种叫做“季节性过敏鼻炎”的病症，也叫“干草热”。据调查研究显示，20%的美国人都患有这种病症。当然，这种病不只在美国发生，几乎所有国家和地区的人们都有患这种病的现象。

如果你是流着鼻涕、打着喷嚏的人之一，你就能体会到“干草热”会给你的走路计划带来多大的混乱。如果病情向好方面的发展，你的症状会慢慢好转，但也难逃一段红着眼睛、流着鼻涕的痛苦经历。如果病情朝着糟糕的方向发展，你可能就要收起走路鞋，然后老老实实地呆在家中。

总体来说，“干草热”这种病在8～10月间最为流行。这段时间是豚草、藜芡等大型花粉类植物在全国各地怒放的时段。在8月间，霉菌的胞子也很让人头疼，因为这时雨水充足，它们也会大量生长。花粉和霉菌胞子是造成“干草热”的最重要原因。

那么，如何防治这种疾病呢？

治疗方法很多，但你首先必须找出引发过敏症的具体原因，之后再对症下药，这样才能使你早日康复，去做该做的事。

如果你不幸患上了这种疾病，应该立即去看医生。他可以为你做一个皮肤测试，以找到引发你染上症状的病源。查清病源之后，在下次锻炼的时候，就应避开分布过敏源的路线。

你若对草的花粉过敏，则应在一天中稍晚的时候出去行走，这样你会觉得更舒服。若对胞子过敏，最好在雨后走路。从所有事物被淋湿，到菌类开始疯狂释放胞子之间的几个小时内，是运动的最佳时间。

值得注意的是，大雨虽然能帮助那些有花粉过敏者冲刷掉空气中的花粉，但小雨反而会使整个事情更加糟糕。它们会把大团的花粉打破分离成很小的微粒，这样花粉留在空气中的时间就会延长。

如果重新安排走路计划，你觉得很困难或无法减轻过敏症状，可以试试先服用一些药物即每次出门之前服用的药物。不需医师处方即可出售的抗组胺剂，完全可以使你安全地在过敏季节里练习行走。

抗组胺剂属预防类的药物，为了达到最佳药力，应在出发前半小时服用。由于有的抗组胺剂会导致人体困倦或焦躁不安，因此开始时可先服14或是12的剂量，之后每天增加一点，在3～4天内将所有剂量服完。

如果不需医师处方即可出售的药无法帮助你解决问题，你可以与你的医生谈一谈需药方的抗组胺剂。它们有许多不同的包装。你可以买到片装的、滴眼用的以及用来防治过敏性鼻塞的鼻用喷雾剂。

如果症状较严重，就应及时进行肌肉注射。如果一年四季都要打针，最好与你的医生谈谈，看它们是否适合你。

谁都不希望患上疾病，但患病又是谁都避免不了的。因此，我们又希望自己少患疾病。要想少患疾病，有个妙方，便是预防。医学上一再强调“预防为主”，的确，预防胜过吃药。要想不得“干草热”这种病，也应以预防为主。

那么，如何做到有效预防呢？

1．记录花粉指数。每天可从报纸、收音机或电视天气预报中得知花粉和胞子的等级，当然，互联网也是一个很好的选择。如果这些媒体预报该天情况不佳，最好将行走训练安排在室内进行。这样，你就可以在过敏源中少呆上一段时间。而暴露在花粉和和胞子中的时间越少，身体上的不良反应也会越小。

2．远离麻烦的地点。在空地和其他一些没有定期割草的地方，释放花粉的植物容易大量繁殖。为了减少在花粉中的暴露，你可以寻找其他路线。

3．戴上外科手术面具。其作用是可以过滤花粉，从而能为你提供一些保护。在选择时，认准那些专为工业工人或是家庭修理工设计的面具。在五金商店和家政中心均有出售。

4．戴上太阳镜。季节性过敏症的特殊标志是红得火烧火燎的眼睛。在练习行走时，为使眼睛不受花粉刺激，你可以戴上太阳镜，眼镜越大，效果越好。像护目镜一样的太阳眼镜是最好，因为它遮住了眼睛的大部分区载。另外，它还可全方位阻挡阳光照射，因此有利于观看路面的情况。

5．注意污染。研究表明，如果置身于空气污染尤其是臭氧污染严重的环境中，人体将对低空中传播的过敏物更加敏感，因为空气污染物会刺激呼吸管道的内壁。因此，当你得知有空气污染的信息时，这天最好在室内进行训练。如果你正在服用抗过敏药物，最好向医生咨询，当污染程度上升时，你是否应该增加药物的剂量。

6．训练后洗个热水澡。在行走时，大部分花粉会沾在皮肤上，如果及时洗个热水澡，就能将这些有害物质清洗掉。如果来不及洗澡，至少应洗洗手和脸。