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略胖糖尿病患者的减肥方法

医学研究指出，肥胖与所有的成人病都有关系，如果对成人病置之不理，可能会引发一些可以危及生命的疾病。为了防止这些危险发生，身体微胖或担心自己发胖的人，可把肥胖看作一种疾病，并积极采取措施加以防治。

糖尿病与遗传有关，但如果是后天发病的情况，大多是因肥胖而引起的。这种病症很难根治，而放任不管就会不断恶化。此外，因为引起血管障碍，可能会引起脑中风、心脏病、网膜症等各种并发症，也可能会损害神经系统。

对于糖尿病，患者可自行治疗，其方法有两种；一种是食物疗法，一是运动疗法。糖尿病大都是肥胖所造成的，所以减肥具有非常重要的意义。

在进行行走锻炼时，血液中多余的葡萄糖可以燃烧，促进体内胰岛素的利用，调整血糖值。因此可以说，行走是治疗糖尿病最好的一剂药方。

开始锻炼时，要和医师商量。制订减肥计划时，要仔细考虑强度和频度这两个重要要素。应根据个人的具体情况而定，决不能盲目学习别人的做法。如果锻炼不当，有时会适得其反，使血糖值升高，因此应特别注意。

下面以50岁以上略胖的糖尿病患者为例，提出具体的减肥计划，此计划按每周5天执行。

男性：

1．体力较弱者，第一天，时间为5分钟，速度在50米分以下，路程在800米以下；第二天，时间为5分钟，速度在60米分以下，路程在800米以下；第三天，时间为5分钟，速度在60米分以下，路程在900米以下；第四天，时间为5分钟，速度在60米分以下，路程在1300米以下；第五天，时间为10分钟，速度在70米分以下，路程在1800米以下。

2．普通体力者，第一天，时间为5分钟，速度在50～70米分之间，路程在800～1000米之间；第二天，时间为5分钟，速度在60～70米之间，路程在800～1000米之间；第三天，时间为5分钟，速度在60～70米分之间，路程1200～1500米之间；第四天，时间为10分钟，速度在60～80米分之间，路程在1700～2100米之间；第五天，时间为10分钟，速度在70～80米分之间，路程在2000～2500米之间。

3．体力较好者，第一天，时间为10分钟，速度在70米分以上，路程在1600米以上；第二天，时间为10分钟，速度在70米分以上，路程在1700米以上；第三天，时间为10分钟，速度在70米分以上，路程在2200米以上；第四天，时间为15分钟，速度在80米分以上，路程在2400米以上；第五天，时间为15分钟，速度在80米分以上，路程在3000米以上。

女性：

1。体力较弱者，第一天，时间为5分钟，速度在50米分以下，路程在700米之间；第二天，时间为5分钟，速度在50米分以下，路程在700米以下；第三天，时间为5分钟，速度在50米分以下，路程在800米以下；第四天，时间为5分钟，速度在60米分以下，路程在1200米以下；第五天，时间为10分钟，速度在60米分以下，路程在1600米以下。

2。普通体力者，第一天，时间为5分钟，速度在50～60米分之间，路程在700～900米之间；第二天，时间为5分钟，速度在50～60米之间，路程在800～900米之间；第三天，时间为5分钟，速度在50～60米分之间，路程1100～1300米之间；第四天，时间为10分钟，速度在60～70米分之间，路程在1500～1800米之间；第五天，时间为10分钟，速度在60～70米分之间，路程在1800～2100米之间。

3。体力较好者，第一天，时间为10分钟，速度在60米分以上，路程在1400米以上；第二天，时间为10分钟，速度在60米分以上，路程在1400米以上；第三天，时间为10分钟，速度在60米分以上，路程在1900米以上；第四天，时间为15分钟，速度在70米分以上，路程在1900米以上；第五天，时间为15分钟，速度在70米分以上，路程在2600米以上。