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略胖冠心病患者的减肥方法（第1页）

略胖冠心病患者的减肥方法

目前，因缺血性心脏疾病而导致死亡的概率仅次于癌症。引起心脏疾病的原因是肥胖，而动脉硬化等原因，会使输送营养到心脏的血管出现故障，进而引起冠心病或心肌梗死等症。

在欧美一些国家，此类现象非常普遍，已成为严重的社会问题。为降低发病率，他们在治疗方法上进行了大量的研究，最后将步行定为最佳疗法。但由于这种疾病有随时发作的可能，因此在锻炼过程中应多加注意。

基于以上理由，我国并没有采用这种方法。只要掌握好运动量，以缓慢的步调进行锻炼，一定能达到理想的治疗效果。但在开始运动时，一定要和医生认真商量。

下面以50岁以上略胖的冠心病患者为例，提出具体的减肥计划，此计划按每周5天执行。

男性：

1。体力较弱者，第一天，时间为20分钟，速度在70米分以下，路程在1300米以下；第二天，时间为20分钟，速度在70米分以下，路程在1500米以下；第三天，时间为25分钟，速度在70米分以下，路程在1600米以下；第四天，时间为25分钟，速度在70米分以下，路程在1800米以下；第五天，时间为30分钟，速度在70米分以下，路程在2000米以下。

2。普通体力者，第一天，时间为20分钟，速度在70～80米分之间，路程在1300～1700米之间；第二天，时间为20分钟，速度在70～80米之间，路程在1500～1800米之间；第三天，时间为25分钟，速度在70～80米分之间，路程1600～2000米之间；第四天，时间为25分钟，速度在70～80米分之间，路程在1800～2300米之间；第五天，时间为30分钟，速度在70～80米分之间，路程在2000～2500米之间。

3．体力较好者，第一天，时间为20分钟，速度在80米分以上，路程在1700米以上；第二天，时间为20分钟，速度在80米分以上，路程在1800米以上；第三天，时间为25分钟，速度在80米分以上，路程在2300米以上；第四天，时间为25分钟，速度在80米分以上，路程在2300米以上；第五天，时间为30分钟，速度在80米分以上，路程在2500米以上。

女性：

1．体力较弱者，第一天，时间为20分钟，速度在60米分以下，路程在800～1200米之间；第二天，时间为20分钟，速度在60米分以下，路程在1300米以下；第三天，时间为25分钟，速度在60米分以下，路程在1400米以下；第四天，时间为25分钟，速度在60米分以下，路程在1600米以下；第五天，时间为30分钟，速度在60米分以下，路程在1800米以下。

2．普通体力者，第一天，时间为20分钟，速度在60～70米分之间，路程在1200～1400米之间；第二天，时间为20分钟，速度在60～70米之间，路程在1300～1600米之间；第三天，时间为25分钟，速度在60～70米分之间，路程1400～1700米之间；第四天，时间为25分钟，速度在60～70米分之间，路程在1600～1900米之间；第五天，时间为30分钟，速度在60～60米分之间，路程在1800～2100米之间。

3．体力较好者，第一天，时间为20分钟，速度在70米分以上，路程在1400米以上；第二天，时间为20分钟，速度在70米分以上，路程在1600米以上；第三天，时间为25分钟，速度在60米分以上，路程在1700米以上；第四天，时间为25分钟，速度在70米分以上，路程在1900米以上；第五天，时间为30分钟，速度在70米分以上，路程在2300米以上。